紫薯和紅薯并沒有減肥的功效，也不存在兩者之間的差別，紫薯和紅薯在減肥期間可以適量的食用。紫薯和紅薯屬于全谷類的食物，根莖類的一種，含有豐富的膳食纖維、礦物質以及含的淀粉比較多。如果過量吃會帶來糖的攝入增加，熱量攝入增加，不利于體重的控制。

減肥期間可以少量吃紅薯或者是紫薯，豐富的膳食纖維能夠延緩糖的吸收，而且能增加飽腹感，減輕饑餓感，有利于減肥期間控制好飲食。紫薯和紅薯在含糖量和升糖指數上沒有絕對的差異，而且即使是有一定的差異，也要結合自己的飲食習慣來適當的選用。兩者也可以交替吃，這樣營養均衡，生活質量也會更高。

總結

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