程序員是一個高強度、高壓力的高薪行業，雖然外表光鮮，但承受的高強度的腦力勞動、非常高的工作壓力，有時候可能是你無法想象的，很多程序員都因為長期承受著高強度的工作負荷，身體出現了各種各樣的毛病，比如：頸椎、腰椎病、脫發等等。因此程序員也要學會愛護自己的身體，這樣才能夠更好的投入高效的工作和生活。

今天主要給程序員朋友們對于如何愛護自己的身體，提出幾點建議，希望對大家有些幫助。

1、要保持足夠的睡眠

足夠的睡眠是身體健康的前提，如果這一步做不到的話，其他的都是杯水車薪。只有保證足夠的睡眠，白天的工作效率才會更有效率。建議朋友們可以在晚上十一點之前入睡，也盡量避免晚上長時間

躺在床上看手機。建議大家每天7個小時以上的睡眠時間。這樣才能夠給你的身體健康提供基本的保障。

2、合理的飲食

像街邊攤，大排檔，這些地方盡量就別去了，他們用的油和材質量很難有保證，你把這些不太健康的食物吃進肚子里，很有可能會把自己的腸胃吃壞。如果公司有食堂，盡量去食堂吃，如果沒有食堂的話，建議自己做飯，然后帶飯到公司。當然你自己可以仔細對比觀察周圍的人，合理飲食的人他們的身體狀態和精神都非常好。

3、有規律的飲食

如果吃中午飯，你第一天12點吃，第二天13點半吃，第三天一點半吃，這種情況，你的腸胃是吃不消的，長期會造成腸胃疾病。

所以你需要有規律的飲食。最好能跟同事一起吃，這樣會比較準時，跟大家一起吃飯，你也自然會吃的比較慢。細食慢咽也是保護腸胃的一種非常好的方式。

4、常健身

因為程序員會經常坐在辦公室，可能一坐就是一整天，很多程序員都缺乏運動，這樣我們的頸椎、腰椎等會承受很大的負荷，久而久之就會給我們帶來很大的疼痛困擾，建議有條件的朋友可以辦一張健身卡，每周去三次左右。這對我們的身體健康是很有幫助的。

5、多走路

程序員由于大部分時間都會被工作占據，由于身體的勞累可能會不愿意去參與過多的運動，建議可以平常多走走路、散散步這樣也會給我們的身體帶來不少的好處。

6、合理的加班

加班是程序員不可避免的問題，大家可以努力提升自己的工作效率，從而減少一些頻繁的加班。高強度的加班是程序員身體出現問題的關鍵。所以要合理安排自己的工作時間，努力提升自己的能力。這樣你才可以在工作當中游刃有余。

7、要豐富自己的業余生活

程序員不要做單純的做碼農，生活也要過的豐富多彩。大家平時可以多學習一些技能，看書、乒乓球、羽毛球、籃球、唱歌、鋼琴、吉他、做家常菜等等。這樣你的生活才會充滿樂趣。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的程序员爱护自己身体的几点建议的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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