性功能障礙可能是由多種原因引起的，例如心理壓力、疲勞、不良生活習(xí)慣等。以下是一些建議，可以幫助您改善性能力和硬度： 1. 飲食調(diào)理： - 增加鋅和維生素D的攝入：海鮮、堅(jiān)果、雞蛋等富含鋅的食物，以及魚、蛋黃等含有維生素D的食物。 - 增加精氨酸和精氨酸前體的攝入：海鮮、家禽肉類、豆類、奶制品等。 - 避免高脂肪和高膽固醇的食物，如油炸食品、加工肉類等。 - 保持適當(dāng)?shù)娘嬍常鄶z入新鮮蔬菜、水果和全谷類食物。 2. 鍛煉和休息： - 進(jìn)行適量的身體鍛煉，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等，以促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)體力。 - 避免過度疲勞，保證充足的睡眠時(shí)間。 3. 改善生活習(xí)慣： - 減少或戒煙和飲酒。 - 控制心理壓力，學(xué)會放松和緩解壓力的方法。 4. 尋求專業(yè)幫助： - 如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或性學(xué)專家，了解可能的治療選擇，如藥物治療、心理咨詢等。 請注意，以上建議僅供參考，具體調(diào)理方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生的指導(dǎo)來確定。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的老公总说累，然后那方面也不持久硬度不够怎么调理，可以吃什么呢？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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