提升学习能力
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一、基本概念
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1.1 有效學(xué)習(xí)、高效的學(xué)習(xí)
我們首先要明確的一點可能是你的學(xué)習(xí)對象，你要學(xué)的這個東西首先它得是有效的。
什么是有效的？什么是無效的？比如我自己，我不會突發(fā)奇想的想去學(xué)管風(fēng)琴，因為它們對我的生活和工作沒有什么實際的用途。所以，在我看來，我會把它們劃分為無效的學(xué)習(xí)對象。
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1.2 高效學(xué)習(xí)的定義
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二、找到適合你的學(xué)習(xí)方法
適合自己，所謂適合，只得是這個學(xué)習(xí)方法要適合你選擇的學(xué)習(xí)對象。
你可能試過學(xué)一門語言，或者學(xué)一樣樂器，費了半天勁也沒入門，那肯定就是學(xué)習(xí)方法錯了。你肯定是學(xué)英語上來先學(xué)語法了；學(xué)吉他上來照著譜子一頁一頁的摳基本功，這樣做可能不對。倒不是說因為這樣做在技能上完全沒有辦法提高，只不過是你選錯了學(xué)習(xí)方法，你選了一個低效的學(xué)習(xí)方法。你是在用結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)方法去學(xué)本來應(yīng)該用自然主義學(xué)習(xí)方法去學(xué)的東西。
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2.1?自然主義和結(jié)構(gòu)主義
- 自然主義核心它是模仿
- 結(jié)構(gòu)主義為的是創(chuàng)造。
你要是學(xué)習(xí)比如像語言、樂器、書法這些東西，你可能要用自然主義的學(xué)習(xí)方法去學(xué)習(xí)才有效果。那如果你要是學(xué)比如像醫(yī)藥學(xué)、藝術(shù)，或者經(jīng)濟學(xué)，那就應(yīng)該用結(jié)構(gòu)主義的方式來學(xué)了。
自然主義是模仿式的學(xué)習(xí)，遇到什么就學(xué)什么，積少成多，以量取勝。學(xué)完了它就是你自己的了，你就可以去運用了。
結(jié)構(gòu)主義是說學(xué)東西的時候更注重一個結(jié)構(gòu)，體系化的去學(xué)習(xí)。學(xué)會之后的目的是為了創(chuàng)造，是一種質(zhì)變，它要的是一種質(zhì)變。
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2.1.1 自然主義的學(xué)習(xí)方法
自然主義的學(xué)習(xí)方法簡單來說就是模仿，自然主義注重文本的本身。
什么是文本？就是一門知識或者技能它表面上看起來的樣子，比如書法練習(xí)當(dāng)中有個叫一絲不茍，就是這個意思。很多練習(xí)書法的人在臨摹古帖的時候，連古人寫錯了，用筆劃掉的那個東西，那個筆法也要模仿的一模一樣，這叫一絲不茍，這叫模仿。
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2.1.2 結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法
結(jié)構(gòu)主義它側(cè)重對結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的一個認(rèn)識，它提倡透過表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系。也就是說你要學(xué)習(xí)的是一套能舉一反三的系統(tǒng)，這種訴求為的是什么呢？為的是創(chuàng)造?。
比如當(dāng)你了解了電子電路以后，你可以通過你學(xué)的這個原理自己創(chuàng)造出一臺機器。但是，像英語這種東西，什么時候輪到咱們來創(chuàng)造了？你學(xué)了半天語法，但是一句完整的，地道的英語都說不出來，也沒少見過這樣的人吧？
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2.2 練習(xí)不必顧全大局
學(xué)習(xí)速度和效率的提升理論上可以分為兩個階段。
- 一個是避免無效學(xué)習(xí)，那學(xué)習(xí)的速度和效率自然就得以提升了。
- 另一個就是盡可能通過更好的學(xué)習(xí)方法來把這個有效變?yōu)楦咝?/li>
怎么樣做是更好的學(xué)習(xí)方法？最簡單的就是把你的目標(biāo)要拆碎，針對那些細節(jié)進行反復(fù)的練習(xí)。不要一開始就照顧全局。
比如演奏一首樂曲，你不要每次練習(xí)的時候都從曲子的開頭一直演奏到結(jié)尾，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過去了，就把它順過去了，這樣做效率是很低的。你應(yīng)該每天只練好這個曲子當(dāng)中的一句。
