久坐，越來(lái)越成為當(dāng)代年輕人的工作常態(tài)，對(duì)于某些以文字為生的工作人員而言，一坐坐一天都是常態(tài)。

但久坐會(huì)帶來(lái)各種問(wèn)題，最直接的傷害就是身體出現(xiàn)莫名其妙的疼痛，比如腰疼等，久坐還會(huì)悄悄拖垮身體各個(gè)器官：心臟、肺、腸道、脊椎、膝蓋、胰臟、大腦等。

那么如何保持正確的坐姿，盡可能地減少久坐帶來(lái)的負(fù)面影響，北大醫(yī)院骨科孫浩林醫(yī)生在線給支了兩招。

其一，保持頭與坐骨處在同一條線，肩膀后縮，脊柱有適當(dāng)曲線，骨盆維持在中部，胸部敞開(kāi)可順暢呼吸；其二，臀部移到座位后面，在腰背部放個(gè)枕頭或一條毛巾卷，向后靠到椅子上，伸展背部。

如果大家還不知道該如何操作，不妨參照視頻來(lái)學(xué)些下。

視頻

久坐的危害大，大家在日常工作時(shí)千萬(wàn)記得要每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)活動(dòng)，比如說(shuō)去個(gè)廁所，或者接杯水。

此外，據(jù)相關(guān)研究表明，最適宜久坐族的4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為快走、跑步、游泳和羽毛球，在工作之余，各位可根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，保持身體康健。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的久坐族福音！骨科医生教两个正确坐姿：动动屁股就能完成的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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