你早上剛起來時(shí)感到疲倦，過一會(huì)精神好轉(zhuǎn)，這多是正常的生理現(xiàn)象。
因?yàn)槿藙倧乃咧行褋?#xff0c;大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能立即開放，經(jīng)一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，起床后會(huì)感到腿軟，周身無力，經(jīng)過一段時(shí)間后，機(jī)體的神經(jīng)肌肉等調(diào)節(jié)恢復(fù)正常，疲乏無力的感覺也就消失了。

　　行為調(diào)節(jié)法——自己治療自己

　　1.下午和晚上不喝茶，上床前半小時(shí)停止腦力活動(dòng)，也不抽煙，可在浴盆中泡20分鐘，或者到室外走動(dòng)以活動(dòng)肢體，或者上下樓梯幾次，或者用熱水泡腳等等。

　　2.上床后，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意時(shí)，再關(guān)燈上床。入睡后，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個(gè)身再睡，不要開燈看表。

　　3.上床后，把肢體擺在你認(rèn)為最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放松，或者使自己輕輕地打呵欠，此時(shí)再想象一個(gè)十分寂靜的環(huán)境，這樣，不久你就會(huì)慢慢地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　4.到點(diǎn)一定起床，即使是被叫醒的，當(dāng)時(shí)仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使當(dāng)晚你只睡了三四個(gè)小時(shí)也要起來。中午做些輕度體力勞動(dòng)或者打打球。下午如果感到頭昏或倦怠時(shí)，可用溫水洗臉沖頭，但不要睡覺。

　　這種自我調(diào)節(jié)的方法適用于任何形式的失眠。初患失眠的，一般一個(gè)星期左右就可得到糾正，長期失眠的人治療時(shí)間則需要長一些，但只要堅(jiān)持矯正，就會(huì)找回健康的睡眠。

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的治疗早起时的疲倦的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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