在炎炎夏日人們總是喜歡待在舒適度的空調(diào)房里，辦公室里也是冷氣開的十足，這就容易招來冷氣病。那么，如何遠(yuǎn)離冷氣病？預(yù)防冷氣病的方法有哪些？

目錄

第一章:夏季辦公室消滅空調(diào)疾病的六種方法

第二章:小貼士:培養(yǎng)良好習(xí)慣，遠(yuǎn)離夏季空調(diào)疾病。

第三章:驅(qū)除夏季空調(diào)疾病的飲食療法

炎熱的夏天，人們總是喜歡待在舒適的空房間里，辦公室里到處都是空調(diào)，容易引來空調(diào)疾病。那么，如何遠(yuǎn)離空調(diào)疾病呢？預(yù)防空調(diào)疾病的方法有哪些？

六招“殺死”夏季辦公室空調(diào)疾病

對抗感冒的六個家庭竅門

無論什么樣的體質(zhì)，長時間進(jìn)出空調(diào)房間都要懂得保持和加強(qiáng)內(nèi)部控制機(jī)制，否則身體免疫力會隨著室內(nèi)溫度降低。

第一招:分階段穿梭于室內(nèi)室外，緩解頭痛

當(dāng)你進(jìn)入身體非常熱的空調(diào)房間時，腦血管會迅速收縮，這很容易導(dǎo)致頭痛，甚至心臟病或中風(fēng)。建議分階段進(jìn)入空調(diào)房間:先踏入空調(diào)房間停留35分鐘，然后走出室外陰涼處停留幾分鐘，再踏入房間重復(fù)23次，然后待在空調(diào)房間工作。

這種分段進(jìn)出空調(diào)房間的方法特別適合老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者，最好避免突然進(jìn)出空調(diào)房間。如果你頭疼。按摩耳朵周圍，調(diào)節(jié)大腦血液循環(huán)，緩解頭痛。

預(yù)防夏季吹風(fēng)空引起頭痛最根本的方法就是平時多運(yùn)動，增強(qiáng)血管彈性，使毛細(xì)血管毛孔恢復(fù)正常排汗和調(diào)節(jié)體溫，增強(qiáng)人體對溫差的耐受力。這是根本之道。

第二個措施:控制溫差和濕度

控制室內(nèi)溫度和濕度也很重要，尤其是孩子過敏、出汗、怕熱的時候。他們一踏進(jìn)房間，往往會沖到風(fēng)扇或空調(diào)前吹風(fēng)，結(jié)果馬上就打噴嚏流鼻涕。老年人會微微出汗。這個時候，你應(yīng)該擔(dān)心關(guān)節(jié)。年齡大、代謝速度慢、血液循環(huán)差、關(guān)節(jié)對溫濕度變化敏感，都不利于長時間坐在空調(diào)房里的上班族。

從醫(yī)學(xué)角度來說，最好保持室內(nèi)外溫差在35度，室內(nèi)濕度控制在60度左右，溫度控制在2526攝氏度，這樣最適合人體。當(dāng)室內(nèi)濕度過大時，容易誘發(fā)過敏癥狀。

第三個措施:多喝溫水

經(jīng)常在空調(diào)房工作容易失水，導(dǎo)致鼻腔和黏膜過于干燥，甚至導(dǎo)致支氣管炎，需要更多的水，但是喝冷水還是熱水合適呢？

答案是喝常溫水(如礦泉水)或溫水(3540攝氏度)。太熱的水可能會傷害食道，胃出血的人應(yīng)該避免直接喝熱水。但如果冷水太冷，會刺激胃內(nèi)壁和血管收縮，使胃腸血流量減少，消化酶分泌減少，影響消化能力。相對來說，營養(yǎng)吸收也會變慢。久而久之，很容易引發(fā)腸胃疾病。

第四名:保濕不可或缺

長期暴露在冷空氣中，容易使皮膚干燥起皺，影響其光澤和彈性。在嚴(yán)重的情況下，皮膚會發(fā)癢和皮疹。除了多補(bǔ)充水分，身體也要時刻保濕。夏天容易出汗。建議使用清爽型乳液，避免使用面霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或防止出汗。

