長(zhǎng)期面對(duì)電腦，怎樣來(lái)保護(hù)自己呢？

1、關(guān)于面部護(hù)理

1、久處空調(diào)環(huán)境，皮膚毛孔堵塞不暢通，皮膚排泄和吸收功能減退，易產(chǎn)生病變

解決辦法：注意清潔肌膚，保持毛孔暢通。早上用洗面奶，晚上則宜用深層清潔類(lèi)產(chǎn)品

2、長(zhǎng)期受電腦輻射影響，皮膚會(huì)產(chǎn)生色斑

解決辦法：增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)皮膚對(duì)外界的抵抗能力。晚上用補(bǔ)水活性霜，晨間用具有隔離作用的日霜，或防曬系數(shù)在10-15的室內(nèi)防曬霜

3、眼睛長(zhǎng)時(shí)間緊張，眼角易產(chǎn)生皺紋

解決辦法：常備清爽的潤(rùn)膚水，每日噴臉2-3次，以起到補(bǔ)水、鎮(zhèn)靜和提神的作用。也可以在午間休息時(shí)，用冰過(guò)的物品，如茶葉包、毛巾等敷眼，以緩解眼部疲勞、舒緩眼角皺紋

2、關(guān)于營(yíng)養(yǎng)：作息時(shí)間無(wú)規(guī)律、吃快餐、速食面造成飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，面部肌膚顯得晦暗無(wú)光

解決辦法：營(yíng)養(yǎng)均衡是健康美麗的內(nèi)在資源，也是承受工作重壓的能源。網(wǎng)絡(luò)工作的高強(qiáng)度，最直接體現(xiàn)在它的耗神上，會(huì)消耗人體大量的維生素和蛋白質(zhì)，故每天這方面的補(bǔ)充應(yīng)比常人多出20%以上。網(wǎng)絡(luò)人士一般難以保證一日三餐，故而營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品就成了上佳的選擇。這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品首先應(yīng)是植物性的、對(duì)人體無(wú)任何副作用的食品，除富含各種營(yíng)養(yǎng)成分(維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等)外，還應(yīng)含有OPC(抗氧化成分)等,如特異性植物營(yíng)養(yǎng)素IT茶，可防治電磁輻射對(duì)IT美眉肌膚的影響

3、關(guān)于健身：長(zhǎng)期的固定坐姿，造成肩胛、頸椎、腰部不適

解決辦法：

1、頸部按摩法：

(1)、用中指、拇指、食指三指由后向前輕捻前頸部皮膚，再加以前后推動(dòng)數(shù)次，每次向同一方向推

(2)、中間三指在后頸部按推，從后頸---發(fā)根---脊椎，反復(fù)數(shù)次

(3)、頸部伸展運(yùn)動(dòng)，前屈后伸，頭部向前時(shí)接近前胸，再將頸部向左右側(cè)屈，左側(cè)屈時(shí)左耳盡量靠近左肩，右側(cè)屈時(shí)右耳盡量靠近右肩

2、肩部按摩法：

(1)、用中指、拇指、食指三指在肩部最高點(diǎn)做提按數(shù)次，左右輪回，可稍用力

(2)、左、右兩手分別由肩膀到脊椎處按揉右、左肩，反復(fù)數(shù)次

(3)、做肩部上提運(yùn)動(dòng)，數(shù)次

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總結(jié)

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