最快減肥食譜的做法詳細介紹菜系及功效：減肥菜譜最快減肥食譜的制作材料：主料：魚肉,蛋白質食物等教您最快減肥食譜怎么做，如何做最快減肥食譜才好吃對于女生來說，夏日里最痛苦的事情莫過于為了掩飾自己的臃腫體態，烈日當頭卻只好“長袍加身”了。減肥往往需要一個漫長的過程，其間所付出的不只是汗水、忍耐，還有時間。但是在這個稍縱即逝的夏日里，要減肥的女生們可沒有那么多時間了。　　如何才能在最短的時間里恢復往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢？對美眉們來說，這是一個嚴峻的問題。　　◆最快減肥食譜　　在這里，我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。　　首先，饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。　　其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。　　當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。　　除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。　　由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應。　　但是如果這種饑餓感一直持續到48小時之后，那么在4到5天之后，我們可以考慮稍稍改變一下食譜。　　◆我們可以選擇一份替代的食譜：　　適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質；晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。　　在15天過去后，堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了，而且由于對奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。　　通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們，還要記住一點，雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以，這份食譜的每次使用期不能超過2個月。

早餐　　玉米羹　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙　　這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。　　Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。　　午餐　　海鮮意大利面　　材料：　　意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。　　做法：　　1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。　　2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。　　3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。　　4.用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。　　晚餐　　西紅柿雞蛋面　　材料：　　面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片　　做法：這樣的食譜也有很多的，我是從我收藏的那個專業減肥站上“yueyueshou網”看到的，你也可以去那學一下，要全面一些，什么樣的方法都有的呢。不了解你的具體情況，也給不了針對性的建議，你可以去我收藏過的那個站《月月瘦網》問問看，站上有知名的瘦身顧問，挺熱心的，有任何關于減肥方面的問題，都可以去那留言咨詢的，我以前也是這樣的。你直接在網頁上搜一下地址就找到了。如圖所示：

總結

以上是生活随笔為你收集整理的家常瘦身食谱的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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