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2.3?碎片化學(xué)習(xí)的真相
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2.3.1 怎么能在碎片化的時間里邊更高效的去學(xué)習(xí)？
我告訴你一個方法，你要帶著困惑和問題進行學(xué)習(xí)，多使用搜索這個功能。
碎片化學(xué)習(xí)它不是這兒弄一點，那兒弄一點，那叫熊瞎子掰苞米。碎片化學(xué)習(xí)的真相是
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2.3.2 有一種假的碎片化學(xué)習(xí)叫做收藏。
收藏能夠非常大程度緩解人們的焦慮。但這種緩解它其實不是真正的緩解，它只是給你造成一種幻覺，就是收藏了這些知識就是你的了。但其實，如果你收藏完了不看的話，你不去碰它，它并不是你的。你必須要破除掉這種幻覺。
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三、不談興趣，用任務(wù)驅(qū)動學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)方法對了為什么還不管用。這個不管用要分兩種情況來看了。一種是學(xué)不會，另一種是學(xué)不好。學(xué)不會是指連入門都沒有辦法，學(xué)不好的意思往往是指達不到某種專業(yè)的程度。
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3.1 成年人不需要培養(yǎng)興趣
我們先來說學(xué)不會的這種情況。學(xué)不會可能跟天賦有關(guān)，比如身高就是不夠打籃球，那這種情況我們就不討論了。直接說學(xué)不好，學(xué)不好這種情況是可以被優(yōu)化的
人做任何事他都是要回報的。這是一個很淺顯的道理。就算一個人他帶著極大的痛苦去做一件事，也是因為做成了這件事會獲得更大的利益。
人們做事的驅(qū)動來自兩個方面，
- 一個是來自內(nèi)部，興趣這個東西它就是很強的內(nèi)部驅(qū)動。此外，還有虛榮心等等。
- 另一個是來自外部的驅(qū)動，也就是完成任務(wù)之后帶來的獎勵。
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3.2 任務(wù)驅(qū)動
你在心態(tài)上要有一種自覺，自己來聘請自己，無論你在生活當(dāng)中做任何事情都要這樣做
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3.3?以教為學(xué)
你不知道自己要干什么，你可以出教程啊，學(xué)我出教程。出了教程就能賣錢呢。我把我這幾年擅長的技能都做成教程了，你已經(jīng)知道這個事了。雖然我不是為了出教程去學(xué)這些技能的，但是這難道還不能給你一些啟發(fā)嗎？人人都可以當(dāng)老師啊。我現(xiàn)在要說的就是以教為學(xué)，效果也是非常好的。
以教為學(xué)
- 一方面可以是自己對自己設(shè)置的一個任務(wù)，設(shè)定的一個目標(biāo)，解決了任務(wù)驅(qū)動的問題。
- 另一方面，以教為學(xué)，其實會讓你學(xué)的更好。
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四、拖延癥的確診與治療
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4.1 拖延癥的表現(xiàn)與本質(zhì)
拖延癥這個病的學(xué)名叫注意力缺陷多動障礙。在拖延的這個表現(xiàn)之下，本質(zhì)問題其實是注意力無法集中。科學(xué)上對這種病癥的描述當(dāng)中有一條，是說真正患有注意力缺陷多動障礙的人能完成中學(xué)學(xué)業(yè)的就非常少。要說能完成大學(xué)學(xué)業(yè)的可以說是寥寥無幾。所以，如果你已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)了，你就別犯懶了，你是沒有拖延癥的，事情沒有你想象的那么糟糕。
關(guān)于拖延癥，我希望你非常清楚地認(rèn)識到兩點。
- 第一，任何人都有拖延癥，只不過有些事他拖延，有些事他不拖延。因為一個人總不可能一直什么都不干嘛。
- 第二，就算是自認(rèn)為或者被別人認(rèn)為有拖延癥的人也沒有被拖死，大家都還好好的活著呢。
我現(xiàn)在需要你清醒一點，確認(rèn)一下你拖延的那些事，被你拖延了是不是對你影響不大。如果是這樣的話，其實你沒有拖延癥，只要你有一些是能夠按時完成的事，你就沒有拖延癥。
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4.2 將任務(wù)嚴(yán)俊華
只有對你來講真正嚴(yán)峻的任務(wù)才能解決你的拖延問題。你要通過做成一件事來突破，然后形成習(xí)慣就可以了。我們一生當(dāng)中不可能只做自己喜歡的事，怎么把自己不喜歡，卻必須要做的事給做了，才是我們需要解決的難題。
學(xué)習(xí)的目的是什么？當(dāng)然是為了讓自己更好。而這個更好可以是各方面更好。頭腦的充實是很重要的，但是作為一個人，出來一亮相，讓人最先看到的還是自己的肉體。一個人給人展示的形象，其實它比讓別人花時間去了解你的內(nèi)在是什么樣的是更高效的。我們在這里面一直在談做事的高效。如果你一上來一亮相，就能讓人立刻喜歡你，覺得你不錯，你知道這才是高效的。
