低血糖能不能吃紅糖

宜吃 紅糖

紅糖營養指標(100克含量)

熱量 389kcal 碳水化合物 96.6g 升糖指數 – 脂肪 – 蛋白質 0.7g 鈉鹽 18.3mg

宜吃 原因

低血糖可適量食用紅糖。紅糖通常是指帶蜜的甘蔗成品糖，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等營養成分。在出現低血糖癥狀時用紅糖泡水，可幫助補充血糖，改善低血糖的癥狀。

怎么吃

紅糖可直接用開水沖煮，紅糖可搭配姜煮水祛寒，可搭配紅棗、甜酒、雞蛋煮水食用可補血。每天食用30克為宜，過量食用會影響食欲和胃腸道的消化吸收。

飲食建議

低血糖癥是靜脈血漿葡萄糖濃度過低，引起交感神經興奮和腦細胞缺氧等臨床表現的綜合征。一般分低空腹低血糖癥和餐后(反應性)低血糖癥，日常飲食需根據病情進行綜合分析、調理：1、高纖維飲食可穩定血糖濃度，如蔬菜、魔芋、谷類、蘋果等；2、少食多餐，過飽易增加胃腸負擔、避免睡眠中出現昏迷狀態；3、少吃面食、馬鈴薯等單糖食物，避免糖分過高果汁等；4、戒煙禁酒，避免咖啡因、酒精等影響血糖穩定。低血糖患者應定期檢測血糖，避免因環境、運動等因素導致血糖波動過大。

總結

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