獼猴桃粥怎么做獼猴桃制作成獼猴桃粥吃是不錯(cuò)的選擇，首先推薦的就是獼猴桃枸杞粥，需要的食材主要是獼猴桃1個(gè)、小米100g、枸杞20顆左右、冰糖3塊、水適量。我們把小米洗凈之后需要浸泡一會(huì)，這樣才比較容易煮熟，之后我們把獼猴桃去皮之后切成塊，枸杞需要沖洗凈之后泡好備用，小米放入鍋中，加水之后開(kāi)始煮，煮到米一顆顆都能夠漲開(kāi)，同時(shí)變濃稠的時(shí)候選擇下枸杞，之后我們加入獼猴桃塊，再繼續(xù)煮2分鐘左右，然后加入冰糖調(diào)味就可以了。紅棗獼猴桃粥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，需要準(zhǔn)備好大米100克、獼猴桃1個(gè)、紅棗6個(gè)、白糖適量、水適量。我們把大米洗凈之后需要燒上一鍋水，等到水開(kāi)之后就可以選擇加入大米，然后再選擇加上2滴食用油，攪動(dòng)幾下，可以有效防止米沉底的情況產(chǎn)生，然后我們繼續(xù)開(kāi)始煮，煮到米粥粘稠的時(shí)候，在中間需要多攪拌幾次，之后我們把紅棗去核，切成小粒，而獼猴桃需要去皮之后切塊，粥熬到合適粘稠度的時(shí)候，選擇加入紅棗、獼猴桃，煮開(kāi)之后就可以關(guān)火。獼猴桃大米粥也是不錯(cuò)的選擇，我們要準(zhǔn)備好獼猴桃1個(gè)、大米一小杯、白砂糖適量、水適量，我們把大米洗凈之后，需要放入鍋中，加入適量的水，然后開(kāi)火煮，之后我們把獼猴桃洗凈，然后需要去皮之后切成小塊，粥煮熟之后，選擇加入獼猴桃，還需要適量的白砂糖，攪拌均勻就可以了。獼猴桃水果粥的做法獼猴桃水果粥相信大家是比較熟悉的，首先需要我們把香米洗凈，然后再浸泡一個(gè)小時(shí)，之后我們把獼猴桃和黃金梨一起清洗干凈之后去皮，切成小塊，之后再把葡萄干、大棗、阿膠棗等材料，全部都清洗干凈。之后我們把準(zhǔn)備好的材料以及香米一起下鍋，用大火燒沸之后，直接用大火熬湯，等到粘稠的時(shí)候就可以了，加上水果之后燒沸就可以吃了，如果喜歡吃味道甜一些的， 那么就可以選擇加些蜂蜜。獼猴桃粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值獼猴桃粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常豐富的，首先獼猴桃粥中的維生素非常豐富，而且我們通過(guò)吃維生素C就可以起到非常好的滋補(bǔ)效果，特別對(duì)我們健康也有好處，是可以幫助我們有效的補(bǔ)充維生素A、維生素B也是很有好處的，再加上其中的葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸等都是非常豐富的，這些都是我們?nèi)梭w很需要的。而且獼猴桃粥是含有豐富果膠存在的，可以幫助我們降低血中膽固醇，更包含獼猴桃中百分之八十的營(yíng)養(yǎng)存在。而且因?yàn)楂J猴桃中含有大的纖維，其中三分之一的量屬于果膠，特別是在皮和果肉接觸的部分果膠的量非常豐富，可以幫助我們降低血中膽固醇濃度，可以有效預(yù)防心血管疾病。獼猴桃粥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。在獼猴桃粥中是富含精氨酸，而且是可以有效的幫助我們改善血液流動(dòng)問(wèn)題，特別對(duì)阻止血栓的形成有一定幫助，而且對(duì)于降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，實(shí)際上都可以解決這些疾病的產(chǎn)生，而且在獼猴桃中，葉酸屬于我們?nèi)梭w很需要的一種物質(zhì)，可以很好的預(yù)防胚胎發(fā)育疾病，對(duì)孕婦健康有好處。其中是含有天然糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇存在，是可以有效的幫助我們調(diào)節(jié)糖代謝的，而且還可以很好的調(diào)節(jié)細(xì)胞中的激素以及神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)于防止糖尿病也有好處。吃獼猴桃的注意事項(xiàng)吃獼猴桃的時(shí)候有注意事項(xiàng)的存在，首先獼猴桃是寒性的，所以說(shuō)寒性的食物是不適合搭配獼猴桃的，同時(shí)在經(jīng)期和孕期的時(shí)候，也是需要避免吃多獼猴桃的。同時(shí)我們?cè)诔酝晁岵诉@類(lèi)腌制蔬菜之后，比較適合吃獼猴桃，可以補(bǔ)充人體需要的維生素C。

