在臨床上骨質疏松多見于中老年人、絕經后女性，是由于原發性因素或者繼發性因素引起的骨密度減低、骨小梁稀疏，引起全身骨關節疼痛的癥狀。骨質疏松的人群平時需要多補充鈣與維生素D，所以食補也主要是補充這兩種營養物質豐富的食物。

1、補鈣：在日常飲食中可以多進食牛奶、羊奶、豆腐、魚肉、雞肉、蝦、螃蟹、雞蛋、鴨蛋、香菇、西蘭花等；

2、補充維生素D：維生素D可以促進機體對鈣的吸收，所以也要多進食含維生素D豐富的食物，如帶魚、豬肝、三文魚、橙子、燕麥、奶酪等。

對于有骨質疏松的人群而言，除了健康、均衡的飲食之外，多曬太陽、規律運動，也可促進鈣質吸收，增強骨骼、肌肉的穩定性。另外要注意避免勞累、著涼、摔傷，定期到醫院進行骨密度檢測，必要時進行藥物治療，如口服雙膦酸鹽、降鈣素、維生素D等。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的骨质疏松怎样食补的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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