你知道久坐會帶來哪些危害嗎？

根據“”微信公眾號消息，最近我國學者就對久坐的危害進行了最新研究，發現每天久坐超6小時增加12種疾病風險。

缺血性心臟病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性腎臟病、慢性肝病、甲狀腺疾病、抑郁、偏頭痛、痛風、類風濕性關節炎、憩室疾病。

需要注意的是，一般人的認知中，久坐是指一直坐著超過1-2個小時，但其實這種理解不太對。

世界衛生組織2020年發布的《關于身體活動和久坐行為指南》中談到，久坐行為是指在清醒狀態下長時間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為（能量消耗≤1.5梅脫）。

生活中小于1.5 梅脫（MET）的行為，其實有很多，比如：躺著看電視，坐著打游戲、坐著看電視，寫作、打字、閱讀，坐公共汽車、私家車，站著給人打電話等。

也就是說，目前大家最常做的“躺著玩手機”，也屬于久坐行為。

不過，研究稱哪怕每天用輕度身體活動替代久坐不動1小時，都能降低一些常見慢性病的發生風險。

比如爬樓梯、多步行、做家務、遛狗、把車停遠一些等，這些活動其實不需要費太多力氣，但多做也可起到健身效果。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的每天久坐超6小时增加12种疾病风险：躺着玩手机也算“久坐”的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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