隨著時代的發展，睡眠質量以及睡眠時長問題一直困擾著我們。許多人都開始抱怨“睡不著、睡不好、睡不夠”。那么我國人民的具體睡眠情況到底如何呢？

　　近日，據CNMO了解，《2021都市打工人睡眠報告》報告顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡覺最晚的是廣東省，平均上床時間是23: 55。

　　具體來看，手機等電子設計成為了影響人們睡眠的罪魁禍首，報告顯示，有六成上班族都受其影響。據了解，手機等電子設備可以提供豐富多彩的信息和娛樂內容，讓人“上癮”。而且它們發出的藍光會抑制褪黑素分泌，干擾生物鐘調節，延遲入睡時間或降低深度睡眠比例。

　　除此之外，該份報告還對其他省份的睡眠情況做出了統計。報告顯示，上床睡覺最早的省份是山東省，平均上床睡覺時間是22: 58，起床最早的省份是山東省，平均起床時間是6: 58，起床最晚的省份是四川省，平均起床時間是7:50。

　　另一方面，都市上班族的平均睡眠時長為7.5小時，睡眠時間可以達到8小時以上的人僅22%，6-8小時約53%，睡眠不足6小時的人占比25%。其中，35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。

　　那么改如何改善自身的睡眠情況呢？CNMO認為首先要保持臥室環境舒適、氣溫適當、通風良好，形成規律的就寢及起床時間，保持有規律的鍛煉，在睡前用熱水泡腳，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，可以喝熱牛奶促進睡眠。

　　其次，有睡意時上床睡覺，不在床上或臥室中進行與睡眠無關的活動，比如看電視、玩手機等，如果上床20分鐘內仍然不能入睡要立刻到另一個房間，有睡意時再回到床上，無論夜間睡眠多久，第二天要按時起床，避免白天小睡。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的广东成为全国睡得最晚的省份 罪魁祸首还得是“它”！的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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