隨著生活節(jié)奏的加快，很多人抱怨壓力越來(lái)越大。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》近日載文指出，一些壓力是外在壓力，而更多的壓力來(lái)自我們自身。以下就是在不知不覺(jué)中增加自身壓力的習(xí)慣。

　　忘記每日大笑

　　如果你想不起來(lái)上次捧腹大笑的時(shí)間，你就該重新審視一下自己的生活了。開(kāi)心大笑有助于緩解壓力、提高免疫力和緩解疼痛。

　　不經(jīng)常鍛煉

　　不要等到感覺(jué)壓力大或者自己有空的時(shí)候才走進(jìn)健身房。鍛煉經(jīng)常化，才能更有效地緩解壓力。

　　選錯(cuò)音樂(lè)類(lèi)型

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)有助于放松身心。然而，選擇合適的音樂(lè)對(duì)放松心情至關(guān)重要。

　　不愛(ài)及時(shí)清潔

　　保持良好的清潔習(xí)慣，讓自己的生活空間干凈整潔，有助于改善心情，緩解壓力。反之，則更容易導(dǎo)致心煩意亂，壓力大增。

　　不善調(diào)整呼吸

　　一旦緊張，人們呼吸就會(huì)自然加快。根據(jù)自身情況，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸（尤其是深呼吸），有助于更好地緩解壓力。

　　力圖應(yīng)對(duì)壓力

　　美國(guó)梅奧診所專(zhuān)家表示，避免壓力源有助于緩解壓力。如果不喜歡人多嘈雜，那就最好別選擇周末去超市購(gòu)物。

　　不愛(ài)說(shuō)自己好

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)諸如“一切會(huì)好起來(lái)的”“我能行”之類(lèi)的自我激勵(lì)的話(huà)，有助于減輕壓力。

　　總愛(ài)熬夜

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，按時(shí)上床睡覺(jué)，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

　　任務(wù)不分輕重緩急

　　如果一天安排的事情太多，就應(yīng)檢查一下每件事安排的時(shí)間是否合理。只有認(rèn)真計(jì)劃好每天的各項(xiàng)任務(wù)，才能輕松完成計(jì)劃任務(wù)。

　　“是”說(shuō)得太多

　　無(wú)論是生活還是工作，總愛(ài)說(shuō)“是”不見(jiàn)得是好事，容易導(dǎo)致壓力增大。而適當(dāng)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”則有助于緩解壓力。

　　玩手機(jī)上癮

　　如今手機(jī)用途日益廣泛，如上網(wǎng)、收發(fā)郵件、看新聞、打電話(huà)、發(fā)微博等。研究表明，如今，越來(lái)越多的人對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴(lài)，手機(jī)24小時(shí)不離身已司空見(jiàn)慣。手機(jī)依賴(lài)癥會(huì)導(dǎo)致巨大的心理壓力。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的十二个生活习惯，增加你的心灵压力的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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