原標(biāo)題：記憶力訓(xùn)練題,每天10分鐘，一周提高5倍記憶力

衡量一個人記憶水平的高低,通常是從記得快慢、正確與否、儲存時間長短以及能否順利提取等幾個方面來考察。

測試題：假設(shè)你是一位探險家，到太平洋某荒島上尋寶，歷盡千辛萬苦后，發(fā)現(xiàn)了四扇門，你感覺哪扇門里藏著寶貝？ (可以根據(jù)自己的感覺和經(jīng)驗，從下面4個答案中選擇一個 。 )

A、雕花雙扇金屬門

B、陳舊的雙扇木門

C、沉重單扇石門

D、模糊的單扇毛玻璃門

評分與結(jié)果：

A-你對發(fā)生過的事情記得很快，但是忘得也快。

B-你的記性很不好，很健忘。

C-你的記憶力不好也不壞。但你對人的相貌記得特別清楚。

D-你具有超常的記憶力，尤其是在認(rèn)路方面，甚至比老馬還識途。

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一、吃太多垃圾食品

根據(jù)國外的研究顯示，當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但是對于你的記憶力卻又很大的影響，這個結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測試過了。相關(guān)專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

二、太過專注于一件事

假如我們太過與擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣隆缑嬖嚮蚩荚?#xff0c;我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。

三、飲酒過度

經(jīng)過長時間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會早六年的時間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。

四、過度使用社交軟件

長時間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

五、睡眠不足

據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細(xì)胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會修復(fù)損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。

六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究表明，曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。

通過上面跡象研究顯示，我們知道了在生活中有很多的壞習(xí)慣是導(dǎo)致記憶力下降的主要原因。那么記憶力應(yīng)該如何訓(xùn)練呢？【京恩教育記憶法】除了研究出一套專業(yè)科學(xué)系統(tǒng)的記憶體系之外，還針對無法在集中時間學(xué)習(xí)的人群，設(shè)計了一套在日常生活中切實可行的提高記憶力的方法，下面我來給大家介紹一下：

暗示法———積極

許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。 在我們訓(xùn)練班的一位學(xué)員董同學(xué)近來常常苦惱于自己記性差，總忘事。可是她同學(xué)說：“差什么差，讀初中時考語文課本中的文言文我提前半個月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董同學(xué)笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發(fā)開發(fā)。”

強(qiáng)記法———限時

在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。

回憶法———精細(xì)

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。

總結(jié)：人體大腦記憶力是我們在日常活動中每天都需要用到的，但是在平時生活中，總會有很多壞習(xí)慣會危害你的記憶力，因此，上面我提到的幾個引起的記憶力衰竭的習(xí)慣一定要注意。平時多吃點提高記憶力的食物，這樣才能讓你大腦記憶能力更強(qiáng)，大腦更加健康。

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總結(jié)

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