摘自：https://www.zhihu.com/question/25401103/answer/169024984

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提高學習能力的本質是學會思考。

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首先，我們來區分兩種學習。一類叫“以知識為中心的學習”，一類叫“以自我為中心的學習”。以知識為中心的學習也叫學院式學習，是以通過考試或者科學研究為目的，主要強調對知識的理解、記憶、歸納、解題。以自己為中心的學習也叫成人學習，主要強調解決自己的問題、提升自己的能力。

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我們要解決的主要矛盾是“如何提升學習能力”，屬于第二種學習的范疇。

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“以自我為中心的學習”主要包括三個維度：

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要想提升學習能力，就要從提高內化和應用知識的能力、分析和整理信息的能力、追問和反思經驗的能力這三個維度入手，并且學會建立自己的知識體系，達到知行合一。當你掌握了這種方法時，無論是學習專業知識的能力，還是學習某種技能、用于解決生活中的具體問題的能力都會得到相應的提升。

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這篇文章總共分為四個部分，前三個部分分別從“以自我為中心的學習”學習的三個維度進行了闡釋，給出了具體可執行的行動方案；第四個部分是個人在“以知識為中心的學習”和“以自我為中心的學習”兩種不同學習過程中的體會。

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1.內化和應用知識

《這樣讀書就夠了》一書中，作者給出了一種在讀書的過程中，通過3張便簽來幫助實現“內化與應用知識”的方法：

前幾天收到一個小朋友的私信，滿滿的都是委屈：“小姐姐我聽了你的建議去讀了《學習之道》，但是我覺得并沒有什么特別的呀。里面講的道理我早就知道了，但我還是學習不好?！?/p>

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“XXX我早就知道了”這句話是不是聽起來很耳熟？人們在接觸到新的信息時，總是會不由自主地用已經知道的內容去匹配它，用“已知”去附會“新知”，于是就以為自己看透了、讀懂了。這種思維方式并不是與生俱來的，事實上它來源于在學校中學習時老師教給我們的習慣：總是概括段落大意、文章中心思想，用過去學過的方法來解決新的問題。這種思維方式本身沒有錯，我在之前寫的關于學習方法的第一篇也提到了“通過聯系新課程與舊課程，融會貫通，構建知識網絡”、“用已經掌握的公式推導得到教材給出的新公式可以加深理解、幫助記憶”。這個推導的過程，本身就是從舊知指向新知的箭頭。

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附會本身不是問題，最大的問題是止步于附會。找到新知與舊知的相同之處很容易，人人都能做到；而找到不同之處，則需要你去思考。好的學習者則會追問，這個信息和我以前知道的內容細節的差別在哪兒？適用條件有沒有差別？對細微的知識有多敏銳，就體現了你的學習能力有多強。

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市面上常見的提升人際關系與執行力的暢銷書，比如卡內基《人性的弱點》，比如柯維《高效能人士的七個習慣》，有人說前者是“提升人際關系的圣經”，也有人說它“講得是誰都懂的道理，但是犯錯的人根本意識不到，所以根本沒用”；有人說后者“改變了自己的人生軌跡”，也有人說它“老生常談，名不副實”。

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為什么會有截然相反的兩種評論呢？除去個人理解能力不同的因素，第二種人顯然更多地附會舊知。提出新的理論的人少之又少，但同類的書中它們之所以能成為佼佼者，很重要的一個原因是它們把“老生常談”進行了“生動演繹”——你本來就聽說過的道理，一直不知道怎樣實踐，它告訴你怎樣把這些道理用在生活中。這是的一種非常了不起的能力，值得我們去花錢花時間在這本書上。

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具備內化和應用知識的一個表現，就是把附會的本能反應，升級為界定新知舊知二者邊界的理性反應，從而能更深入、更敏銳、更清晰地理解新知，同時還加深了對舊知的認識。

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我們回看上面的“便簽法”。在“重述信息”（I便簽）這個步驟中，很多人會止步于附會舊知，或者干脆就直接摘抄了原文中的內容。就算你把書里的這一段背下來了，它也不是你自己的。“重述”的意義在于“理解”，如果不能充分理解文中的內容，是很難用自己的話表達的。為了達到“內化與應用”的目的，可以在具體操作時將原文知識總結或加工出明確具體的操作方法或建議步驟。

