很多孕婦產后出現氣血虛弱、脫發的癥狀，主要是因為在懷孕時寶寶會吸收母體的營養成分導致的，而后到了哺乳期，好需要生產奶水這些都會導致氣血不足。產后氣血不足的危害除了以上的癥狀，氣血不足還會造成體內血液循環不暢，體內的廢物不能及時代謝出去，導致皮膚出現黃斑、渾身乏力等癥狀，有時候還會導致頭暈、記憶力減退等現象。新手媽媽該怎么做好飲食調理氣血不足首先得從飲食上入手，通過食補的方式來保持身體內外平衡、氣血通暢，一般補氣的食物有香茹、豆腐、薯、牛肉等都可以健脾益氣，而生血的食物有黑豆、發菜、胡蘿卜、豬心、豬肝等這些食物都可以補血養血。中醫認為氣血來源于臟腑，運行于經絡是女性經、孕、產、乳的物質基礎，所以想要補充氣血則以養臟腑為主，在中藥方面，可以采用歸脾丸、阿膠顆粒等這些中成藥來調理。

我給你推薦一個偏方，那就是大棗豬腳花生湯，這個補氣血很有作用，不僅可以補充氣血還可以為產婦提供日常所需的營養成分。首先準備豬腳一只，花生250克，紅棗150克，當歸20克，然后將豬腳切除塊狀，先焯水放置到一邊，然后將花生浸泡4個小時，放入鍋中燉煮。此大棗豬腳花生湯適合產后女性催乳和補充蛋白質，如果是剖腹產女性還可以加入茶油效果更佳。

1、產后第1周:排惡露,愈傷口這個階段主要以活血化瘀、排凈惡露、恢復腸胃功能、愈合傷口為主。飲食要盡量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得油膩滋補,最好能少吃多餐,盡快恢復腸道功能。飲食建議:產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、卵湯等為主食,可以吃一些素菜,喝蔬菜湯,以及吃一些溫性的水果,如葡萄,蘋果、草莓等。產后第2周:提營養,補氣血隨著子宮入盆腔,脾胃功能的恢復和內臟的復位、收縮就成為本周食補的重點。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來,故脾胃乃后天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養。飲食建議:補氣血要多吃一些含鐵的食物,比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜等等。此外,B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物,所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白質是血紅卵白的重要原料,所以媽媽們還要多吃牛奶、魚類、卵類、豆制品等。3、產后第3周:催乳與補氣血并重產后第三周,隨著新媽媽的機體功能逐步恢復,寶寶對母乳的需求也逐步增加,這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養充足的乳汁,飲食是很重要的因素。如果產后調補得宜,氣血順暢,奶水就會源源不絕。飲食建議:卵、鴨、肉、魚用來燉或熬,吃肉的同時喝湯,可促進乳汁分泌,增加乳汁中的蛋白質、脂肪等。豬蹄和花生也是催奶的好湯料。4、產后第4周:定時定量進餐這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期,體力、腸胃、精神都已經恢復良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果,同時逐步向正常的飲食過渡。飲食建議:規律、定時定量地進餐可形成條件反射,有助于胃腸生物鐘形成規律,使營養吸收更充分,還可以避免脂肪過度堆積,有利于產后瘦身。

總結

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