堅持不吃晚飯，真的會變瘦嗎？的研究團隊用一年時間，通過對139名肥胖人群的追蹤實驗揭開真相。

研究人員表示，單純晚飯節食，在其他時間不控制熱量攝入，并不能達到減肥的效果，瘦下來的關鍵還是要少吃。

從營養學角度來說，一日兩餐的性質類似“限時進食法”，即間歇性斷食。它的核心在于，把進食時間限定在全天的6~10小時內，如上午10點到晚上6點之間，其余時間一律不吃。

這種方法確實在一定程度上能減重，但可能也會帶來一些負面影響，比如體重反彈、引發胃病、肌肉流失等等。

不過專家也表示，如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的长期不吃晚饭真的会变瘦吗？真人实验：连续一年后得出答案的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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