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在“回想經歷”（A1便簽）這個步驟中，切忌泛泛而談。沒有具體時間、具體事件的都是泛泛而談。講的是認知而非具體經驗。為了讓這個步驟執行性更強，可以參考這些要素：記錄的事件必須是自己親身經歷的，親眼所見，親耳所聞；敘事體現了起因、經過、結果；原文或I便簽的諸多要素有明確的對應。A1便簽最關鍵的是經由新的知識點刺激，我們可以更好地理解、反思自己的經驗，從而把自己的知識和經驗結合起來，以獲得個人成長。

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當你要規劃A2時，先問自己：“這件事對我來說有多重要？”如果在原書中很重要，但是對我自己不重要，不妨到此為止，去看后面的內容吧。當你真的決定要把書中的知識用在實際當中時，先定目標。規劃行動必須是自己可以實現的行動，而不是對原文的摘抄，哪怕原書的建議給的非常具體，也不能算成自己的知識。

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我們總是習慣于在新年到來之際“表決心”：“新的一年，我要讀100本書，我要瘦20斤，我要……”；總是喜歡在考試結束后發誓“下個學期我不能再這樣頹廢了，我要好好學習”，通常信誓旦旦立下的目標過了三分鐘熱度就再也沒碰過。因為這些目標都太遠大了呀，大到你自己都不知道該怎么努力才能完成它。當你打算執行“規劃應用”（A2便簽）步驟時，先給自己定一個具體的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可以達到的（Attainable）、與其他目標具有一定的相關性的（Relevant）、具有明確的截止期限的（Time-bound）目標（即目標遵循SMART原則）。然后問問自己：具體行動步驟是什么？誰？在哪里？何時開始？是否在使用了原文信息或I便簽的方法？都是自己能做到的或推動他人做到的嗎？能測量做到的程度嗎？

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只有對“規劃應用”這個步驟的那些問題很清晰，才能提高對決心或感慨的辨識力。能夠判別哪些決心泛濫的話看起來很漂亮，但是無法落地；哪些是確實可行腳踏實地的建議——這是一項很重要的學習能力。

2. 分析和整理信息

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分析和整理信息能力是學習能力的重要組成部分。在一個信息遠多過知識的時代，人們每天都要接觸大量的信息流。如果你不具備這種能力，可能會今天看到“人際關系不好，是因為你不知道這幾點”于是覺得人際關系最重要，明天發現“不懂得時間管理，你已經輸在了起點”，后天又發現“情商才是你最大的短板”。有一些自媒體人和寫手為了博取閱讀量會刻意地偏激、夸大、煽情甚至誤導。

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并非所有信息都是知識。二者最主要的差別在于知識的上下文主要顯明前因后果和適用邊界。如何避免盲從輕信，鑒別那些信息是對自己有益的呢？可以試著從以下8個方面入手：

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分析信息的關鍵是追問前因后果。

前（前車之鑒）：為什么這件事對我重要？他是怎么引出這個信息的？

因（相因相生）：作者提出了哪些關于原因的假設？是怎么驗證或排除這些假設的？還有其他可行性嗎？
后（以觀后效）：若依從信息去做之后會怎樣？對我的好處（效用）是什么？

果（自食其果）：不這么做的后果是什么？不改變的問題有多嚴重？

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整理信息的關鍵是適用邊界。

適（適得其反）：有沒有相反的觀點？有沒有不支持這個的事例？

用（使用條件）：要這樣做，得具體哪些條件（考慮成本收益，考慮態度能力……）？什么情況下是不管用的？
邊（旁敲側擊）：從前有沒有類似的（或乍看起來差不多的）信息？其他領域/行業/作者如何看待類似問題？

界（楚河漢界）：無論是相反的還是類似的信息，和這個信息的真正區別是什么？交界在哪里？

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以幾天前在知乎引起熱議的《咪蒙：我為什么支持實習生休學？》為例來試著用上面的8個方面分析與整理這篇文章的內容吧。斜體字是栗子，不想看可以直接跳讀到下一個部分。

