原標題：李鎮西|有感于呂老師自殺，舊文重推：教師如何善待自己的情緒？

【李鎮西專欄】

有感于呂老師自殺，舊文重推：

教師如何善待自己的情緒？

原創作者|李鎮西（新教育研究院院長，原四川省成都市武侯實驗中學校長，中國教育三十人論壇成員）

本文為李鎮西校長原創，首發李鎮西校長個人微信公眾號“鎮西茶館-ID：zhenxichaguan”，校長傳媒獲得授權發布

毫無疑問，一個優秀的老師應該是自己情緒的主人，或者說，他是自己情緒的有效管理者。

許多老師是通過讀拙著《愛心與教育》了解我的，一些老師對我說，讀這本書的時候他們情不自禁流下眼淚；在外講學，我也常常講起我和學生的情感故事，這些故事也讓不少老師熱淚盈眶。于是，在許多老師心目中，李老師是一位富有愛心，對學生和藹可親，不會濫用情緒，至少不會對學生發火的老師。

我有愛心不假，對學生也和藹可親，但對學生發火可不止一次兩次。

剛工作的時候，因為有一個犯錯誤的小姑娘不但不接受我批評，反而還頂撞我，我惱羞成怒，罵她：“臉皮太厚！”第一次教高一時，我帶著學生排練歌詠節目，領唱的女生卻鬧情緒不唱了，耐心勸說無效后，我一怒之下，呵斥道：“不唱就給我滾出去！”我還因為一個學生作弊，而在班上對他大發雷霆……我為此苦惱，也真誠地想改正。于是在我班的班規中，有一條對我規定：“每個月發火不得超過一次，否則獨自罰掃教室一天。”正是在多次被罰掃教室之后，我在學生面前發火的情況才漸漸少了，而這已經是工作至少二十年以后。

教師的教育工作更多的時候是一種腦力勞動，伴隨的是思想和情感，以及喜怒哀樂的情緒。從理論上說，飽滿的熱情、愉悅的心態和穩定的情緒當然有助于我們教育目標的達成。但人不是機器，控制自己的精神情緒不可能像開關水龍頭一樣隨心所欲、收放自如。即使涵養極佳的人，也可能有失態的時候。可以這樣說，如果非要老師寵辱不驚、心止如水，喜怒不形于色，那就沒人有資格當老師了。

那怎么辦呢？寄希望于別人的理解、寬容都是次要的，關鍵是作為教師，要正確對待并學會調節自己的情緒。關于情緒管理，有太多的專業書籍或業余讀本談得太多。我這里僅就自己的經歷談談自己的體會。

所謂“正確對待情緒”，就是要認識到，有時候情緒的失控并非反常，相反這是在面對某些突發情況下的一種正常的心理反應，也是一種自然宣泄。甚至可以說，面對學生激烈的不良言行，發火也是教師的權利。因此，不必過于自責內疚，以免增加自己的心理負擔，造成新的情緒陰影。

就以我呵斥學生“滾出去”的那次情緒失控為例。當時全班學生都很認真地在排練，單單就是那個領唱的女孩不唱，如果是其他學生不唱也就算了，一個班少一個人的聲音也不是太影響效果，但她是領唱啊，她不唱這歌就沒法練了，而還有幾天便要正式演出了。可以想象當時我的心情是多么著急。這是我耐心勸她無效后情緒如火山爆發的原因。事后我不是沒有自責，但自責的是我不應該叫她“滾出去”，這已經不是批評了，而是侮辱她的人格；而對于發火本身，我自己就原諒了自己，因為彼時彼刻，我必須那樣震怒，否則班級活動無法繼續順利進行。只是我要注意批評學生的語言。下課我找這個學生溝通，并就“滾出去”三個字向她表達了歉意，事后我很快也就釋然了。

我舉這個例子就想說明，有時候情緒的爆發也是一種教育方式，即我前面所說的“教師的權利”，只是不要頻繁使用這份權利，更不要把對學生發火當作教育的“常規武器”。

所謂“學會調節情緒”，就是要通過轉移注意力、另尋工作目標、自我勸勉等方式，盡量減少不良情緒籠罩心靈的時間，把自己郁悶或憤怒的情緒控制在一定的合理區間。當然，這也與每一個人的性格密切相關。但作為每天都會與人打交道的教師，學會調節情緒應該是一項基本能力。

從教之初，我經常和學生一起玩兒：在河邊摔跤，在草坪斗雞，在山坡野炊……結果被領導提醒：“你畢竟是老師，要注意形象。”我聽不進去，反而“變本加厲”——在一個暑假，我竟然帶著學生下重慶、去云南、赴貴州……后來遭到了領導更嚴厲的批評，差點挨了處分。我稍微解釋了幾句，一位副主任居然譏諷我：“你在炫耀你愛學生嗎？可愛學生不只有帶他們去玩兒這一種方式啊！”好心好意帶著學生去活動，不但賠上自己的周末和假期，還花了不少錢，結果還“犯錯誤”了。那段時間，我感到無比委屈，情緒非常低落。

