現(xiàn)在不少年輕人都有熬夜的習(xí)慣，即使第二天要早起，晚上也就是不想睡，時(shí)間長(zhǎng)了，肯定會(huì)對(duì)身體各方面造成影響，而且往往白天里沒(méi)有精神，十分影響學(xué)習(xí)和工作效率。

如果熬夜的壞習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，可能一時(shí)會(huì)很難糾正過(guò)來(lái)，不過(guò)我們還是要努力去改變。如果您正在使用iPhone，您可以在手機(jī)上設(shè)置“就寢”提醒，讓它幫您養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，到了該睡覺(jué)和該起床的時(shí)候，iPhone就會(huì)提醒你。

設(shè)置“就寢”提醒：

打開時(shí)鐘應(yīng)用，點(diǎn)擊【就寢】標(biāo)簽。如果您是第一次設(shè)置，需要輕點(diǎn)【開始使用】，并回答幾個(gè)問(wèn)題。

這些問(wèn)題您可以先設(shè)置，之后也是可以修改的，回答問(wèn)題完畢點(diǎn)擊【儲(chǔ)存】即可。

設(shè)置就寢時(shí)間后，iPhone 會(huì)在該就寢時(shí)提醒您，并在該起床時(shí)播放鬧鐘。

如果您需要更改時(shí)間，請(qǐng)直接拖動(dòng)屏幕上的月亮或鬧鈴圖標(biāo)。

如果您不再需要這個(gè)提醒功能，也可以進(jìn)行關(guān)閉：

輕點(diǎn)【就寢】標(biāo)簽，輕點(diǎn)屏幕頂部的【就寢】，就會(huì)關(guān)閉鬧鐘和提醒，關(guān)閉之后下方的圖像會(huì)顯示灰色。

就寢功能能夠跟蹤您的睡眠歷史記錄：

輕點(diǎn)【就寢】標(biāo)簽，然后向下滾動(dòng)至【睡眠分析】，這會(huì)顯示您最近的歷史記錄。通過(guò)查看這些記錄，您可以分析最新睡眠的情況并加以改善。

如果您在本應(yīng)就寢的時(shí)間使用 iPhone，則不會(huì)獲得相應(yīng)的分?jǐn)?shù)?；蛘?，如果您將“起床”鬧鐘設(shè)為稍后提醒，臥床時(shí)間會(huì)自動(dòng)更新以保持匹配?！熬蛯嫛睌?shù)據(jù)也會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)在“健康”應(yīng)用中。

修改就寢設(shè)置：

輕點(diǎn)【就寢】標(biāo)簽，點(diǎn)擊左上角的【選項(xiàng)】。 您可以更改如下內(nèi)容：

可以選擇起床鬧鐘要在哪幾天響起，設(shè)置之后，您的鬧鐘會(huì)在橙色日期響起；可設(shè)置就寢提醒時(shí)間；可為您的鬧鐘選取叫醒鈴聲，并更改鬧鐘的音量；在您都設(shè)置完畢之后，請(qǐng)點(diǎn)擊右上方的【完成】。

ps：如果您晚上睡不著，不要一直玩手機(jī)，可以放松心情閉眼躺在床上慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以聽一些舒緩的音樂(lè)改善情緒和心情，并保持房間內(nèi)的空氣清新；堅(jiān)持養(yǎng)成好的習(xí)慣，后面到了該睡覺(jué)的時(shí)間，就自然能睡著了。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的不做“修仙党”：让 iPhone 带给你健康睡眠的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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