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——為什么這件事對我重要？

——嗯我正在讀大學，而咪蒙卻支持休學，和我是有關系的。

注意，這個地方如果判定的是“對我不重要”，可以直接關掉這篇文章了。如果認為不重要還繼續看，接下來的每一分鐘時間除了變成沉沒成本以外，對你不會有任何好處。

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——作者是怎么引出這個信息的？

——她的實習生學了不喜歡的專業，為了自己的“喜歡”休學了，作者支持而咪蒙認為“為了學習，你休學吧?！?/p>

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——作者提出了哪些關于原因的假設？

——作者認為：①現在大學的很多課，太沒營養了，浪費時間，也浪費生命。②人生最難的就是找到自己喜歡的，如果你找到了，就去做，不用管什么狗屁的世俗標準。③互聯網時代，那些野生的人才，往往才是最有爆發力的。

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——是怎么驗證或排除這些假設的？

——對于假設1她舉了一些個例來印證她的觀點。請注意這里，她的樣本是為了支撐自己的觀點提出的，并沒有提到人群中有多少的老師是“是極不走心的”，只是含糊地說“很多老師”，沒有任何來自權威機構的數據的支持。而在我的認知里，四年間我上過的幾十門課程中，如她所說的不足3人。對于假設2，作者沒有論證。什么是自己喜歡的？怎樣判定自己是不是真的喜歡？有標準可以參照嗎？怎么樣才算“找到了？” 這是一個沒有根據的論點。對于假設3，有知友指出論據里“北大教授”說的話其實是哈佛一名教育學家說的，而且這名教育家十分重視基礎教育。作者的論據與論點矛盾。

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——還有其他可行性嗎？

——我可能在畢業之后能找到自己“喜愛的事業”，既拿到了文憑也實現了心愿；也可能在大學期間一邊讀書，一邊“實現心愿”；也可能一輩子都找不到自己的“喜歡”；也可能休學了，“喜歡”的事業失敗了，一輩子也沒有成為“成功人士”；也可能從明天起奮發圖強成了一個學霸。

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——若依從信息去做之后會怎樣？對我的好處（效用）是什么？

——依從作者的觀點，我應該休學?？赡艿暮玫慕Y果是我靠著在社會中磨練走向了人生巔峰，壞的結果是我可能拿不到學位證還一事無成。

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——不這么做的后果是什么？不改變的問題有多嚴重？

——我可能維持現狀，不好不壞地過完四年。不改變好像也沒什么嚴重的。

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再考慮適用邊界：

——有沒有相反的觀點？有沒有不支持這個的事例？

——有。作者自己就是個不支持她觀點的事例，作者是山東大學的文學碩士，讓自己的孩子上最好的學校，卻支持實習生休學。

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——要這樣做，得具體哪些條件（考慮成本收益，考慮態度能力……）？什么情況下是不管用的？

——作者沒有給出任何具體的條件，如果我要去做這件事的話，首先要考慮休學成本。如果“喜歡的事”失敗的話可能得重新高考，這個成本有點高?？繉懽仲嶅X養活自己，萬一我靈感枯竭了怎么辦？如果讀者不喜歡我寫的東西怎么辦？如果我掙的錢不夠花怎么辦？我想去的傳媒公司第一門檻是學歷怎么辦？這些都是我要考慮的因素。

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——從前有沒有類似的（或乍看起來差不多的）信息？其他領域/行業/作者如何看待類似問題？

——有，“讀書無用論”。其中的兩種：一種是高學歷的人給學歷沒那么高的人打工；另一種是讀了很多書最后都忘了。觀點一側重的是“單一原因”導致“唯一結果”，事實上造成這一結果的原因是復雜的；觀點二沒有考慮到“結果是多樣的”，即“不讀書的話，社會地位、經濟收入”可能都會有所不同，而只看到了“忘記了”這一方面。

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——無論是相反的還是類似的信息，和這個信息的真正區別是什么？交界在哪里？

——角度不同。這篇文章的側重于“理想”，上面的兩個側重于“原因和結果”。相反的信息如知乎問題“如何看待《咪蒙：我為什么支持實習生休學》”下前幾位答主，側重于道德、營銷策略、經濟水平等不同方面。

