減肥期間因為要控制熱量，很多食物不能吃，如何解饞呢？減肥零食來幫你，下面和大家分享下十大減肥零食排行榜，朋友們一起來看看吧！

十大減肥零食清單

1.黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。轉化為葡萄糖后進入血液，在體內緩慢釋放能量，使血糖在2 ~ 3小時后降至空腹水平。所以餓的時候吃巧克力遠比餅干蛋糕有效。

2.巧克力杏仁牛奶

據營養學家介紹，“巧克力杏仁奶比牛奶含鈣量高，僅含2克碳水化合物。這是一種巧克力飲料，你不需要感到內疚。還可以加入一些肉桂來增強口感，肉桂還有抑制食欲的作用。”

3.凍干蘋果

這是最近比較流行的零食，因為可以補充鎂，對減壓很有幫助。詹姆斯說，這種零食攜帶方便，如果困在機場，這種凍干蘋果比那些看起來干干的，被很多人碰過的，都是更好的選擇。

4.新鮮水果

櫻桃不會撒得到處都是，方便攜帶，也不會留下什么味道。你可以像吃糖果一樣一個一個地吃，但你不會吃一點糖。吃櫻花消耗的熱量比吃的多。而且還可以得到維生素C、鋅、番茄紅素等抗氧化劑，讓皮膚保持柔嫩有光澤。

5.花生

花生富含亞油酸，有助于大腦中血液的順暢流動；它們還富含蛋白質和植物油，當它們的胃咆哮時會感到饑餓。習慣于久坐生活的白領們可能希望準備一些堅果，如花生、核桃和杏仁。長時間坐在辦公桌前會讓你更容易患心血管疾病，而吃花生、核桃等堅果會大大降低發病率。

6.豆腐干

豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干最大的特點就是營養均衡。蛋白質、脂肪、碳水化合物不缺，也不缺。根據測量，每100克豆腐干含有336千卡熱量和731毫克鈣，而脂肪含量不到16克，所以多吃不會發胖。

7.牛肉干還是醬牛肉

醬牛肉或牛肉干富含蛋白質和一些血紅素鐵。同時，鋅、硒和各種B族維生素的含量也相對較高，具有補脾胃、強筋骨、補氣養血的功效。與小包裝醬牛肉相比，牛肉干的水分和鹽分更少。此外，醬牛肉的營養價值大致相當于同等重量牛肉干的1/2，但鈉的含量卻高出一倍。

8.橄欖

橄欖有止咳化痰、生津止渴的功效。橄欖富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化。所以橄欖適合在吃飯的時候或者飯后吃，不適合餓的時候吃。橄欖還能帶來清新的氣息，尤其是辦公室零飲食中不可缺少的品種！

9.海藻

海藻味咸，熱量低，營養豐富，含有鎂、鈣等微量元素。此外，海藻還能增強新陳代謝，其豐富的碘含量有助于改善甲狀腺功能。一點橄欖油，讓海藻的酥脆口感滿足你吃薯片不發胖的欲望。

10.燕麥片

燕麥片可以從復雜的碳水化合物中提供能量，也可以帶來可溶性或不溶性的膳食纖維，可以平衡一天的營養結構。當你因工作而感到沮喪時，你不應該浸泡一包燕麥片。它的纖維含量高，可以減緩消化速度，不斷向血管供應碳水化合物，幫助人體不斷獲得能量，保持人體血糖水平在較高水平，從而防止頭暈、記憶力下降、工作效率降低等。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的十大减肥零食清单的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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