????? 很多白領都是對著電腦坐一整天，因此學會使用電腦的正確坐姿就顯得很重要，如果長期坐姿不正確，就會容易形成“電腦脖”，出現脖子酸疼、手臂酸麻、頭暈頭痛等癥狀。因此，保持電腦前的正確坐姿對常在電腦前工作的人很重要。正確的坐姿對我們日常工作生活很重要，或許很多人都沒發現，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

??????? 是否覺得做久了，腰酸背痛，也許是你長久以來都采用了不正確的坐姿。現在開始，換換你的坐姿吧！



電腦正確坐姿：

　　第一招：上半身應該以腰部為軸心，挺直脊梁，讓頸部保持直立，讓頭部可以獲得足夠的支撐，兩肩自然的下垂，上手臂貼近身體，手肘彎曲至90°。
　　操作鼠標的時候盡量的讓手腕與桌面保持水平，準備一個鼠標墊，放在手腕下方墊著，可以讓手腕更加舒適，有效預防鼠標手。

　　第二招：選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面的時候要保持“三個直角”。即膝蓋處形成第一個直角，大腿與后背形成第二個直角，手肘形成第三個直角。同時腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上，手臂自然的下垂，將手肘放在椅子扶手上。

????? ? 第三招：辦公桌上的文件，應該與顯示器并排，雙眼平視顯示器中間的位置，保持60厘米的距離。顯示器屏幕上顯示的第一排字最好是位于視線下大約3厘米的地方，這樣的角度可以讓眼睛形成稍微向下注視顯示器屏幕的角度，有利于頸部肌肉的放松。

????? ? 第四招：調整椅子的高度，讓顯示器擺放高度合適，顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部應該保持在同一個水平線上，電腦桌下藥有足夠的空間，讓使用者放下雙腳，膝蓋可以彎曲至90°，保持雙腳著地的坐姿，注意不要交叉雙腳，不要翹腿，膝蓋窩不能與椅子靠近，以免影響身體血液的循環。

　??? 第五招：使用電腦一段時間之后要注意休息，例如使用一個小時就要休息5分鐘，走到窗邊看看遠處，或者綠色植物。同時活動一下手腳，做做柔體操、局部按摩等，讓身體肌肉得到放松。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的电脑坐姿：经常使用电脑的人士注意了！的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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