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重要的不是信息是從哪里來的，重要的是無論拿到什么信息，我們可以去判別、加工信息的質量，可以給他補上上下文。你越能一針見血地問到這8個問題，就越能體現自己的學習能力。

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想要提升學習能力，就要在一切與學習有關的事情上反求諸己。

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這里的“學習”是廣義的學習，既包含“以知識為中心”也包含“以自我為中心”。很多時候我們總是習慣于認為“都是別人的原因”：從小沒有養成好的學習習慣是因為自己的父母不上心；成績不好是因為老師水平不行講得不好；和女朋友關系不好老吵架是因為她太作；和男朋友關系不好老冷戰是因為他不夠愛自己；和上司發生爭執是因為他太變態……也許你說的這些理由都對，但是，學習還是不好；還是沒有良好的親密關系；工作人際關系也一塌糊涂。而“反求諸己”的意思則是，從自己開始改變——就算不是自己的原因，但它對我很重要，我也應該做點什么來讓它變得更好不是嗎？

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為什么大家在校的時候看起來都差不多，但是離開學校幾年之后就天差地別了呢？其實每一個人的特質和能力本來就差別很大，只不過在學校的時候你只看到了學習成績，就誤以為已經了解了他的全部。畢業1年之后，溝通能力和在錯誤中學習的能力帶來的影響就會顯現；畢業3年之后，解決問題的能力、情緒能力、關系能力就會把差距拉大；畢業5年之后，拼的是自我管理能力，邏輯能力和影響力；畢業10年之后拼的是成就、幸福，而這些主要來自于在婚姻中不斷成長的能力，教育子女的能力，管理和激勵他人的能力。

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知識不能改變命運，但能力改變命運。對資產不多的年輕人來說，最優的投資要投資到自己的能力上。在所有具備的可控性要素中，只有能力的增長能帶來指數增長的自我升值。

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而學習能力是所有能力的元能力。

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3. 追問和反思經驗

蘇格拉底說，未經反思的人生不值得過。

并不是所有的經歷都是經驗，并不是所有的經驗都是智慧。如果不加以明覺精察，不進行反思、總結，那經驗就不可能變成智慧。

大衛?庫伯(David kolb) 認為，經驗學習過程是由四個適應性學習階段構成的環形結構，包括具體經驗，反思性觀察，抽象概念化，主動實踐。具體經驗是讓學習者完全投入一種新的體驗；反思性觀察是學習者在停下的時候對已經歷的體驗加以思考；抽象概念化是學習者必須達到能理解所觀察的內容的程度并且吸收它們使之成為合乎邏輯的概念；到了主動實踐階段，學習者要驗證這些概念并將它們運用到制定策略、解決問題之中去。

在“內化和應用知識部分”我們介紹了便簽法，再來復習一下這部分內容吧：

改進一下，就得到了“追問與反思”，實現庫伯學習圈：

在真正的行動中檢核信息，然后發現新問題再去反思，如此形成循環。

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追問和反思經驗，在經驗中學習的要點如下：

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A1部分用來描述自己的相關經驗。一定要是自己親身遇到的問題，不能是想象的問題、理論的問題，或者未來可能發生的問題。問題最好是緊迫的、比較重要的，因為解決無關痛癢的問題很難帶來真正的學習。要盡可能簡短。沒必要進行過多分析，用幾句話簡要描述就可以了。

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I部分用來重述信息，澄清問題，理解問題，找到根源，從而重新定義問題。當在A1便簽中寫下問題時，一定不要急于尋找答案或者采取行動。一定不要直接從A1跳到A2。因為同樣是自己的經驗，在讀書時想到的和在解決問題時寫下的A1有著本質的區別。未經反思的經驗都是不可靠的，未經追問的問題不是真正的問題！

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經反思，背后的假設、前提或標準往往是含混、片面或完全錯誤的。

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與第二部分“分析和整理信息”類似，對自己提出的問題追問的前因后果：