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4.3?設(shè)定小目標(biāo)，形成慣性
可是很多人，即便是做俯臥撐也堅持不下來，那這種堅持不下來，很大可能就是你設(shè)置的目標(biāo)是有問題的。你總想著，我要有一個健碩的體魄。是，我還想當(dāng)億萬富翁呢。這種目標(biāo)設(shè)置它是有問題的。王健林不是跟我們提過小目標(biāo)嗎，我覺得他的方法是對的。練習(xí)它一定伴隨著一定程度的痛苦，只不過有些人他的長期目標(biāo)非常明確，別人覺得他過程很苦，他自己不覺得苦，他就能堅持下來。長期目標(biāo)如果它太長了，太宏大了，會增加這個過程當(dāng)中的痛苦。
去學(xué)一些找到感覺就能掌握的一些技能，逐漸上升到技巧性強的東西，最后是需要由量變產(chǎn)生質(zhì)變的事情。比如游泳，騎自行車。你要先去學(xué)一些這種技巧性比較強的東西來增強自己的信心。
成年人讀書一定要學(xué)會速讀，不能再精讀了。抓起一本書，先去看目錄，如果沒有對自己升級知識有用的篇章標(biāo)題。你沒有看到這樣的標(biāo)題，你就直接把這本書扔掉。看到對自己可能有用的那些目錄當(dāng)中的標(biāo)題，你再去看那一章的內(nèi)容。看了兩眼你發(fā)現(xiàn)又沒什么用，是個誤會，那你再把這本書扔掉，不斷這樣去做，找到對自己真正有用的書本當(dāng)中的內(nèi)容，你一天下來甚至可以翻過十幾本書。
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五、在衣食住行上訓(xùn)練專注力
平常的生活本身不能訓(xùn)練人的專注力，但是在平常的生活中去營造儀式感，這樣會提升我們的注意力。
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5.1 購物——購買昂貴的學(xué)習(xí)工具
我在訓(xùn)練專注力上的殺手锏，如果你學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西需要工具的話，你要買貴的。關(guān)于買學(xué)習(xí)工具這個事，你只要稍微讓自己心疼一點，就算達到效果了。
《刻意練習(xí)》這本書它強調(diào)練習(xí)，要練習(xí)，大量的練習(xí)。可你知道怎么能夠心甘情愿的大量練習(xí)嗎？就說練琴好了，你的琴得貴啊。
除了學(xué)習(xí)工具之外，買別的東西你也不要圖便宜。你知道圖便宜要浪費你多少時間嗎？便宜東西本來就不是靠專注力制造出來的，你把一樣?xùn)|西買來自己用，這樣?xùn)|西要使你感知到那種專注力，才能夠?qū)δ阕约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓(xùn)練
如果我們有一筆錢用來買東西，買一樣貴的東西，好處還有另外一個方面，就是我們沒錢再去買那些便宜的東西了。也就是說，我們擁有的東西少一些，東西越多越不能使人專注。
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5.2 吃飯——學(xué)會一個人好好吃飯
盡量吃點好的，少吃速食，少點外賣，盡量少吃自助餐。最好，能學(xué)會好好做一頓飯給自己吃。這是營造儀式感非常好的行為活動。
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5.3 工作學(xué)習(xí)——使用射燈
第三個訓(xùn)練專注力的建議就是在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈。就是這個燈的光束能夠聚集在一個比較小的范圍的那種燈。
這種儀式感的建立可以讓你的注意力稍微集中一點，因為其它的環(huán)境都是黑的。有點像舞臺的那種感覺，你把自己放在舞臺上應(yīng)該會比坐在觀眾席里更專注一些。
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5.4 睡覺——進入高質(zhì)量睡眠
睡眠不夠，人很難做到專注。只有當(dāng)你累壞了的時候，才能進入高質(zhì)量的睡眠。也就是你感覺到非常困了。
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六、直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始
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6.1?設(shè)定有效目標(biāo)
對于成年人來講，覺得今天我學(xué)會了這個，明天可能會有用，這些都是不切實際的念頭。這是成年人去鼓勵孩子們學(xué)習(xí)的時候經(jīng)常說的話。。而對于成年人來講，要開始學(xué)一樣?xùn)|西已經(jīng)不容易了，一定要有一個明確的目標(biāo)，并且找準(zhǔn)這個學(xué)習(xí)的切入點
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6.2 直奔大師