人們往往誤以為保濕就是皮膚很干，趕緊涂乳液就可以了。事實(shí)上，這只能保持較少的干燥，保濕效果有限。通常，真正的保濕應(yīng)該在浴室。身體含水量高的時候，涂一層乳液，讓水分保持在皮膚下面。掌握水分是保濕的關(guān)鍵。一旦身體因干燥和瘙癢而出現(xiàn)皮疹，就不能只是給洗液澆水來防止癥狀惡化。此時你應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

除了呵護(hù)身體，環(huán)境也要保濕。隨時放一杯水在周圍，或者適度種植室內(nèi)植物，也可以增加環(huán)境濕度。室內(nèi)植物可以降低二氧化碳的濃度，達(dá)到調(diào)節(jié)空空氣的作用。

第五招:給眼睛一點(diǎn)溫暖

干眼癥是另一種常見的冷空氣疾病，尤其是那些戴隱形眼鏡或患有慢性結(jié)膜炎的人。

結(jié)膜是覆蓋在內(nèi)眼瞼和眼球表面的薄透明粘膜。當(dāng)維生素A缺乏、飲酒、吸煙、空氣污染和空氣體調(diào)節(jié)失調(diào)時，就會出現(xiàn)結(jié)膜干燥。在空調(diào)房里，除了適度的人工淚液，不妨拿一條溫?zé)岬拿矸笤谘劬ι希兄诰徑獍Y狀，消除疲勞。

中醫(yī)建議補(bǔ)充維生素A，多吃柑橘類水果，如檸檬、葡萄、青菜、魚、蛋等。，可以改善眼睛干燥。

第六招:保持放松，隨時調(diào)整呼吸

從傳統(tǒng)養(yǎng)生的角度來看，氣候和溫度與情緒息息相關(guān)。太熱，體內(nèi)火燥，心情變得焦躁不安，煩躁不安。一旦天氣太冷，身體就容易被淋濕，人就會變得僵硬緊繃。因此，當(dāng)高溫從室外進(jìn)入空調(diào)房間時，溫度會發(fā)生變化，情緒也會隨之波動。

即使在有空調(diào)的房間里，你也應(yīng)該養(yǎng)成放松和調(diào)息的習(xí)慣。靜下心來工作，保持緩慢均勻的呼吸，可以讓身體充滿溫暖的感覺，抵御“寒邪”的侵襲。

小貼士:養(yǎng)成遠(yuǎn)離夏季空調(diào)疾病的好習(xí)慣

提示1:適當(dāng)?shù)耐L(fēng)是預(yù)防疾病的關(guān)鍵

首先要做的就是開窗通風(fēng)，時刻保持室內(nèi)空空氣流動清新。晚上天氣涼爽時，多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，適度出汗是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。想象一下，踢一雙拖鞋，牽著身邊人的手，慢慢走到胡同口，慢慢吹晚風(fēng)，夏天黃昏買一根古冰棍是多么美妙的一件事！

技巧2:盡量減少室內(nèi)和室外的溫差

恒溫自冷卻

夏天，室內(nèi)外溫差很大。當(dāng)你從炎熱的室外走到有空空調(diào)的室內(nèi)，尖銳的溫差更加強(qiáng)烈。感受到身體的急劇變化，就很容易出錯。因此，室溫應(yīng)保持恒定在24度左右，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7度。過大的溫差，劇烈的冷熱，很容易導(dǎo)致身體免疫防線的降低。如果特別熱，想想“自然冷靜”這句話！心態(tài)平和也會帶來身體的涼爽。

提示3:長時間工作時，一定要避開氣流

選擇一個有利的位置吹氣也很重要。首先，MMs要調(diào)整空的數(shù)量，室內(nèi)空的空氣流速要保持在每秒20 cm左右。然后，如果你在辦公室工作，不要把辦公桌放在冷風(fēng)直吹的地方。哦，那是最容易中風(fēng)的地方。工作崗位不吉利的情況下，空的冷風(fēng)會吹到臉上，真的感覺夏天“北風(fēng)吹臉”。快速離開是最好的策略。

放松肌肉和骨骼，經(jīng)常鍛煉

當(dāng)你在室內(nèi)感到?jīng)鏊瑫r，你必須站起來，適當(dāng)?shù)匾苿幽愕乃闹蜕眢w，以加快血液循環(huán)，使身體的整體功能協(xié)調(diào)起來，重新變得活躍起來。做一套簡單的廣播體操，揉揉眼睛，揉揉大腿，不需要很寬的空房間，在自己的位置就可以輕松完成。它不僅鍛煉身體，還能驅(qū)走涼爽。也許你可以減肥！不要偷懶不肯動，多動動，也可以強(qiáng)身健體。

