經(jīng)期不能吃的食物(經(jīng)期飲食很重要，哪些食物是經(jīng)期不能吃的)

來月經(jīng)的時候，女性最怕冷，所以在飲食上要特別注意。需要注意什么？女性在經(jīng)期有很多飲食禁忌。你知道女人來月經(jīng)不能吃什么嗎？女性經(jīng)期一定要避免哪些食物？經(jīng)期飲食很重要。經(jīng)期不能吃哪些食物？

月經(jīng)來了不能吃什么？

1. 茶

女性月經(jīng)后會流失大量鐵，要多吃補(bǔ)鐵。但茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內(nèi)的鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，阻礙腸黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房疼痛，同時會消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。

2.含咖啡因的飲料

它會導(dǎo)致乳房疼痛，焦慮，易怒和情緒不穩(wěn)定。同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。

3.葡萄酒

喝酒會消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝，產(chǎn)生過多的雌激素，導(dǎo)致月經(jīng)提前，月經(jīng)量過多。

4.冷飲

月經(jīng)寒涼的人忌飲酒。

5.蘇打

有很多女性喜歡喝碳酸飲料，經(jīng)期會疲勞無精打采，這是缺鐵的表現(xiàn)。因為大多數(shù)飲料如汽水中含有磷酸鹽，它會與體內(nèi)的鐵制裁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水中的碳酸氫鈉和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6.牛奶

奶酪是痛經(jīng)的源頭:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，這些食物會破壞鎂的吸收。

7.紹科拉特

巧克力會讓情緒失控。巧克力會造成更多的情緒不穩(wěn)定和糖癮。除了體重增加，還會增加對維生素B的需求，同時糖會消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，使人更喜歡吃含糖的食物。吃含糖量高的甜食不僅不能改善經(jīng)期不適的癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定而影響體內(nèi)激素的平衡，加重不舒服的感覺。

8.花椒、丁香和胡椒

經(jīng)期要吃清淡可口、營養(yǎng)豐富的物質(zhì)，不能吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免月經(jīng)過早、月經(jīng)量過多。

9.螃蟹

女性在經(jīng)期應(yīng)避免吃生冷的東西，尤其是患有寒性痛經(jīng)的人。

10.田螺

涼性能清熱。經(jīng)期忌吃蝸牛等生冷的東西。

1.梨樹

經(jīng)期忌多吃生梨。

12.柿子

柿子中含有單寧酸，容易與鐵結(jié)合，從而阻礙人體對食物中鐵的攝入。因為女性經(jīng)期失血多，需要補(bǔ)鐵，所以不宜吃柿子。

13.西瓜

女性在月經(jīng)期間應(yīng)該禁食。

14.竹筍

竹筍性寒，女性經(jīng)期忌吃。

月經(jīng)期間吃什么？

1.清淡食物

很多女性朋友在月經(jīng)來的日子里，往往會感到非常疲憊，同時消化功能也會減弱，從而導(dǎo)致食欲不振。這個時候，為了保證充足的營養(yǎng)，女性朋友在經(jīng)期飲食中一定要多注意吃一些有營養(yǎng)的食物。除此之外，由于消化功能較差，還應(yīng)注意食物的易消化性。

所以，在經(jīng)期，女性在飲食上要盡量多吃新鮮的食物。這些食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且對營養(yǎng)成分的破壞少，污染少。同時需要注意的是，經(jīng)期盡量少吃或不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影響消化和經(jīng)血過多。

2、葷素搭配

女性在經(jīng)期很容易出現(xiàn)貧血的癥狀。一般來說，女性月經(jīng)期間每次失血量約為30 ~ 50毫升，每毫升血液中含有0.5毫克的鐵，也就是說每次月經(jīng)都會流失15 ~ 50毫克的鐵。鐵是我們?nèi)梭w的必需元素之一，它不僅參與血液月經(jīng)蛋白和許多重要酶的合成，而且對免疫、智力和衰老都有重要作用。

因此，專家提醒，在經(jīng)期的飲食中，女性朋友應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)的食物。如各種動物的肝臟、血液、瘦肉和蛋黃，這些食物不僅富含大量的鐵，而且非常有利于人體吸收。

此外，一些植物性食物也含有大量的鐵，如大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等。這些食物雖然同樣富含鐵，但不利于人體消化吸收。所以，女性如果想補(bǔ)充鐵，最好是通過動物性食物獲取足夠的鐵。

3.胡桃

關(guān)于女性來月經(jīng)吃什么的問題，推薦給女性的一種食物是核桃。所謂核桃，在我國也被稱為長壽果，對女性有很好的保健價值。通過研究發(fā)現(xiàn)，核桃中含有大量的維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滋養(yǎng)大腦和皮膚，還能幫助女性快速補(bǔ)充體力。

而且通過最新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃核桃也有很好的延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。因此，專家提醒，經(jīng)期女性要多吃核桃，滋養(yǎng)干燥的皮膚。

4.芝麻

黑芝麻是中國最珍貴的健康食品。黑芝麻餅不僅有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，對女性還有調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏的功效。這是因為黑芝麻含有來自達(dá)賴的胱氨酸、維生素B和E。這些營養(yǎng)成分可以幫助女性增加皮脂分泌，從而提高皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩。

結(jié)論:你還記得邊肖給你介紹的一些不適合經(jīng)期吃的食物嗎？女性經(jīng)期千萬不要吃這些食物！還有一些邊肖推薦的月經(jīng)期食物。女士朋友們可以多吃點！

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的经期不能吃的食物（经期饮食很重要经期哪些食物不能吃）的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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