鐵砂掌秘法(鐵砂掌練習秘法)。

1)內功訓練。

鐵砂手內功是練鐵砂手的必備技能。用于養元、打基礎、疏通經絡、促進血液循環、增加力量。整套分為四個步驟。

1.三圈基金會。

身體直立，雙腳水平分開，與肩同寬，雙腿微微彎曲成馬步，身體直立，兩掌臂抱于胸前，掌心相對，掌心向內，豎起大拇指，眼睛直視前方，注意力集中(圖1)。

呼吸:用鼻子呼吸，均勻呼吸，嘴巴微閉，舌頭覆蓋上顎。

想法:吸氣時，意氣由雙手沿雙臂外手三陽經，經頭以上兩肩百會穴，下到臍下丹田。吐氣時，意氣從丹田經心口窩鐘山穴向上流動，分成兩股，經兩個腋窩，沿兩臂內的手三陰經向雙手運行。

注意:如上所述，練習一口氣一口氣地站立一分鐘左右。

2.猿分水。

腿略直，變得直立。手掌自然垂在身體兩側，指尖全部朝下，直視前方(圖2)。

吸氣，手掌向內，掌心相對，掌心向上，用小腹向上舉至胸部(圖3)。天地精氣由頭頂百會穴、雙掌勞宮穴、雙腳涌泉穴吸收入體，沿任脈、雙腿后側三陽經、雙臂外側三陽經匯聚于腹部。

呼氣，同時將手掌向上翻過胸部，用直臂和平肩向外支撐，手掌朝外，直視前方(圖4)。意丹田氣分兩股，沿任脈經兩腋下，沿兩臂內手三陰經注入兩掌。

深呼吸，手掌向下，雙臂自然垂于身體兩側，指尖全部向下，一步一步恢復直立的姿勢(圖5)。

注意:如上所述，吸氣并抬起手掌，呼氣并支撐手掌，深呼吸以恢復手掌。重復這個練習18次。

3.九天賞月。

從直立步開始，手臂稍微向外，向外翻，使手掌全部向外，手掌向下傾斜，眼睛正對前方(圖6)。

吸氣，雙手舉于頭部兩側，手掌向上翹起，手指向外翹起，直視前方。天地精氣由頭頂百會穴、雙掌勞宮穴、雙腳涌泉穴吸收入體，沿任脈、雙腿后側三陽經、雙臂外側三陽經匯聚于腹部。

呼氣，雙手通過胸部向內按壓，向下放在小腹前方，手掌相對，掌心向下，直視前方(圖7)。意丹田氣分兩股，沿任脈經兩腋下，沿兩臂內側手三陰經注入深圳生命網掌心。

呼吸時，掌心向下，雙臂自然下垂于身體兩側，姿勢恢復。

注意:如上所述，吸氣分開雙手，呼氣雙手下壓，換氣還原，重復此練習18次。

4.劈開華山。

從直立的步伐開始，用兩個手掌形成一個拳頭，彎曲手肘并保持在腰部兩側，拳頭中心全部向上，直視前方(圖8)。

吸氣，左腿彎曲半蹲，右腿伸直成左弓步。同時，將右拳向左插入手掌，與小腹平齊，目視觀察右手掌的方向(圖9)。天地精氣由頭頂百會穴、雙掌勞宮穴、雙腳涌泉穴吸收入體，沿任脈、雙腿后側三陽經、雙臂外側三陽經匯聚于腹部。

呼氣，右轉，右腿彎曲半蹲，左腿伸直，變成右弓步。同時，在轉身時將右手掌向右上下分開，與肋骨保持水平，目視觀察右手掌的方向(圖10)。意向丹田氣沿任脈經右腋窩，沿右臂內手三陰經注入右手掌。

深呼吸，向左轉，雙手環腰還原。

注意:如上所述，反復練習18次后，換手，同樣練習。

(二)刻苦練習。

鐵砂手的苦練是練手的重要手段之一。用于提高抵抗外界刺激的能力，增強皮膚的韌性和骨骼的硬度，提高打擊力。

1.鐵砂掌。

面向沙馬站姿站立。

吸氣，抬起右掌，期望氣從右手沿右臂外側向前下降，沿任脈沉入丹田。噴射空氣(空氣盡可能快速有力地從鼻子排出)，沙袋在右手掌下切碎。意在丹田之氣由丹田沿任脈經穴、右腋窩、右臂內手三陰經向上注入右掌(圖十一)。

注意:如上所述，每次手掌發紅、發熱、疼痛，再依法換手。

2.鐵砂拳。

面向沙袋站立。

吸氣，右拳抬起，期望氣從右手沿右臂外側下降，然后沿任一脈沉入丹田(圖12)。杰特，用右拳砸沙袋。意在丹田內氣由丹田沿任脈向上，經穴，經右腋窩，沿右臂內手三陰經注入右拳。

注意:按照上面的方法，每次都要打至拳頭發紅、發燙、疼痛。變拳，依法練習。

3.鐵砂指的是工作。

面向砂桶站立。

吸氣，右手向上提，期望氣從右手沿右臂外側向前下降，沿任一脈沉入丹田。噴射的右手向后指向桶內的鐵砂，意在丹田內的內氣從丹田沿任脈向上，經鐘山穴，經右腋窩，沿右臂內手三陰經注入右手指端(圖13)。