我有一個習慣，就是心情不好就讀書。當時，我捧起了蘇霍姆林斯基的《帕夫雷什中學》，讀到作者對自己帶著學生去探險的一段描述——

少年們夏天想進行“水上旅行”——想乘船經過水庫駛入大河,然后登上某個“無人煙”的島子……我只是現在才意識到,正是我自己使他們產生了這個想法;而當時我覺得,他們產生這個念頭跟我給他們講故事無關。可是我們沒有船,于是我從新學年一開始就攢錢,到了春天,我就從漁民那里買來了兩條船,家長們又買了一條船,于是我們的小船隊便出航了。可能有人會想,作者想借這些事例來炫耀自己特別關心孩子。不對,買船是出于我想給孩子們帶來快樂,而孩子們的快樂,對于我就是最大的幸福。

當年這段話帶給我的心靈沖擊，我現在無法用語言來描述。近四十年后的今天，重讀這段話，我心中依然激動不已。

這說的不就是我嗎？“可能有人會想,作者想借這些事例來炫耀自己特別關心孩子。不對，……孩子們的快樂,對于我就是最大的幸福。”我仿佛聽到蘇霍姆林斯基拍著我的肩膀說：“小伙子，別怕，你沒錯，一點都沒錯！”當時，我受到的鼓舞是難以言表的，心中的郁悶一掃而空。我甚至豁出去了——批評算什么？處分算什么？大不了不入黨，大不了不提干，大不了不當先進……沒關系，幸福比優秀更重要！

正是有了蘇霍姆林斯基給的“底氣”，一直和學生保持著幾十年的“摸爬滾打”，直到退休。而且，既然已經“豁出去”了，所以后來我雖然果真沒被發展入黨，沒被提干，沒當先進，但卻再也沒有為此郁悶過。

當然，教師的消極情緒有時候并不一定是來自面對學生犯錯時氣急敗壞的發泄，即使學生不“惹”我們，職業本身也會給我們造成許多“不快”，比如因經驗不足而導致的帶班和上課的種種困難，尤其是在中高考壓力下，許多年輕教師一心撲在工作上，早出晚歸，最后也不一定能夠有預想的成果。另外，還有來自各種人際關系的困惑甚至傷害：因工作突出而被同行嫉妒中傷，毫無過錯卻被家長惡意舉報，有時候甚至被領導誤解……這些都會讓我們心里低落的情緒“垃圾”成堆。

除了家長的惡意舉報，上面說的那些情況我年輕時都遇到過，也因此而悶悶不樂，憋屈得慌。正是通過讀書，開闊了自己的視野，慢慢適應了環境，尤其是學會了與人溝通，自我感覺周圍環境對自己越來越友好。這里，我不得不提到八十年代風靡一時的卡耐基著作對我的影響，他特別注重人的社會交往與人際溝通，而這恰恰是我的不足。后來，我又閱讀了有關社會情緒能力的書，更覺得“社會情緒能力”應該是一名教師必備的素養。“社會情緒能力”是自我認知、人際交往、情緒管理、自信心、自控力、耐挫力、同理心等的綜合，是一個人走向社會最為重要的能力，而情緒管理和人際關系管理是其中最重要的技能。多理解，多溝通，多共情……才能夠為自己撐起一片廣闊的精神空間。“空長滅征鳥，水闊無還舟。”不是天空沒有飛鳥，而是晴空萬里，遼闊無邊，一兩只鳥簡直微不足道；不是水面沒有船只，而是煙波浩渺，水天一色，一兩只船也就微乎其微了。這是胸襟，也是心態。

作為年輕教師，更應該從“職業的完整性”看待自己所遭遇的種種困難、挫折、打擊、不公……什么叫做“職業完整性”？我打個比方，你選擇了教育這個職業，相當于你訂了一份套餐。在訂這份套餐之前，你知道里面有的內容是自己不喜歡吃的，但最后之所以還是訂下它，是因為你看中了里面更多自己所喜歡的東西。但你不能對老板說：“你能不能只把套餐里的這個賣給我，那個內容我不要？”顯然不行。你買了這份套餐就必須接受它的全部。教育職業也是如此，好的、不好的都是職業的組成部分。我再打一個比方，你選擇了教育這個職業，就相當于和這份職業“結婚”了，教育就是你的“愛人”。我們愛一個人，顯然是從整體上全部接受，而不能說只愛其優點，而不要其缺點。對于一個人來說，優點和缺點是分不開的，硬要分開，愛人便消失了。不只是“愛人”，任何“婚姻”生活也是如此——浪漫也罷，甜蜜也罷，平淡也罷，艱難也罷……都是你自己的選擇。選擇了其中一項，就選擇了全部。既然是自己的選擇，你在享受的同時，也要承受。這就是我說的“職業的完整性”。

如果教師對職業的認識達到了這個高度，那么教育帶給我們的一切——無論正面的心境還是負面的情緒，都是自己的，與別人無關，因而這一切都不會太影響（一點不影響似乎不可能）我們的教育心態與行為，更不會太挫傷我們對孩子的愛和對教育理想的追求。因為我們已經將教育與自己生命融為一體了。

“回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。”也許，到了這個時候，蘇東坡這一千古名句能夠治愈你無法左右的情緒。

2022年11月19日

（本文校對：陳冰彬、蒲俊男、劉艷梅。真誠致謝！）

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總結

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