其實，適當的攝入糖類物質對身體是有好處的，研究也表明健康的人群適當增加糖類的攝入可以舒緩壓力、保持精神愉快，我想這也可能是為什么大多數女生在來例假期間這么愛吃甜食的原因吧。但是，任何事物都是過猶不及的，糖類過多攝入的危害除了樓上所講的之外，還有人指出，妊娠期的孕婦攝入過多糖類時，容易對胎兒視力的發(fā)育產生不良影響，可能導致新生兒的視力低下。因此，不管是糖類還是其他物質，都以適量為宜。

1、增加血管壓力:糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力。值得一提的是，冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴重后果，可能誘發(fā)心臟病。預防建議：別被加工過的所謂“全谷物”食品欺騙。精米和白面含糖量較高，升糖指數也較高，應有意識多吃粗糧。2、讓人沒精神∶甜食會讓你暫時心情變好，并感到能量充足，但研究表明，糖類帶來的這種好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。這會讓人陷入惡性循環(huán)，不斷地想吃甜食。此外，糖分還會刺激睡眠“調節(jié)器”——血清素的產生，導致人昏昏欲睡。預防建議：當你感覺沒精神時，別向巧克力“求助”，不妨吃點水果或來個水煮蛋。3、導致糖尿病：一項研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分帶來的麻煩會更大，胰島素抵抗會導致糖留在血液里，嚴重損害整個人體機能，服藥效果也會變差。預防建議：務必警惕“隱形糖”。來自含糖飲料的糖分僅占你攝入糖分總量的1/3，一定要仔細閱讀食物標簽，番茄醬、速凍食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。

過多的食用糖類對身體害處很多。英國莫里斯頓醫(yī)院內分泌和糖尿病顧問戴維德?皮萊斯博士說，糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力。值得一提的是，冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴重后果，可能誘發(fā)心臟病。預防建議：別被加工過的所謂“全谷物”食品欺騙。精米和白面含糖量較高，升糖指數也較高，應有意識多吃粗糧。讓人沒精神甜食會讓你暫時心情變好，并感到能量充足，但研究表明，糖類帶來的這種好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。這會讓人陷入惡性循環(huán)，不斷地想吃甜食。此外，糖分還會刺激睡眠“調節(jié)器”——血清素的產生，導致人昏昏欲睡。預防建議：當你感覺沒精神時，別向巧克力“求助”，不妨吃點水果或來個水煮蛋。導致糖尿病一項研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分帶來的麻煩會更大，胰島素抵抗會導致糖留在血液里，嚴重損害整個人體機能，服藥效果也會變差。預防建議：務必警惕“隱形糖”。來自含糖飲料的糖分僅占你攝入糖分總量的1/3，一定要仔細閱讀食物標簽，番茄醬、速凍食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。

6月，德國柏林夏里特大學的神經科專家通過對141名健康人長時間進行觀察，最終發(fā)現(xiàn)，長期攝入葡萄糖的人的血液數值與正常人相比較高，記憶力測試成績有所下降，“海馬”也較小。弗洛埃爾博士說這是葡萄糖攝入過多導致“海馬”萎縮而產生的直接影響。因此糖分攝取過多不僅會導致肥胖，甚至會使大腦受到損傷。而2013年，美國的一項對小白鼠的研究也表明，實驗鼠攝入糖分過多會導致大腦受損，記憶力下降。在今年年初，同樣來自美國的一項研究顯示，攝取過多糖分甚至還可能導致死亡。美國疾病與預防控制中心的研究人員對參加“全國健康與營養(yǎng)普查”的31000多人的數據進行了分析，研究結果顯示，一天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量占不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病而死亡的風險多了1倍。

過分攝入糖分有很多危害。糖分攝入過多會導致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等，經常多吃糖還易蛀牙。長期高糖飲食，會使人體內環(huán)境失調，進而給人體健康造成種種危害。由于糖屬酸性物質，吃糖過量會改變人體血液的酸堿度，呈酸性體質，減弱人體白血球對外界病毒的抵御能力，使人易患各種疾病。長期嗜好甜食的人，容易引發(fā)多種眼病。有關專家還提出老年性白內障與甜食過多也有關。他們調查了50例白內障患者，發(fā)現(xiàn)其中有34％的患者有酷愛甜食的習慣，他們認為，這與葡萄糖代謝障礙有關。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的过多摄入糖分有什么危害呢？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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