二、鐵砂手的實際用法。

(一)鐵砂掌的實際使用情況。

1.擋住并防止鐵掌推臉。

當對手踩到左腿，用右直拳打我胸口時；左腳在前，同時用左臂橫向推出阻擋對手出拳(圖14)。然后，我用右手掌推對方，造成對方面部受傷(圖15)。

要點:及時阻止對手出拳，橫向發力，快速反擊，準確有力地推對手面部，達到左掌。推的時候，我以為深圳生活網領子里的空氣是從丹田到手掌。

2.推腕改善，吊腿，用鐵掌切頸。

當對手左腳邁出一步，想用左手掌攻擊我時；我及時左腳上前，用左手抓住對手的左手腕向前推，防止對手來掌(圖16)。然后，我在對手左腿的外后側上前一步，勾住對手左腿，用左手手掌小指側向右橫向砍傷對手右頸側，造成反方向從左后方落地(圖17)。

要點:及時推防對手左手腕，快速進入。上去的時候把對手的左腿向后吊。吊腿并用左掌猛砍對手右頸側，準確有力地猛砍對手，達到左掌小指側外緣?？硞麑κ钟翌i側時，有意內氣由丹田注入左手掌小指側外緣。

3.框架塊防止漸進式橫向手掌撞擊肋骨。

當對方左腳邁出一步，用雙手抓住我的臉；我用左腳上前，同時用左臂站起來擋住對方手掌(圖18)。然后，我右腳上前，在對方胯部前，同時用右手掌擊打對方右肋，造成對方右肋受傷(圖19)。

要點:框架要及時擋住對方手掌，用力向上；上一步和右掌要配合攻擊對方肋骨，攻擊要快速有力，達到右掌外緣。打肋時丹田之氣達右掌外緣。

4.輕撫手臂，垂腿，推掌，擊下頜。

對手右腳踩地，右直拳打我胸口時；左腳帶動身體向左閃身，避開對手的拳擊，同時雙手貼住手腕，向后捋對手右臂，防止對手拳擊(圖20)。然后，我用左腿夾住對方右腿，用右手掌向前推對方下頜，造成對方下頜受傷后向后倒(圖21)。

要點:及時躲閃，將對手的手臂和手腕向右側劃動，將對手的右腿牢牢吊起，用右手掌推對手下頜，快速推進，到達右手掌根部。推掌時，心氣由丹田直達右掌根部。

5.外部齒輪防止右手掌劃破右脖子。

當對方踩了他的右腳，用左拳打我的胸口；我在速度前用右腳踩了對手的左腳，阻止他前進。同時，我用右臂擊倒對手的左拳臂腕，防止對手用左拳擊打(圖22)。然后右腳有一點進步，同時用右手掌擊打對手左頸側，以手掌外緣為發力點，造成對手左頸動脈受傷(圖23)。

要點:及時踩住他的腳，將對手左臂手腕向外下推，與切掌動作和諧進行，快速有力地切掌，達到右掌外緣。切掌時，丹田之氣注入右掌。

6.橫格擋住反掌的擊球面一側。

當對手左腳上前，右拳打我臉；我用左腳上前，同時用右、右、橫、左格擋住對手拳頭的腕臂(圖24)。然后，以掌背為發力點，我向前右拍對手右臉，造成對手面部受傷(圖25)。

要點:擋拳要及時，橫向施打。扇擊的對面要以掌背為發力點，扇擊要準確、快速、有力，達到右掌背。范擊中心神，將丹田內氣注入右掌背。

(2)鐵砂拳的實際用法。

1.閃身過柵欄，防止拳臉直。

當對手右腳放在前面，直拳打我胸口；我右腳后傾閃避，雙臂擋對手右拳至右后橫格(圖26)。然后，我向左轉身，用一記直拳打在對手臉上，傷了對手的臉(圖27)。

要點:閃避要及時，手臂防守要橫向施打，反擊要快、準、有力，直抵左拳。打對手面部時，想象丹田內氣被丹田注入左拳面部。

2.用按拳代替背拳打臉深圳生活網。

當對手把右腳放在前面，用右拳打我腹部時；我右腳右前方踩上去，用左手手掌向下壓，取消對手的拳頭(圖28)。然后，我用左手手掌抓住對手的右手腕，將他的手臂向后拉下，向左向前邁一步，以右拳背為發力點，用右反拳擊打對手面部，造成對手面部受傷(圖29)。

要點:上一步和按拳要及時一致；領臂要與前一步和右拳協調，扣殺對手面部，扣殺要快、準、有力，直抵右拳背部。擊打時，丹田之氣由丹田注入右拳背。

(3)鐵砂指實戰用法。

1.雙臂點陣按壓防手指插入面。

對手左腳踩地，左拳直打我胸口時；我在左前一步用左腳閃身，用雙臂壓著對手在左下格子出拳(圖30)。然后，我用右手指著對方的臉劃了五下，傷了對方的臉(圖31)。

要點:最后一步及時閃身，雙臂對角向右下壓，右手手指快速、準確、有力地插入對方面部，達到指尖。插擊時盡量將丹田內氣注入右手五指指尖。

2.支腿防止左手手指戳臉。

當對方踩了他的左腳，把他的左手掌插進我的臉；我左腳在前左躲開，右臂拿起右邊的框架打開另一邊指向(圖32)。然后，我用左手五戳對方的臉，傷了對方的臉(圖33)。

要點:最后一步閃爍要及時，拿起畫框時要用力于右上方，防止手指；用左手五指快速、準確、有力地戳對方的臉，達到左手指尖。戳的時候打算把丹田的內氣注入左五指的指尖。

總結

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