熱水泡腳，可以改善下肢的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷、促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用，水溫一般以溫水為主，一班時間為15到30分鐘就可以，時間不要太長，體質(zhì)虛弱著會引起腦供血不足。我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用。腳是人體出汗最多的部位，雙腳掌處于汗多、潮濕、悶熱的環(huán)境中，這就容易引起霉菌感染而發(fā)生腳癬(俗稱腳濕氣)。如果能每天晚上用溫?zé)崴茨_，就能保持足趾之間清潔、干燥，阻止霉菌生長，也就防止了腳癬的發(fā)生用熱水炮腳還能減少雙腳組織局部酸性代謝產(chǎn)物的積聚，有利于消除一天的疲勞，還能防止下肢靜脈淤血，避免因疲勞引起的酸痛麻木。雙腳是遠離心臟的，因此其血液供應(yīng)也較身體其他部位少，每天晚上用熱水洗腳，可使足部的血管擴張，血流加快，血液供應(yīng)量增加，體血管開放，血量增加，這樣就減少了腦的血流量，使人的興奮性下降，也利于睡眠。腳，人和某些動物身體最下部接觸地面的部分，是人體重要的負(fù)重器官和運動器官。有時候，腳也可以指非生命物體的支撐部分或最下面或最后面的部分，如：“山腳下”、“注腳”等。泡腳可以刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

白天，我們大部分時間處于坐或站的狀態(tài)下，下肢的血液要回流到心臟里，受重力的影響，回流較為困難。到了晚上，我們平躺在床上，下肢的血液回流就比較容易了。只有全身的血液循環(huán)通暢，我們的睡眠才會是健康的、有效的休息。所以，要想睡個好覺，在睡覺以前可以對足部進行一定刺激，使足部的血液循環(huán)加快，血液回流也加快。用熱水洗腳是個很好的習(xí)慣，應(yīng)天天堅持，它可以促進足部的血液循環(huán)。特別是在冬天，天氣寒冷，如果能在上床以前，將雙腳泡在熱水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不會睡不安穩(wěn)了。扁平足的人不能長時間的站立、行走或跑跳，時間一長，足部就會疼痛、腫脹。而睡覺前用熱水一泡腳，可以減輕疼痛感，緩解腫脹的癥狀?？磥?，睡前用熱水洗腳還真是一個好習(xí)慣。足部的血液循環(huán)應(yīng)時時刻刻保證通暢，而熱水的刺激是十分必要的，即使是在炎熱的夏天，足部的血液循環(huán)也需要加強。 所以，這是一個一年四季都要堅持的習(xí)慣。 要注意的是，在臨睡前才用熱水洗腳，不要過早，否則沒有效果。

如果你洗的是淋浴的話，洗過澡可不等于洗過腳哦，人的身體都是靠腳來支撐的，所以它很辛苦的，而專門的洗腳可以讓身體放松，還可以促進睡眠哦，泡腳很舒服的，所以干嘛要讓人逼著去做這樣有利于身心的事情呢，那可是種享受呢！

洗腳，不僅是一種傳統(tǒng)的衛(wèi)生習(xí)慣，而且可預(yù)防足癬等疾病，用熱水洗腳可起到吃“補藥”的作用。用60～70℃的熱水洗腳能刺激末梢神經(jīng)，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，供應(yīng)更多的養(yǎng)料和氧氣，及時排除積存的廢料和廢氣，加快新陳代謝，起到消除疲勞、改善睡眠和提高記憶力的作用。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說：人體的五臟六腑都在腳上有相應(yīng)的穴位，雙腳共有66個穴位，占全身穴位的1/10。經(jīng)常洗腳并按摩腳上的穴位，能防治局部及全身的許多疾病。如雙腳受涼后，為啥容易引起感冒等疾病呢?因為人的雙腳與心臟的距離較遠，供血能力差，腳的皮膚溫度稍低，而腳與上呼吸道黏膜之間卻有著密切的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)系。腳部受涼就會反射性地引起呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，造成血流量減少，纖毛運動減慢，因而，機體抵擋病菌、病毒的能力明顯減弱。這時，原來潛伏在鼻咽部的病菌趁虛而入，并大量繁殖使人致病。一旦發(fā)生感冒后，每日用熱水洗腳2～3次，可促使鼻咽部黏膜充血較快消退，感冒癥狀減輕。此外，用熱水洗腳還可消除疲勞，預(yù)防長途跋涉或勞動所引起的下肢酸痛。睡前用熱水洗腳，還能調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，使腦神經(jīng)處于松弛安靜狀態(tài)，使人安然入睡。因此，“睡前洗腳，勝吃補藥”的說法是有一定科學(xué)道理的。

每天睡前用溫水泡腳真的有神奇的功效，最重要的前提條件是需要你一直堅持下去，每天或者每隔一天都要泡。溫水泡腳最直接反應(yīng)最快的效果是能緩解和放松緊張疲勞一天的身體，還有促進血液循環(huán)、治療失眠障礙、祛濕排寒、強身健體、還有一定的健身瘦身的作用。還有中醫(yī)提出春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，取出暑濕；秋天洗腳，潤肺治燥；冬天洗腳，丹田溫灼?？傊痪湓捯荒晁募鞠茨_都對身體有好處。這是什么原因?qū)е屡菽_有那么多的好處呢？我們都知道腳底的穴位是非常的多，可以說是對整個的身體都有鏈接。每當(dāng)我們?nèi)ビ脺厮菽_的時候，腳部的穴位就會得到一些反應(yīng)，時間久了，身體也喜歡上這種舒服的感覺，所以我們身體的變化是不會欺騙我們的。泡腳也有很多中方法，比如用艾葉、姜片、菊花、板藍根、米醋等方法來泡腳，對身體也有很好的養(yǎng)生。用這些方法泡腳是根據(jù)人的不同體質(zhì)來用的，不能隨便亂用。每天泡腳時一定不要只把腳放在水里，要用兩只腳來回摩擦或者用手來進行揉搓按摩，洗完腳后順帶把小腿肚也按摩一番，這樣的做法會讓泡腳的效果增倍。泡腳用的盆子也是很有講究的，塑料盆、鐵盆、鋁盆等盆子都沒有木盆更健康和實用。木盆的散熱效果慢，會將你的腳一直處于一個溫度里，其他的盆子散熱很快，腳部需要來回的適應(yīng)水溫，從而效果會下降。實驗和經(jīng)驗告訴我們每天睡前用溫水泡腳卻有神奇功效，伙伴們一起泡起來。

阿彌陀佛。睡前洗腳本來就是應(yīng)該做的事。睡覺前泡腳不能用涼水和太熱的水，舒適的水溫可以改善血液循環(huán)，對腿腳有很好的舒筋活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對于身體疲勞也有很好的緩解作用。另外，睡前泡腳能夠讓末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對大腦細(xì)胞有益，對大腦皮層良好的刺激，可以幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，可以說比安眠藥好。另外，比如心率失常、血黏度增高，還有呼吸暫停的老年人在睡前泡腳，可以有效地刺激腳底的各個穴位，達到溫經(jīng)通絡(luò)的功效。

總結(jié)

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