夏季氣候?qū)θ祟惖慕】涤兄磧煞矫娴挠绊?。其氣溫高氣壓低的特點(diǎn)，一方面有利于心血管病人康復(fù)，另一方面也使人們經(jīng)常有胸悶、頭暈的感覺。結(jié)合氣候特點(diǎn)，夏季養(yǎng)生應(yīng)以“清”為貴，切勿以冷抗熱。

夏季保健首先需要注意科學(xué)飲食。夏季食物應(yīng)以清淡、富營(yíng)養(yǎng)、易消化食品為宜，多吃些新鮮蔬菜、水果。不宜多吃油膩、生冷食物。這樣既可保證營(yíng)養(yǎng)，又有益于調(diào)節(jié)人體內(nèi)部溫度，適應(yīng)氣候，利于健身。此外，夏季飲食要特別注意衛(wèi)生。吃瓜果要洗凈去皮，涼菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進(jìn)消化，又能滅菌解毒。

其次，夏季保健還應(yīng)注意心理調(diào)整。高溫天氣會(huì)影響中樞神經(jīng)的穩(wěn)定，易使人疲倦或煩躁不安，要注意保持心情安靜。俗話說：“心靜自然涼”，切不可煩惱發(fā)怒，而過于激動(dòng)，以免血流加快，血壓升高，使人更加煩躁不安，造成惡性循環(huán)，直接影響身心健康。

此外規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動(dòng)也是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。趙昭炘說，起居有常，按時(shí)作息，適度運(yùn)動(dòng)，能保持強(qiáng)健的身體，提高記憶力，使人精神煥發(fā)，從而增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。夏季炎熱，以早晨、晚間到樹林中鍛煉為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過度，量也不宜過大。

專家提醒在炎熱的夏季也得防風(fēng)，避免出現(xiàn)近年來(lái)發(fā)病率較高的“人工氣候癥”。他說，當(dāng)風(fēng)臥或睡在地上，最宜得風(fēng)痹，夜間開著電扇、空調(diào)睡覺，晨起常感虛乏無(wú)力，頭昏腦脹，精神不振，重者會(huì)受涼中風(fēng)，腿腳麻木痙攣，還可誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、腹痛、嘴歪眼斜。所謂“夏不露宿，坐不當(dāng)風(fēng)”就是這個(gè)道理。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的夏季养生要以“清”为贵的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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