读书笔记:《遇见未知的自己》
讀書筆記:《遇見未知的自己》
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1. 書籍信息及為什么讀這本書？
作者：張德芬
字數(shù)：15.6萬字
??我讀這本書，是因為我對靈修感興趣，而且在微信號“鬼腳七”上，“鬼腳七”對本書作者給予了高度評價，因此我想通過讀該作者的書進行靈修。
2. 作者想要解決什么問題？是否達到了他的目的？
??我們尋找自己想要的人生、想要的快樂時，我們費勁的在別人身上、周圍環(huán)境中去尋找，但卻徒勞無功。因為我們找錯了地方，這些東西只能從內(nèi)在去找；作者在本書中從身、心、靈三個方面，探討影響我們的人生模式是怎么形成的，又怎么操控我們的身心，書中也提供了怎么解除這些模式的實際、有效的方法。
??通過讀這本書，我切實體會到了快樂這些東西只能從內(nèi)在去找；但讀完這本書后對潛意識、人生模式、內(nèi)在的真我之間的關系我沒能理解；對于解除這些模式，書中提出了覺察與定靜、臣服的方法。
3. 這本書談了些什么？論述的架構是什么？
??本書講述了一位都市女白領在生活中遭遇種種不如意的事件和老智者對她的指引，通過這些故事向讀者闡述了：職位、工作等不能代表我們，我們有一個基本的內(nèi)在真我；在性格傾向、外在環(huán)境、觀念、教育等做用下我們形成了自己的潛意識，很多時候我們是在潛意識的控制下自動運行，但潛意識往往是不正確的，我們需要覺察到潛意識，把潛意識中不好的部分去除，從而真正的控制自己的運行；通過覺察、定靜來破除身體、情緒、思想、身份認同等障礙，找到真我。
論述的架構如下：
3.1 我們是誰？我們在追求什么？
??我們?nèi)祟愅纯嗟母淳驮谟诓恢牢覀兪钦l，而盲目的去追求那些不能代表自己的東西。你的職位、身體不能代表你。我們從小到大，都有一個意識，雖然我們的身體、知識和感受等一直都在變，我們依然有一個基本的內(nèi)在真我，作為目睹一切的觀察者，這個內(nèi)在的真我不會隨出生而產(chǎn)生，也不會隨死亡而消失。我們每個人都會戴上面具去扮演好學生、好國民、好朋友等角色，這些角色會掩蓋真我，（我們?nèi)绾伟缪萁巧?#xff0c;會影響別人跟我們的互動），從而使我們觸碰不到真我。我們失去了與真我的連接，于是我們只能通過向外發(fā)展，從身體、情緒、思想、角色、職位等產(chǎn)生“自我感”。
??我們?nèi)祟愖非蟮牟贿^是：愛、喜悅、和平；真正的愛無條件的，不求回報的；喜悅是內(nèi)心油然而生，快樂是由外在事物引發(fā)的，一旦這個外在事物不存在你的快樂就會消失，而喜悅不會。如果你沒吃過冰激凌，你會對冰激凌有渴望嗎。我們只所以如此渴望愛、喜悅、和平，是因為愛、喜悅、和平是我們曾經(jīng)擁有的，甚至是我們的本質(zhì)。
3.2 能量
??不僅是看到的物質(zhì)，連看不到的聲音、情感、思想都是某種具有一定振動頻率的能量；正面能量和負面能量一樣，都有很強的傳播力和影響力。1
??”吸引力法則”：如果振動一個音叉，跟它有相同頻率的音叉也會振動。如果一個人帶著正面、樂觀的思想的頻率，那么好的事物就會跟他發(fā)生共鳴；但如果一個人帶著負面、悲觀的思想的頻率，那么倒霉的事就會到他身上來。每個人的能量的振動頻率都或多或少的不同，你看的比較順眼的人，就是跟你振動頻率比較近的人。
??由于角色扮演等，我們與自己的生命源頭失去了聯(lián)接，所以不斷地向外獲取能量，甚至同其他人爭奪能量。2
3.3 潛意識3——人生模式
??潛意識控制了我們的思想、感覺、行為，以及對人、事、物的反應，還有我們的人際關系和做決定的過程；潛意識控制了我們95%以上。我們自以為我們能夠控制自己的生活、做出自己的選擇，但很多時候我們是一個在潛意識模式下的自動化機器，人生模式=性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×前世業(yè)力（如果你信的話）。我們需要找到潛意識，把潛意識帶到表意識層面，把潛意識中不好的部分去除，同時我們離真我會越來越近。
??我們大腦每秒鐘要處理四千億位元的信息，而我們只能意識到其中的兩千位元；如何選擇，則取決于我們的思想觀念、價值觀等，我們自己創(chuàng)造我們自己的世界。
??與潛意識溝通：夢4；生活中的小事：eg 你去做某個事，碰到很多不順利，說明你的潛意識里并不想做這件事；無論走到那里都碰到同樣的人、事、互動、人際關系模式；明知道吸煙不好可就是阻止不了這種慢性自殺行為等都是在潛意識操控下的行為，即潛意識的表達方式。當出現(xiàn)這些情況時，你要記得是潛意識跟你溝通的跡象。
3.4 破除人生模式——找回真我
3.4.1 身體——聯(lián)接