提示4:出汗時千萬不要直接吹氣

熱愛運(yùn)動的MM，運(yùn)動后會沖到空調(diào)房，渾身是汗，想享受空調(diào)的涼風(fēng)。但是這樣做對健康極其有害。

出汗時最好不要直接吹冷空氣，就像一碗剛煮好的熱食，直接放入冰箱，這樣溫度下降太快，容易生病。

技巧5:讓身體有一個溫度適應(yīng)的過程

緩沖帶保護(hù)您

從空環(huán)境出門，最好不要馬上沖進(jìn)大太陽。就像把你的手從冷水直接放進(jìn)熱開水里。想想這有多可怕！正確的方法是在陰涼的地方活動一會兒，待身體逐漸適應(yīng)室外空的空氣和溫度后，再在陽光下活動。如果你長時間呆在室內(nèi)，你應(yīng)該去室外。還可以多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝，平衡體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

擺脫夏季冷空氣疾病的食療

這種疾病可以通過補(bǔ)充食物來緩解

很多健康食材可以趕走空生病帶來的不適，所以每天做飯的時候要多加思考！

通過食療和內(nèi)補(bǔ)，讓身體抵御空可調(diào)疾病的侵襲！

1。清涼補(bǔ)品

制作:選用薏米20克、芡實(shí)20克、山藥20克、黨參10克、茯苓湯15克，每天放入湯中(這是一人的劑量，家庭多的話一點(diǎn)點(diǎn))。熱的時候還可以加菊花5克，金銀花10克。

功效:清涼解毒，滋陰潤肺，菊花、金銀花對解熱毒有奇效。對于愛喝湯的MM來說，是個好消息。經(jīng)常喝湯可以幫助美容養(yǎng)顏，使皮膚看起來又白又嫩，可以通過吹炸彈來打破。

2。芹菜粥

制作:將芹菜洗凈，切成塊，將冷米飯放入鍋中，加水，待米飯變粘后加入芹菜，稍煮后加入香油和適量的鹽。煮粥后記得加香油，不僅好吃開胃，而且有利于食物的消化吸收。

功效:芹菜富含維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P，以及微量元素、蛋白質(zhì)、甘露醇和膳食纖維。在封閉的空房間里，人體的內(nèi)熱無法排出，容易引發(fā)疾病。芹菜有清熱的作用，能促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消暑。

3。蓮子粥

制作:鮮荷葉100克，廣藿香30克(干品，鮮廣藿香用嫩莖葉50克)，水800毫升，煮沸，小火煨20分鐘，濾去藥渣，取藥液約500毫升；這種藥水和100克薏米一起煮成粥。早晚服用一次。

功效:荷葉芳香潤澤，清熱解暑，是最好的消暑產(chǎn)品。藿香能增強(qiáng)芳香化濕的功效，還能散寒。薏米具有健脾利濕、增強(qiáng)免疫力的作用。對于從高溫進(jìn)入空房間，因適應(yīng)能力差而出現(xiàn)類似感冒、感冒癥狀的人，這種粥有很好的防治效果。

4。山楂荷葉排骨湯

制作:一兩個山楂，一個鮮荷葉角，十二個排骨，兩個烏梅，一兩個生薏米。首先將山楂、排骨、烏木、生薏米放入砂鍋中，加入適量的水，大火煮至水沸騰，然后用中火煲約三小時，再加入鮮荷葉略滾，加鹽調(diào)味，即可飲用。

功效:這道菜在夏天補(bǔ)水有奇效。對于呆在空房間的MM來說，一整天下來，皮膚感覺很干，好像所有的水都被空房間吸走了。這道菜可以讓你的皮膚再次滋潤。荷葉山楂能滋陰養(yǎng)肺，排骨能補(bǔ)充膠原蛋白，很難保持滋潤。

總結(jié):如果天氣太熱空人會受不了，但是長時間呆在空房間里很容易導(dǎo)致空調(diào)病，所以人要學(xué)會保健措施。讓我們快速了解一下遠(yuǎn)離冷空氣疾病的方法，由小黑系列統(tǒng)計(jì)。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的“秒杀”夏日冷气病的六大招数的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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