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　　靈修這個詞是我在思考和學習敏捷個人時接觸到的術語，《少有人走的路》是一本心智旅程的靈修類書籍，在敏捷個人社區有位敏友給大家推薦了另一本靈修類書籍《遇見未知的自己》，我看完后覺得還不錯，所以在這里與大家分享一下。

　　以前看過一些IT書籍通過故事情節來寫的，都感覺不怎么喜歡，曾經有編輯建議我寫書也按照這種方式來寫，再加上很多案例，坦白說我最討厭這種方式了，寫了一大本書，有用的沒有多少頁，我喜歡寫出來的都是干貨，對得起自己也對得起大家，我如果要寫關注個人成長相關的敏捷個人的書籍，我更愿意采用IT人員邏輯的系統化思維去與大家分享。雖然我不喜歡IT書籍的故事化寫法，但是這本靈修書籍通過故事的方式來寫倒讓我覺得蠻輕松的，整個故事過程讓覺得是一位資深的心理咨詢師在給一位咨詢人士在做療養。通過這種方式，把一些初看枯燥、空虛的東西講的惹人深思，可能比較適合靈修入門人員來看看。所以看這本是一次容易又不簡單的旅程，容易的是全文是一個順暢的故事，若菱工作的失落、婚姻的即將破滅、童年的陰影……，而它的不簡單又在于它是一本需要思考的書籍，加上一些第一次聽到的術語。對于靈性類書籍，我覺得帶人入門就好，修行就得看自己了。

人的一生追求的是：愛、喜悅與和平

　　春節前有個咨詢機構的朋友送了我幾本書，其中一本叫做《李里講國學-大眾子學》，作者在書中介紹眾多子學，淺顯易懂，是本不錯的適合大眾閱讀的國學書籍。這本書對儒家、道家、佛家等諸多子學都有過介紹，我感覺不論是東方哲學的儒、道、佛，還是西方的心理學、靈修課程，都有一個共同的話題，那就是追尋真正的自我，淡然的面對人生，面對整個世界！

　　如果問人的一生在追求什么？一大部分可能會說"從沒想過"，還有一個部分人會回答，"財富，權利，健康，愛和快樂……"，這些也是生活的組成部分。在上周的敏捷個人社區的練習群活動【社區實踐】第2次活動內容-生活方向盤中介紹了下面的生活方向盤，其中不僅包括這部分人回答的財富、工作、健康等，還包括精神、心靈。

　　在書中說到，其實所有的這一切用五個字就可以代替——愛，喜悅，和平。

• 愛

愛，應該是真正的愛，無條件的，不求回報的愛。很多人說父母對孩子的愛是無條件的，但是真正能做到的并不多。

• 喜悅

快樂取決于外在的東西，如果那個令你快樂的情景或者事物不存在了，你的快樂也就隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從內心深處油然而生的，是自己給予自己的，所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的。

• 和平

和平，這可能更多的說的是內心的平靜，比如很多人積累財富是為了讓自己不為以后的生活擔心。

找回真正的自己才能快樂

　　老婆曾經推薦給我一本育兒相關的書籍《佐賀的超級阿嬤》，當時我看了一下，里面的阿嬤雖然清貧，但可以說是一個真正快樂的人。那為什么還有一些所謂成功的名人并沒有感覺到生活的幸福和快樂呢？

愛的時候我們是有條件的，要求回報的，當我們得不到的時候我們就會不快樂。

我們追求的是短暫的快樂而不是真正的喜悅，而這種快樂注定不能長久。

和平，我們常常陷入某種焦慮之中，不是因為我們現在出現了什么問題，而是我們在擔心未來。

　　所以，我們常常不快樂的原因是我們失落了真正的自己，真正的自己應該具備無條件的愛，內心深處的喜悅，內心平靜的和平。真正的快樂，要在內在找，如果沒有內在對自我的認可和肯定，即使擁有了車、房、地位、金錢，這樣的快樂持續的時間也不會長。但是如果先擁有了愛、喜悅與和平，我們就能夠用最好的狀態去正視生活中的事情，從而獲得需要的東西。