??出生前，我們與這個世界是一體的；在現(xiàn)實的沖擊下，我們誤以為我們跟這個世界是分離的，為了尋找自我感，發(fā)展出了“小我”，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西，好證明自己的存在。
??一般人只對自己的身體有5%的了解，身體的95%是在潛意識的自動控制下，找回與身體的聯(lián)接，就可以把這5%擴大，找回更多的自己。
??找回與身體的聯(lián)接：（1）任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體對話、聯(lián)接，最佳的方式就是靜坐冥想，瑜伽也很好。（2）時時留意自己的身體，做事的時候，我們的注意力只集中在當前比較明顯的事物上，其它都是潛意識的范疇。如果你能夠更加留意身體的感知，就可以把那5%擴大了5。
??如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產(chǎn)生；否則當一天寸步難行的時候，講心靈的追求也是枉然。
??呼吸：瑜伽里有一種說法，呼吸的越慢越長的人活的越長，對上班族來說，最有用的就是腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部回縮，腹式呼吸應該是人類正確的呼吸方法，小baby就是腹式呼吸，而一些大老板，往往是胸式呼吸，甚至是肩部呼吸，又短又淺。練習的時候很簡單，只要把注意力帶到你的呼吸上，關注下腹部起伏，就行了。
??飲食：
以后吃飯時需注意輕食。兩餐的間隔不能超過4小時，否則會耗老本（能量）。
3.4.2 情緒——臣服
??情緒是一種能量，它會來就一定會走。被否定、被壓抑的情緒而產(chǎn)生的能量叫做“痛苦之身”6，產(chǎn)生痛苦勝肽。這種東西越排斥它，越會聚焦在它上面，而且還會更強！因此，看見了，不去逃避、不去壓抑，就是不帶任何預設立場、任何成見地去“允許”它的存在，接納它，然后告訴自己，我不需要這種情緒了，我要放下對它的需要7。負面情緒就像黑暗一樣，可以做的就是帶進光來，你的自我覺察會帶來覺知之光，其次，喜悅是消融負面情緒最好的光，可以通過做你愛做而且能給你帶來喜悅的事來獲得喜悅。
??“勝肽”與癮頭：當感受到某種情緒時，下丘腦馬上就會產(chǎn)生一種“勝肽”的化學物質(zhì)，被全身的感應器吸收，久而久之，身體的感應器就會對某種“勝肽”有了特定的胃口；使得產(chǎn)生某種情緒成為一種生理需求。例如：如果你經(jīng)常生氣，身體就喜歡吸收生氣這種勝肽，使得生氣成為一種生理需求。我們的生理需求會促使我們做出種種行為，讓能夠產(chǎn)生這種勝肽的事件發(fā)生在我們的生活中。
??受苦有倆種：一種是任隨潛意識的操控而受苦，同時在抱怨、抗拒那份痛苦；這樣的受苦不能讓你成長。另一種是有覺知的受苦，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷它，讓壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來，這是走出人生模式、茁壯成長的契機。
??臣服8：臣服分為倆個層面，第一個層面為接受發(fā)生的事實，第二個層面為接受因事件而產(chǎn)生的情緒而不與它抗爭。臣服的第一步是要看到自己的抗拒，而且看到抗拒是徒勞無功的；臣服的好處就是不徒然浪費力氣去抗爭，把能量充分關注于當前的事物上，往往會發(fā)現(xiàn)更好地解決之道。
3.4.3 思想——定靜
??我們從來不挑剔自己腦袋里想什么，它說什么，我們就信什么，但我們90%的思想幾乎都是不正確的。腦袋里的思想我們無從控制，只能借由覺察它、檢視它來轉(zhuǎn)移；還有一個方法就是把注意力帶回當下，因為如果你去看你的思想， 你就會發(fā)現(xiàn)你所想的東西，不是在過去就是在未來，很少是當下這一刻的關注。培養(yǎng)覺察和定靜的功夫需要很多時間，靜坐冥想（身體和思想都在嚴密的的監(jiān)控下）是培養(yǎng)覺察和定靜最好的辦法，身體工作和宗教的修持也是比較好的辦法：eg 瑜伽和禱告。
??痛苦來源于我們對事情的解釋：
，所有人事物都是你內(nèi)在的投射。每個負面情緒后，都有一個支持它的思想，情緒是身體受思想受刺激后產(chǎn)生的反應。
3.4.4 身份認同——覺察
??覺知是破除身份認同的第一步————先要看到自己認同于某樣東西，如果你能徹底了解到，你認同的那些東西其實不是你也不屬于你，你便能從外境追逐的夢中醒來。
3.5 心想事成9