直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始。當(dāng)然這個大師在這里邊它指代的是一種特定的一種情境，這個大師不一定是指一個人了，而是你的最終目標(biāo)。
要去到哪，就從哪開始，可以先以某個作品本身作為切入點開始學(xué)習(xí)。
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七、給自己制造反饋
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7.1 如何自己給自己制造反饋
要想制造反饋，你必須先有成果。自己給自己制造反饋的方法，我們可能要寫一點東西出來，錄制一點音頻出來，甚至是錄像。總之，是一定要有輸出，或者說叫應(yīng)用來作為前提的。
當(dāng)你覺得你學(xué)了一些東西之后，一定要想辦法講出來，或者應(yīng)用出來，這是自己給自己制造的反饋.。如果能給別人講明白一個東西，那叫真正學(xué)會了這個東西。
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7.1.1 制造反饋的第一個方法——寫一份摘要出來
摘要的規(guī)則
第一個規(guī)則，這個summary的寫作需要對照著文本寫，而不是脫稿寫。你要找出文本當(dāng)中的重要事實、陳述和一些觀點，這些就是構(gòu)成你的summary的內(nèi)容了。除此以外，那些統(tǒng)計數(shù)據(jù)、人名、引言，不重要的那些細節(jié)，一些對比或者比較，還有舉的那些例子都不應(yīng)該出現(xiàn)在你的summary里面。除非你去掉之后，會很大程度上影響人們?nèi)ダ斫膺@個全文。當(dāng)然，這是不常見的。
第二個規(guī)則，寫summary還是要使用自己的語言來寫。就是把那些文本當(dāng)中的重要事實、陳述和觀點用自己的話寫出來，絕對不能去抄人家的原話。summary是為自己制造反饋，這種反饋絕不是基于背誦。
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7.1.2 制造反饋的第二個方法——給自己錄音。
從嘴里邊說出來，直接進耳朵聽的這個效果，你要知道是有誤差的，你必須把它錄下來才能形成反饋。
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7.1.3 第三種方法，第三種方法就是錄像
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八、怎樣突破學(xué)習(xí)瓶頸
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當(dāng)你遇到瓶頸的時候，你要先有一個明確的認(rèn)識，就是說你已經(jīng)走得很遠了，有些人還不如你。但同時，我們也要看到在同一條路上有些人走在我們前面了，我們卡在這兒走不下去了，這個時候可能需要調(diào)整的不光是方法，更重要的可能是心態(tài)。
因為你一開始的方法對你是有效的呀，只不過你卡在一個地方了。也許在方法上進一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的，但我們應(yīng)該先確認(rèn)是不是心態(tài)問題。心態(tài)問題解決了之后，也許還有比如像你涉獵的范圍不夠廣形成了一種瓶頸，或者說你的專注程度還不夠高等等這些問題。
有一件事你一定要先搞清楚，瓶頸是瓶頸，它不是極限。突破瓶頸指的是在一個長期實踐的過程當(dāng)中，別人都跑過去了，你卡在那兒了。這種情況，它是有突破口的。
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8.1 解決心態(tài)問題
突破瓶頸可能是需要方法的調(diào)整，也可能是需要心態(tài)的調(diào)整。心態(tài)調(diào)整的好，做一些事會相對比較容易。你知道嗎？這次所謂心態(tài)的調(diào)整本質(zhì)上還是讓自己不要過于分心，不要去顧及那個總分?jǐn)?shù)。而要把全部的注意力放在每一局的輸贏上邊。
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8.2?擴大涉獵范圍
遇到瓶頸的第二個原因可能是你的涉獵范圍不夠廣，想要突破它你就要不斷的積累。
在樂器演奏的美感上獲得突破，唯一的方法就是多聽，多感受。當(dāng)然了，如果你還能多看一看文字的資料，比如那些世界級演奏家的傳記，這些東西都會為你帶來突破，這就是所謂的工夫在詩外。
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8.3?更加專注，請教名師
那如果調(diào)整了心態(tài)，也不缺乏自信，自己也悶頭下了很多工夫，擴大了涉獵的范圍，可還是不能有所突破的話，可能你的問題在于專注度不夠。
突破學(xué)習(xí)的瓶頸，如果不是心態(tài)造成的問題，也不是涉獵的范圍不夠廣的問題，還有一種情況就是需要更加的專注。
把注意力集中在一個更狹窄的范圍內(nèi)，以做到不去分心。
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完結(jié)撒花
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總結(jié)
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