主要有以下幾種方法：1、熱水沖洗秋冬季節(jié)有很多的應(yīng)季水果，像棗、梨、蘋(píng)果、柿子、山楂等需要清洗的水果，可以在食用前先用熱水沖洗一遍，不僅可以去污，雙手也倍感溫暖，同時(shí)沖洗過(guò)的水果也變得溫?zé)崃恕?、隔水加熱那些不需要沖洗的水果，比如香蕉、桔子、柚子、石榴等等的水果，我們可以去其表皮剝出果肉后切成小塊，裝進(jìn)保鮮袋里或者裹上保鮮膜密封好，泡進(jìn)熱水里面，靜置一段時(shí)間后撈出來(lái)，就可以享用溫?zé)岬乃恕?、蒸著吃整個(gè)水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小塊，或榨成羹汁。快開(kāi)鍋的時(shí)候放進(jìn)去熏一下。橙子蒸著吃可以止咳，蒸橙子是秋季止咳比較常用的食療方法。4、煮著吃水煮水果的做法很簡(jiǎn)單，將水果切成寶寶可進(jìn)食的小塊，時(shí)間控制在20分鐘以?xún)?nèi)即可。梨是性質(zhì)偏寒涼的水果，秋冬季最好熱吃，比如煮冰糖雪梨湯就是不錯(cuò)的選擇。

按照老一輩的傳統(tǒng)思想，寶媽坐月子應(yīng)忌吃生冷食物，包括水果。如果此時(shí)食用水果，會(huì)使寶媽受涼，不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。事實(shí)上，水果中的營(yíng)養(yǎng)元素眾多，鼓勵(lì)寶媽坐月子適當(dāng)吃水果。那么，坐月子水果應(yīng)該怎么吃呢？1、寶媽忌吃偏寒涼性的水果。寶媽產(chǎn)后食用寒涼性水果，不但會(huì)影響腸胃功能，而且還會(huì)降低乳汁質(zhì)量，導(dǎo)致寶寶腹瀉不止。因此最好不要吃涼性的梨、西瓜等。還有，冰凍過(guò)的水果，寶媽?xiě)?yīng)該放在室溫條件下，過(guò)一會(huì)再吃。2、寶媽宜吃性熱的水果。寶媽產(chǎn)后，身體虛寒，適當(dāng)吃些性熱的水果，可以提高體溫，促進(jìn)血液循環(huán)。寶媽可以選擇榴蓮，作為產(chǎn)后的補(bǔ)品。3、寶媽宜吃補(bǔ)血的水果。產(chǎn)后寶媽往往失血較多，食用水果可以補(bǔ)血。香蕉富含鐵元素，可幫助女性補(bǔ)血。紅棗中具有補(bǔ)脾活胃、調(diào)整血脈作用。山楂具有活血散瘀的作用，可以減輕產(chǎn)后腹痛。4、寶媽宜吃性平且通乳的水果，比如木瓜。木瓜能消脂減肥，還能促進(jìn)乳汁分泌。此外，吃些橘絡(luò)、橘核，可以促進(jìn)奶水的分泌。