??怎樣心想事成：先要解除自己的人生模式，學會自己的功課，然后全心全意地用觀想（看和想）的方法去散發(fā)事已成之后那種振動能量，然后賴皮的在未實現(xiàn)前就感恩；自己想要的東西必須很具體、很清楚，而且還要為想要的東西付出一定的努力，同時言行一致。
??解除人生模式：你所向往的東西必須是命中（人生模式）注定該是你的，要不然就是能深入到潛意識和真我的層面，破除人生模式：eg: 一個人很想努力掙錢，獲得成功，但他的潛意識覺得自己始終是一個失敗者，而他的真我則是要求他學習從失敗中找到自己真正的價值，這樣的話，他光是奮斗努力是沒有用的。
??觀想與散發(fā)能量：觀想的最佳時刻是早晨將醒未醒之際，晚上將睡未睡之時，因為那個時候你與你的潛意識最近。振動頻率相同的東西會相互吸引，當你真心想要一個東西的時候，你身上就會散發(fā)出來吸引那樣東西的那種振動頻率，然后全宇宙會聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西。宇宙并不知道，你正在散發(fā)的振動頻率是因為你觀察到的或?qū)嶋H經(jīng)歷的事物，還是你想象或記憶中的事物，它只是接受到了你振動的頻率，然后用和它相配的事物做出響應。
3.6 其它
??孩子的哭鬧是生命能量的自然流動，完全無損于本質(zhì)，哭鬧完后，又回到內(nèi)在和平、喜悅的境界了；大人們自己無法承受，打壓他們才造成問題的。
??每次看到老人那么舒服：他是那樣慈悲、有愛心，從不批判你，讓你感覺他是完完全全的接受你，沒有保留的愛你。
??天底下只有3種事：老天的事、自己的事、他人的事。管好自己的事最重要。無論你多么的愛他，出于小我的擔心（eg：擔心失去他，給自己帶來不便）會帶給他負面的能量，不如出于關心（愛的表達），給他祝福。
??但你看不順眼別人的某一種行為時，說明這種問題為你也有，你是在逃避這種行為。
??我們被灌輸?shù)慕?jīng)驗、觀念等經(jīng)常否定和壓抑我們思想中的特質(zhì)和情緒，形成沒有釋放的能量，我們只有勇于探索，把光帶進來，療愈才會發(fā)生。
??不要期待一個人會出現(xiàn)在你的生命中，滿足你所有的心理需求，從此你不再寂寞了，沒有這回事。有些親密關系，用痛苦的方式讓你學習課題，有些親密關系，療愈你內(nèi)在的創(chuàng)傷。
??有和無：人類解脫的最大秘密——從用“有”到用“無”；我們?nèi)祟愐詾榭鞓?、滿足是通過不斷累積“有”而獲得的，沒有人去重視或體會“無”，每個人都在“有”的世界里取舍打轉(zhuǎn)?！?strong>我們大多數(shù)人每天都是為了有意義的事物在繁忙，如果在每日的生活中插入一個‘無意義’的機制，用‘無意義’的觀念去沖撞無數(shù)個有意義的觀念，這樣你就會有一個觀察者空照這一切有意義和無意義的觀念。
??任何物質(zhì)本質(zhì)上都是空的，原子和原子之間的距離，也遠大于原子本身尺寸大小。
3.7 總結
??只有自己能夠改變自己，愈是迷信大師或埋頭苦修，愈走不出自己的內(nèi)在問題；最終我們要做的還是誠實地接納自己的陰暗面，承認自己的不完美和自己的負面情緒和平相處，而不是一味地追求光明
4. 自己收獲了什么？
（1）對待情緒、生活中的小事等各種各樣的事物不逃避、不抗拒、不抱怨，而是去接納它；先不要批判，而是完完全全的接受和愛。
（2）找到真我的關鍵在于覺察和定靜，接下來通過靜坐冥想、瑜伽、禱告（宗教修持等方法練覺察和定靜的功夫。
（3）呼吸使用腹式呼吸。
（4）接下來觀看《我們懂個X》、“洪南州”老師的課程；閱讀“能量”10、“當下”11, 12、《老子》進行進一步的靈修。
參考書
信息：南海出版社出版
內(nèi)容：水的結晶會因看到、聽到、收到的信息和意念是好還是壞而發(fā)生莫大的變化。 ?
信息：中國城市出版社出版
同名電影：《圣境預言書》
內(nèi)容：對人類的能量爭奪過程，進行了細致的描述。 ?
作者：Ken Wilber，天才的心理學家，意識形態(tài)領域的愛因斯坦。著作相當多，這本比較容易讀。 ?
作者：弗洛伊德 ?
信息：中信出版社出版 ?
信息：南方出版社 2008年6月
第5章中對“痛苦之身”有詳細的解說。 ?
信息：印刷工業(yè)社 2011年7月 ?
信息：遼寧教育出版社 2009年4月 ?
信息：湖南文藝出版社 2012年6月 ?
信息：中國城市出版社出版
同名電影：《圣境預言書》
內(nèi)容：對人類的能量爭奪過程，進行了細致的描述。 ?
信息：中信出版社出版 ?
信息：遼寧教育出版社 2009年4月 ?
總結
以上是生活随笔為你收集整理的读书笔记:《遇见未知的自己》的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
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