零食是再常見不過的食品，吃對零食不僅有益身體健康，還能有助于延長壽命。

8月18日消息，微博話題“零食吃對了有助延長壽命”登上熱搜榜，這是近期《美國心臟協(xié)會雜志》的一項研究新發(fā)現(xiàn)。

據(jù)媒體報道，根據(jù)研究結(jié)果，早餐后最好吃水果和堅果；午餐后吃水果和蔬菜；晚餐后吃奶制品，最好是發(fā)酵類，包括酸奶、發(fā)酵酪乳等。

這樣有助調(diào)節(jié)身體新陳代謝，顯著降低心血管疾病及癌癥死亡風(fēng)險。而在任何一餐后食用淀粉含量高的零食，都會增加死亡風(fēng)險和心血管疾病風(fēng)險。

另外，專家建議將每天零食熱量占比控制在10%~20%。如果是減肥人群，零食熱量占比不要超過10%；如果是有特殊需要的老人和孩子，則不應(yīng)超過20%。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的研究新发现：零食吃对了有助延长寿命的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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