本文專家:徐林，康復(fù)醫(yī)學(xué)碩士，遵義醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院醫(yī)師

本文審稿:陳海旭，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副所長，碩士生導(dǎo)師

在生活和工作中，人們時(shí)常會(huì)感到，“頸肩痛、頸部發(fā)僵，頸部或上肢麻木不靈活”，大家就懷疑自己是不是得了頸椎病，然后開始尋找和嘗試各種各樣的治療秘方、鍛煉方法。

近日，在遼寧沈陽，“上吊式”的頸椎鍛煉方式登上了熱搜，一公園里的一棵大樹上“掛滿”了吊脖健身的大爺大媽。

大家將頭吊起，隨著繩子搖晃、擺動(dòng)，有的甚至雙腳離地。

發(fā)明牽引裝置的大爺稱，“吊脖健身能修復(fù)頸椎疾患”，有很多人不遠(yuǎn)萬里來嘗試，如今不少叔叔阿姨為了鍛煉簡直是太拼了。

這種“上吊式”健身究竟可不可??？頸椎病應(yīng)該如何治療？今天就一起來學(xué)習(xí)一下

“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”，熱衷于“吊脖健身”的中老年人，以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處，事實(shí)是不是這樣的呢？

答案是否定的。像這種不正當(dāng)?shù)?ldquo;吊脖健身”，牽引力量遠(yuǎn)大于臨床治療所需，可能會(huì)損傷神經(jīng)組織、肌肉、肌腱和韌帶等，加重病情，甚至可能會(huì)引起截癱、危及生命。

我們需要遵循兩個(gè)原則，即對癥原則和適度原則。

在臨床上，有兩種頸椎病適合牽引：

一是慢性頸肩疼痛，通過適度牽引可以使得緊張的肌肉松弛，有效緩解疼痛癥狀。

二是神經(jīng)根型頸椎病，臨床上常表現(xiàn)為上肢放射性疼痛或發(fā)麻、感覺沉重及握力減退等癥狀，我們可以選擇適當(dāng)?shù)臓恳委?，但切忌?qiáng)度過大和時(shí)間過長，像上述的“吊脖”式鍛煉肯定是不可取的。

另外需要特別值得注意的是，臨床上診斷為“脊髓型頸椎病、有眩暈癥狀的頸椎病、不穩(wěn)定型頸椎病”禁做牽引治療，原因是高強(qiáng)度的“吊脖”式牽引有可能將已經(jīng)不穩(wěn)定的椎間盤內(nèi)核結(jié)構(gòu)破壞，進(jìn)一步壓迫神經(jīng)，加重疼痛、麻木癥狀，甚至有可能造成癱瘓、死亡等不良后果。

因此，做牽引治療前一定要到正規(guī)醫(yī)院完善相關(guān)檢查，經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生評估后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行牽引治療。

大部分人因“上肢麻木、疼痛不適”就診，行頭頸CT或MRI檢查后確診頸椎病，治療的目的是有效緩解臨床癥狀，分一般性治療（藥物等）和手術(shù)治療等。

①非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物

目的：減輕炎癥、緩解疼痛。

常用藥物：塞萊昔布、雙氯芬酸等。

②營養(yǎng)神經(jīng)藥物

目的：促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。

常用藥物：維生素B1、甲鈷胺等。

③肌肉松弛藥物

目的：緩解肌肉痙攣、肌肉緊張所導(dǎo)致的疼痛。

常用藥物：乙哌立松等。

減壓術(shù)：主要作用是解除脊髓和神經(jīng)等結(jié)構(gòu)的壓迫，促進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)，適用于非手術(shù)治療半年以上仍效果不佳者。

脊髓或神經(jīng)根明顯受壓，伴有明顯神經(jīng)功能障礙的患者，也需要盡早手術(shù)治療。

物理因子治療：擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)神經(jīng)和肌肉功能恢復(fù)，如磁療、蠟療、生物電刺激等。

牽引治療：頸椎牽引是治療頸椎病常用且有效的方法，可解除頸部肌肉痙攣，松弛肌肉，緩解疼痛；改善或恢復(fù)頸椎的正常生理彎曲；增大椎間孔，解除神經(jīng)刺激和壓迫；拉大椎間隙，減輕椎間盤壓力等。

理想的姿勢和運(yùn)動(dòng)可以幫助我們預(yù)防和治療頸椎酸痛，保持脊柱健康。

01 保持理想的睡覺和坐立姿勢

首先，睡覺時(shí)脖子下面可放高度合適的毛巾卷支撐頸部。

其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持頸部中立位。

02 保持適度的運(yùn)動(dòng)

老年人可進(jìn)行必要的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳舞等，不僅可以強(qiáng)身健體，還能增加呼吸運(yùn)動(dòng)，為機(jī)體提供充足的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓。

03 進(jìn)行必要的身體柔韌性練習(xí)

適度的柔韌性鍛煉可以幫助老年人保持較好的身體靈活性，比如拉伸、太極拳、適度做一些舉重練習(xí)和耐力鍛煉等。

另外，騎車、爬樓梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

采用科學(xué)的方法，才能達(dá)到理想的治療效果。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的公园树上“挂”满大爷大妈 把头“挂”在树上锻炼能治病？完瑟瑟发抖的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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