情緒是可控的

　　如果你不斷重復做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦‥‥那么，你就是每天都在重復地為那張神經網路接線和整合，這就變成了你的一個情緒模式。

　　很多時候，我們感覺很不好的時候，比如悲傷，低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來，所以我們籍由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥 它，但是"凡是你抗拒的，都會持續。"因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大 了。

　　當我們出現情緒時，解決的一個最佳辦法就是要學會對已經發生的事情臣服。因為我們覺得痛苦的最大原因就是抗拒事實。臣服可以讓我們接納當下，當我們不浪費力氣去抗爭的時候，事情往往就會有意想不到的轉機出現。而且，因為把能量聚焦在眼前的事物上，有的時候可以發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情緒。

不帶情緒是溝通的基本保證

　　工作生活中，我們經常提及溝通，很多人會提及一些技巧之類的，但我認為溝通的基本保證是大家都不帶情緒，也就是打開開放的心態，為溝通的開始做好了準備。試著想想，如果一個需求人員和開發人員說做一個功能，在沒有溝通之前需求就認定必須做，而開發由于各種原因覺得不用做，而兩個人一來就表達觀點，這時勢必會感覺到被對方否定而急躁、憤怒的情緒，這時在真正的溝通之前已經結束了，溝通結果也自然達不到。所以我在我的新浪微博上做了以下答復：

　　對最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權利管對方，認為我們可以介入他人的領域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，而且還會造成兩人關系的緊張。你可以把你知道的，你認為對的、正確的東西和他們分享，但是背后不要設定一個預期的結果，例如一定要對方聽你的，這樣的話，對方比較能夠接受。這種溝通方式不正好可以應用在夫妻和育兒上。

成功的秘密：吸引力法則

　　當我們親親哼著一首歌曲時，就在這時，你是否發現你身邊的人也和你一起唱起來了，這其實就是一種吸引力現象。每個人能量的振動頻率或多或少不同，和你振動頻率相近的人，即是你看的比較順眼的人，而有些人看了一眼就不想再看第二眼。因為你的思想，情感都帶有一定的振動頻率，所以會吸引和他振動頻率最相近人，事，物，這也就是咱們常說的物以類聚、人以群分。

　　一個人如果充滿了正面，快樂的思想，那么好的人事物都會和他引起共鳴，而且會被他吸引過來。同樣的，一個人如果老是帶有悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么這個人常有倒霉的事發生在他身上。

　　當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，全宇宙就會聯合起來幫你達到想要的東西。現在大家都知道吸引力法則，那我們如何運用這個秘密呢？

要求(ask)：對宇宙下命令，讓宇宙知道你要什么，宇宙會回應你的思想。如果還不清楚自己想要什么，吸引力法則是無法為你帶來任何東西

相信(believe)：相信"它"已經是你的了

接收(receive)：想想若是你想要的事物已經到來，將會是什么樣的感覺，現在就用同樣的感受來感覺它

潛意識

　　我們在意識層面對自己一切的認知、喜好，只是占據了我們自己全貌的1%而已，而潛意識卻有著更強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，這99%的潛意識是我們所不知道的。潛意識控制了我們的思想、感覺、行為以及對人事物的反映，還有我們的人際關系和做決定的過程。它雖然是一個看不見的世界，卻主宰著我們的外在世界。我們的意識、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。

　　意識和潛意識是兩個抽象的概念，我自己理解時喜歡拿開車做比喻，剛開車時我會有意識的按照步驟點火、掛檔、加油門等，而當你開熟練之后就會發現這些以前需要靠意識來做的事情竟然很自然的在不經意中完成了。還有一種身邊的情況就是我們打電腦鍵盤時的盲打，試想以前我們打字都需要盯著鍵盤打，而現在要打字時手盡量會自己找到方向。我把這兩種情況都歸為從意識到潛意識帶來的轉變。不知我的這兩個生活案例應用在這是否正確，如有錯誤請多指教。

