近年來，睡眠時間與健康風險之間的關(guān)系，一直備受關(guān)注。研究顯示，睡眠時間不足或誘發(fā)癌癥。

3月20日消息，據(jù)央視報道，研究表明，與7-7.5小時睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小時結(jié)腸癌風險增加36%；男性睡眠小于6.5小時肺癌風險增加112%。相關(guān)話題迅速登上微博熱搜榜第一。

專家表示，當我們失眠時，免疫系統(tǒng)得不到正常的休息和恢復(fù)，久而久之，免疫力就會越來越差，讓癌細胞有機可乘。

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3月18日《中國睡眠研究報告（2022）》發(fā)布。報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。

影響睡眠時長的因素有：看手機或上網(wǎng)導致睡眠拖延，工作或?qū)W習時長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。

專家建議，在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說明睡眠是健康的。

總結(jié)

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