主要有以下幾種方法：1、熱水沖洗秋冬季節(jié)有很多的應(yīng)季水果，像棗、梨、蘋(píng)果、柿子、山楂等需要清洗的水果，可以在食用前先用熱水沖洗一遍，不僅可以去污，雙手也倍感溫暖，同時(shí)沖洗過(guò)的水果也變得溫?zé)崃恕?、隔水加熱那些不需要沖洗的水果，比如香蕉、桔子、柚子、石榴等等的水果，我們可以去其表皮剝出果肉后切成小塊，裝進(jìn)保鮮袋里或者裹上保鮮膜密封好，泡進(jìn)熱水里面，靜置一段時(shí)間后撈出來(lái)，就可以享用溫?zé)岬乃恕?、蒸著吃整個(gè)水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小塊，或榨成羹汁。快開(kāi)鍋的時(shí)候放進(jìn)去熏一下。橙子蒸著吃可以止咳，蒸橙子是秋季止咳比較常用的食療方法。4、煮著吃水煮水果的做法很簡(jiǎn)單，將水果切成寶寶可進(jìn)食的小塊，時(shí)間控制在20分鐘以?xún)?nèi)即可。梨是性質(zhì)偏寒涼的水果，秋冬季最好熱吃，比如煮冰糖雪梨湯就是不錯(cuò)的選擇。擴(kuò)展資料適合加熱吃的水果1、梨雪梨可以滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津、祛痰止咳，對(duì)咽喉有較好的養(yǎng)護(hù)作用；而且雪梨中含有較多糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，容易被人體吸收。2、山楂山楂性味酸、甘、微溫，有開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化淤的功效，制作時(shí)將鮮山楂洗凈后，去籽、切片，盛入杯中，加入茶葉一起沖泡，制成山楂茶。常飲山楂茶，有明顯的降低膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。另外，還可消積食、清淤血、止腹瀉、解毒化痰。3、橘子色、香、味兼優(yōu)的橘子有促進(jìn)人體新陳代謝的作用，如果用新鮮干凈的橘皮與白糖一同沖開(kāi)水喝，有理氣消脹、生津潤(rùn)喉、清熱止咳的作用。4、菠蘿用菠蘿和雞肉、牛肉一起做菜，可以增加食欲，使雞肉、牛肉的口感更好。菠蘿可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶能幫助止咳。5、蘋(píng)果中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果性味甘、酸、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有生津潤(rùn)肺，除煩解暑，開(kāi)胃醒酒，除濕止瀉之功，蘋(píng)果含有豐富的維生素、大量的纖維素，尤其是纖維素能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，吸附水分，從而使大便軟化，促使大便排出，蘋(píng)果中的纖維，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-水果熱吃有營(yíng)養(yǎng)嗎？專(zhuān)家告訴你！

在現(xiàn)實(shí)生活中，受傳統(tǒng)做月子習(xí)慣的影響，很多人認(rèn)為產(chǎn)婦坐月子期間不宜吃水果。事實(shí)上，產(chǎn)后需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵(lì)攝入一定量的水果。那么，產(chǎn)后多久才能吃水果?從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒(méi)有什么特殊的禁忌，產(chǎn)后兩三天就可以吃了，只是需要適量。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師龍騰飛醫(yī)生介紹，坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，產(chǎn)后傷口疼痛，產(chǎn)婦臥床時(shí)間較長(zhǎng)，腸蠕動(dòng)減慢，易發(fā)生便秘。而水果中含有豐富的膳食纖維，可以預(yù)防和治療便秘，所以產(chǎn)后產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)某孕┧麑?duì)身體很有好處。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后的最初兩三天，脾胃虛弱，不要吃太多偏寒涼性的水果，如西瓜、柿子、草莓、桔子、芒果等。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里或是熱水里加溫后再吃。但最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。醫(yī)生提醒，產(chǎn)后吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。吃水果的時(shí)間可以選擇在飯后或兩餐間，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。產(chǎn)后產(chǎn)婦吃水果，也應(yīng)該要注重選擇品種，選擇一些性平的水果，熱性或者寒性的水果要少吃。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過(guò)程中會(huì)消耗大量的氣血，所以在月子期間的飲食都以營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的食物為主，同時(shí)對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在飲食上還有很多的禁忌，從而就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦的食欲欠佳，從而影響吃身體的恢復(fù)。其實(shí)產(chǎn)婦在坐月子時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍I(yíng)養(yǎng)粥，粥不僅利于腸胃的吸收和消化，同時(shí)還能增加產(chǎn)婦的胃口，尤其是將一些水果粥，還能補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的維生素。今天小編就給大家推薦幾款月子餐中的水果粥做法，媽媽可一定要學(xué)會(huì)哦！水果粥的做法月子餐1.香蕉小米粥做法：將小米洗凈后在清水中浸泡2小時(shí)，準(zhǔn)備適量的香蕉剝皮后切成大小均勻的小塊；然后將小米倒入煮鍋中加上適量的清水，先用大火將小米煮開(kāi)撇去多于的浮沫，再轉(zhuǎn)為小火慢煮，將粥煮制粘稠狀態(tài)后倒入切好的香蕉攪拌均勻，起鍋前可以加入幾顆冰糖調(diào)味。space2.蘋(píng)果白米粥做法：將蘋(píng)果洗凈后去皮切成小塊，再放入鹽水中浸泡防止變色；小米在流動(dòng)水下洗凈后去除多余的雜質(zhì)，直接倒入小鍋加入適量的清水用大火煮開(kāi)；煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火慢煮，再依次放入適量的紅棗和準(zhǔn)備好的蘋(píng)果，繼續(xù)煮制半小時(shí)即可起鍋。

總結(jié)

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