關(guān)于拖延癥的一些小思考

今天看了TED短片”你有拖延癥嗎?”,里面將有拖延癥的大腦抽象為三個(gè)事物：及時(shí)行樂的猴子(來自于原始社會(huì)留下來的本能反應(yīng)，是拖延癥的罪魁禍?zhǔn)?，理性決策人(做出合理的計(jì)劃，和理性的判斷)，恐懼怪獸(在截止日期出現(xiàn)，給你帶來對計(jì)劃未完成的恐懼)。

拖延癥簡介和對個(gè)人影響

拖延癥分為以下兩種情況：
1. 有明確的截止日期：一般是短時(shí)間需要完成的事：一個(gè)工作任務(wù)，或別人的一個(gè)請求。在這種情況下，拖延癥患者一般會(huì)完成該任務(wù)，但是質(zhì)量堪憂，基本上都是到截止日期，靠熬夜加班趕出來的。長此以往會(huì)讓工作成效和人格魅力大大減分。
2. 無明確的截止時(shí)間：一般是長時(shí)間需要堅(jiān)持做的事，如：技術(shù)棧遞進(jìn)學(xué)習(xí)。在這種情況下，拖延癥患者一般是三天打魚半天曬網(wǎng)，這樣必然導(dǎo)致自己計(jì)劃的落空，職業(yè)成長的失敗。面對一次次計(jì)劃的落空，必然會(huì)產(chǎn)生一些懊悔和失落感，也會(huì)否定自己。生活沒了階段性的成就感作為心靈正能量回饋，只有失意的打擊，必然會(huì)導(dǎo)致個(gè)人慢慢迷失，丟掉那個(gè)積極向上的自我，惶惶度日，特別是那些對自身要求較高的人也極有可能因此患上抑郁，產(chǎn)生強(qiáng)烈的對現(xiàn)實(shí)自我的不滿。

拖延癥產(chǎn)生的原因與解決方法

拖延癥產(chǎn)生的原因主要有以下兩點(diǎn)：
1. 太過于追求完美，導(dǎo)致做事的起點(diǎn)定位太高，從而遲遲不肯落地，很難落下第一筆。解決方案：明確做事的目標(biāo)和重心是什么。對于比較難以實(shí)現(xiàn)的，可以拆分為幾個(gè)階段(定義好每個(gè)階段的結(jié)點(diǎn)是什么),如有必要可以引入更多的人進(jìn)來，一起迭代完善這件事。
2. 及時(shí)行樂或者挑一些簡單的事來做。這是人從原始社會(huì)保留下來的本能反應(yīng)。解決方案：加強(qiáng)自控能力，避免找各種借口，進(jìn)行自我安慰。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的关于拖延症的一些小思考的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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