其實寫到博客里的時候，說明心理在對抗焦慮或者恐懼的能力已經(jīng)達到可控.或者說大腦結(jié)構(gòu)回路和遞質(zhì)系統(tǒng)分泌水平是可以實現(xiàn)系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)和控制.

當(dāng)你無法控制焦慮或者恐懼的時候，說明你是需要藥物或者運動調(diào)節(jié)來優(yōu)化大腦結(jié)構(gòu)和遞質(zhì)分泌平衡能力.（任何精神心理疾病，不是單單的遞質(zhì)紊亂；紊亂的也是物理結(jié)構(gòu)改變作為前提的，物理結(jié)構(gòu)改變包括神經(jīng)收縮壞死，區(qū)域收縮，和回路改變）也就是說當(dāng)你的大腦物理結(jié)構(gòu)還沒有處于自我控制能力的時候，做再多的心理認知方面的提升的時候，都沒有多大的意義.因為當(dāng)遞質(zhì)紊亂和物理回路畸形的時候，大腦意識（自我各種反射活動的感知或者記錄）是完全錯誤的，認知在此過程中起不到多大的作用.所以健康的情緒或者快樂的情緒是自我認知或者能力提升的基礎(chǔ).

在大腦對抗焦慮或者恐懼的過程中，自我壓力產(chǎn)生的的控制回路極為重要，它是不良情緒產(chǎn)生的咽喉（是前額葉到前回扣帶以及下丘腦回路），丘腦是壓力產(chǎn)生的發(fā)生地，額葉是控制它的高級中心. 其次是觸發(fā)焦慮或者恐懼，并產(chǎn)生紊亂的回路與遞質(zhì)的區(qū)域是杏仁體和海馬體.它們被刺激或者被激活是由于壓力有關(guān)的激素開啟，或者存儲在杏仁體中的情緒記憶被當(dāng)事人正處在的場景激活或者回憶過往的記憶自動激活.所以擦除記憶或者去編輯曾經(jīng)的不良情緒記憶（焦慮恐懼記憶）十分關(guān)鍵和重要.那么如何編輯呢？肯定是在整個焦慮恐懼完全可控的條件下，去嘗試已經(jīng)存儲在杏仁體中不良的事件，并且愉悅的面對和完成.把記憶變成正?；蛘哂鋹偟挠洃?以達到消除敏感性，負面刺激性；從而建立正常的記憶.（注意：正常的記憶即為正常的認知，過激的記憶為錯誤認知，認知不是簡單的認為，也是物理性回路或者物質(zhì)）

物理回路完全達到可控的條件，那不去嘗試如何知道物理回路已經(jīng)達到完全可控，所以這個過程是不斷的嘗試過程.嘗試之后再去加強大腦結(jié)構(gòu)，再去嘗試，然后再去加強大腦結(jié)構(gòu).同時這個過程還需要不斷強迫自己拒絕不良情緒反應(yīng)，換角度，改變之前的認知看待問題. 從而讓自己跳出來，改變之前自己的慣性思維和情緒.

比如有些人的人格是討好型，所以常常因為別人對自己的滿意度或者喜歡程度而焦慮，因為自己的人格特征，所以潛意識有慣性思維和情緒，所以認知到潛意識進入意識的時候很重要，并改變它.

再比如有些人比較敏感，脆弱，對他人的評價和眼光極為在乎.那么造就了其在人際場合中保守，不敢嘗試，極易退縮.有了小的挫折就會造成社恐或者自閉.所以要不斷嘗試，改變自己敏感的人格，提升屏蔽能力和承受能力.在自己人格改變的過程中其實就是回路和結(jié)構(gòu)調(diào)整，以及記憶改變；那么就需要刺激或者營養(yǎng)因子促進神經(jīng)細胞生長和改變，那么運動或者極限短暫的刺激，可以讓大腦分泌生長的激素和必要遞質(zhì).從而很好達到大腦的自我改變和生長.

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的对抗焦虑症（恐惧症）研究的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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