肥胖能不能吃梅子

宜吃 梅子

宜吃 原因

肥胖可以適量吃梅子。梅子含有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉、磷、鐵等多種礦物質，還含有大量的檸檬酸、蘋果酸、草酸、琥珀酸等有機酸。梅子中的枸櫞酸、檸檬酸、酒石酸均可促進脂類代謝，利于排毒減肥。因此肥胖者適宜吃梅子。

怎么吃

梅子可制作成青梅酒、梅子醬等。但需注意，多吃梅子會傷胃與牙齒。未成熟的青梅有毒。胃酸過多、外感咳嗽、濕熱瀉痢等患者應謹慎食用梅子。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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