1. 跳繩的正確動作:大臂緊貼身體兩側(cè)，前臂伸展，手腕抖動跳繩，雙腳并攏，進(jìn)行2 ~ 3分鐘的跳繩練習(xí)(跳繩高度為3 ~ 5厘米)。開始跳繩，注意手腕的弧度擺動。落地時稍微彎曲膝蓋。跳腳的膝蓋通常是直的。小腿不應(yīng)該有明顯的膝蓋彎曲。有節(jié)奏地呼吸，放松全身。

2. 初學(xué)者先跳10 ~ 20次，休息一分鐘后再重復(fù)10 ~ 20次。初學(xué)者可以先跳30次，休息1分鐘，再跳30次。

3.跳繩是最好的減肥運動之一。實驗表明，每分鐘跳10分鐘，跳140次，相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不僅能幫你減肥，還能讓你的肌肉勻稱有力。同時，你的呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)也會得到充分的鍛煉。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的正确的跳绳方法 如何正确跳跳绳的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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