我最近在減肥，聽說中飯吃紅薯可以減肥，請問這樣吃會有效果嗎？

中飯適量吃紅薯能減肥，過量吃無法減肥。
紅薯含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹很容易產生飽腹感，能夠避免攝入其它過多的食物，在控制能量攝入、促進脂肪分解方面的作用較為明顯，適量食用有助于減肥。但是紅薯富含糖分，食用過量會造成脂肪堆積，不利于減肥?；颊咝枰獪p少零食攝入，規律三餐，同時適當增加蔬菜和優質蛋白質的攝入。

總結

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