　　命運的馬車理論：馬車是命運。馬往哪命運就往哪。可馬怎么決定方向呢？馬感覺左臉有點緊，它就往左偏了，那么掌握馬車的就是馬車夫。可馬車夫應該聽乘客 的，而乘客就是"真我"。往往我們只注意到馬車夫在揮鞭而已，這只是個表面現象。"我們只看見我們想要看見的"，即我們被自己的意識欺騙，也就是說，更多時候，我們受潛意識的控制而自己不知。

　　如果你從小就被灌輸"你必須要能干"這個思想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定會被你否定和壓抑，這些東西被我們否定的，壓抑的，抗拒的內在特質，就是心理學家榮格所說的"陰影"。這些被我們壓抑下去的陰影，還有我們從小到 大不被父母，環境認同的各種情緒，都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶里。它們時不時會浮上臺面，造成我們的困擾。但是我們并不想去看他們。接受了這么多的應該和理想，我們于是產生了很多的信念，價值觀，態度，標準來約束自己，也來衡量批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎，可能我們從來不去檢測我們思想的正確性。

　　腦袋里的思想我們無從控制，只能藉由觀察它、檢視它來轉移。當看到我們思想的同時，你就切斷了與它的認同。如果你進而檢視它的真實性，會發現我們90%的思想幾乎都是不正確的。當你不再盲目聽從腦袋里的聲音時，就是它可以止息之時。 還有個方法就是把注意力帶回到當下。因為如果你去觀察你的思想，會發現你所想的東西，不是在過去，就是在未來，很少是當下這一刻的關注。 去體驗你現在正在做的事情，比如洗碗時的水溫；如果當時沒有做什么，可以關注你的身體和呼吸。我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠在當 下。

　　潛意識的表現方式有：

通過夢境給予啟示

很多看似簡單的生活事件，看似無足輕重，可是都潛藏著一些信息

一些一再出現的生活模式

說漏嘴，不經意說出或做出的一些事，雖然與你本意不相同，但可能就是你潛意識里的真正想法。

一些上癮癥

外面沒有別人，只有你自己

　　外面沒有別人，只有你自己。所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內在。當外界有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的，不可改變的，不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精神去應付外在可以改變的部分。

• 記得每個發生在你身上的事件都是一個禮物。如果你能帶著信心，給他一點時間，耐心，細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受在它內在蘊含著豐盛，美好，而且是精心為你量身打造的禮物。
• 當用手指指向別人的時候，同時，有三個手指指向自己。對別人的不滿，實際上，是對自身不滿的心理投射，是在逃避問題本身。
• 我們人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！
• 我們從來不知道我們可以改變自己的命運。
• 我們的思想總是在過去和未來,但是我們的身體和呼吸卻是永遠在當下的。基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運氣本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。
• 要把你的祝福跟所有的人分享，因為分享就跟感恩一樣，分享出去的愈多，你回收的就愈多。
• 世界上的三件事：老天的事，你的事，他人的事。當我們能真正區分開的時候，就會有更多的時間和精力放在有用的地方，去接納和面對那些已經發生的事情，沒有抱怨。 但是真正的困難在于，太少的人會區分三件事，還有，太少的人敢于面對。
• 擔心是一種不負責任的加害行為，與其擔心，不如祝福。
• 你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。
• 積極地思考、主動地減壓，向自己的內心尋找答案，向周邊的人群傳遞積極地訊號，不止是醫者對待傷口的態度，也是傷者對待傷口的態度。換句話說，成為自己的醫者，向不健康的情緒對癥下藥
• 多多審視自己，傾聽自己內心的聲音，發現自己真正的需求

　　在現在這個快速發展的時代，有多少人活在昨天的記憶以及明天的苦惱之中，我們應該慢下來，淡然的面對生活、工作，靜心地去品味這其中的樂趣， 快樂其實很簡單。如果你的心已經亂了，那么你可以從心靈成長開始，讀書、內省、瑜伽，或者參與我們的敏捷個人社區，總之，就是要和自己在一起，和自己的內在在一起。

　　發現寫這本書的筆記還是挺費力氣的，因為靈修我也才剛開始，很多內容還沒有理解透，繼續修煉吧……

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的读书笔记：遇见未知的自己的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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