前（前車之鑒）：為什么這件事對我重要？是怎么出現這個問題的？

因（相因相生）：都有哪些關于原因的假設？怎么驗證或排除這些假設的？還有其他人能幫我思考，給出更多選擇或可能性嗎？
后（以觀后效）：若這個問題解決了，最好的結果是什么樣？那是我期待的嗎？

果（自食其果）：如果我什么都不做，會發生什么？

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然后對問題的原因假設追問適用邊界：

適（適得其反）：有沒有人會不同意我對原因的假設？有沒有不符合這個假設的實例？

用（使用條件）：要解決這個問題，需要具備哪些條件（考慮成本收益，考慮態度能力……）？這件事可以用什么其他方式來完成？
邊（旁敲側擊）：有沒有可供借鑒的情況？其他領域/行業/人如何解決類似問題？

界（楚河漢界）：無論是不同的意見還是類似的問題，和我的思路的真正區別是什么？交界在哪里？

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在寫A2的時候，要注意目標性、行動性、關聯性、可控性。

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仍然優先考慮目標，問題解決到什么程度、達到什么效果你就滿意了。這樣的話，你在A2中寫下的行動或者應用，都是為了拉近現狀跟目標狀態之間的距離。另外，盡可能要求自己在A2便簽寫下一個以上的行動方案。因為有多個備選的方案會大大增加找到更好的結果的可能性。到了最后在綜合考量每個方案的現實性、可執行性、成本和收益，根據可控性的要求鎖定具體行動。

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我在參加“拆書訓練營”課程的時候老師給了一個用來分析的范例，直接貼在這里了：

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用A1描述自己的相關經驗：

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大專學歷，工五年工作經驗，感覺無法突破技術瓶頸，因為英語底子太差，無法閱讀最前沿的技術文檔。手機上裝了一個“新概念英語”的app和背單詞的軟件，但覺得英語水平成長很慢。

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對問題追問前因后果：

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——為什么學英語對我很重要？

——英語本身對我不重要，重要的是很多前沿技術文檔都是英文的

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——是怎么出現這個問題的？越來越多地需要英文文檔。

——都有哪些關于原因的假設呢？1.英語底子差；2.工作忙，加班多，能用于用于學習的時間少；3.沒有能夠指導自己的人。

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——有其他人能幫我思考，給出更多選擇或可能性嗎？

——我該問問去技術大牛，看看他們能不能給我一些建議。

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——若這個問題解決了，最好的結果是什么？

——我的英語水平提高了，技術能力會上升，可能升職加薪。但是我們公司好像不是很看重技術，技術崗位機會比較少，只是有可能，而且可能性也不大。

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對問題的假設追問適用邊界：

——有沒有人會不同意我的假設？有沒有不符合這個假設的實例？

——這個我不清楚。我有必要去了解是不是每個技術專家的英文能力都很強。

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——要解決這個問題，需要具備哪些條件？

——就我這個底子，即使只是到流暢看文檔的水平也需要投入太多的時間和精力。

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——這件事可以用什么其他方式來完成？有沒有可供借鑒的情況？

——如果我有機會定期參加技術培訓也許會更好?？上?#xff0c;我們公司很少安排學習機會。我有一個朋友在騰訊，他們參加學習和交流的機會都很多，我估計很看重技術的公司都會很在意技術崗位員工的成長、培訓等等。

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——和我的思路的真正區別是？

——真正的區別在于我的公司很少有學習機會，給技術專家也沒多少晉升的空間，總是想的自學。

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你會驚奇地發現，你通常認為需要解決的、最近一直很困擾自己的問題，經過反思、追問，大部分都會被重新定義。

A2：一周內約XXX喝咖啡，請教他的成長之路和學習方案。一個月之內收集到兩家目標求職公司，以及兩家用于練手面試的公司……

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在經驗中學習，最難的是追問的不同視角。

經驗經由反思和追問可以沉淀成信息，信息經過分析和整理可以升華為知識，知識經過聯結和行動會內化為能力，行動帶來新的經驗，閱讀帶來新的信息，反思帶來新的知識。如此不斷在體驗和反思中循環，就達到了知行合一，產生了學習之道。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的分享文章：如何提高你的学习能力，也许对你会有用的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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