你是否有這樣的體會：周六的一個早上，你在暖和的被窩里，甜美地享受著不用鬧鐘的時光；臨近中午，你慵懶地準備著午飯，吃完之后到戶外散步，去呼吸一下新鮮的空氣；下午，在家里追劇或看看新聞，一天的大好光陰便這樣度過了。

愛因斯坦說過：“人的差異在于業余時間”。在同樣環境，同樣時間，同樣條件的業余時間里，兩個文化程度基本相同的人，經過若干年之后，一個通過業余時間學習可能成為具有某個方面專長的學者，另外一個不愿意學習，就可能成為庸人。業余時間可以造就一個人，也可以毀滅一個人。

因此，如何有效地用好每天的時間，就是我們人生的必修課，畢竟時間就是金錢，時間就是生命??！那么，我們究竟應該如何做呢？這里有3點，可供借鑒！

01 充分利用早晨的時間

古人云：“一年之計在于春，一日之計在于晨”。

可以說，早晨的時間是最寶貴的，畢竟在那個時間段，人的專注力會較高，而專注力是做事是否有效率的前提條件。

每天不同的時間段，我們要做相應的事情，這樣可以提高學習、工作的效率，比如：我們利用早上的寶貴時光去學習、寫作；午飯后昏昏欲睡的時間，可以用來看新聞、娛樂書籍之類不用費腦的內容；晚飯后寧靜的閑暇光陰，適合閱讀一本好書，或者反思一下自我等等。

我的業余愛好是寫作，已經寫了兩年有余。很多人問我，你每天忙于工作，回到家還要寫作，有這個精力嗎？其實，我之所以能堅持至今，就是源于每天的早起。

我始終覺得，一個人在公司工作獲得報酬，那并不是你的能耐，如果哪天你離開了平臺，你還能依靠自己的能力去生存，那才是真的牛！所以，我覺得有必要在工作之余修煉一項技能，將副業當主業來做。

因此我會把一天最寶貴的時光留給自己，每天5點左右我便起床了，然后用2個小時去寫作，因為那段時間我的頭腦最清醒，也不會被繁忙的工作所纏繞、負累。

眾所周知，寫文章需要擬好標題、構思觀點、列全提綱、寫好開頭、主體、結尾等，這些細節我會在坐公司班車的時候構思，從而活用那些零碎時間。

得益于每天的2個小時，我至今已寫完了將近800篇的原創文章，成為一家公眾號的簽約作者，自己對人生的感悟、思維的深度，要遠勝于原先那個不愿思考的自己。

如果可以把時間加以區分的話，早晨的光陰堪比黃金，我們切莫擁有如此眾多的金子而不自知，結果是白白蹉跎了大好時間，徒留一聲沉重的嘆息。

02 運動過后的時間，一定要珍惜

科學研究雖然證實運動能使大腦長出新的神經元，但這些神經元需要經過發育，長出神經軸突和樹突，才能形成真正的神經細胞。簡單來說，新生的神經元就像一棵樹，它需要長出樹枝和樹葉才能活下去。

所以運動不是關鍵，運動之后的活動安排及環境刺激才是關鍵。有效的模式是這樣的：在運動后的1~2個小時內進行高強度、高難度的腦力活動，比如閱讀、寫作、編程等等，或是一些需要復雜技巧的體力活動，諸如舞蹈、鋼琴，以及參加不同于以往的社交活動，譬如接觸新的環境、人物或事物，這么做可以讓新的神經元受到刺激、不斷生長。

日本作家樺澤紫苑曾說：

我之所以可以讓自己在下午或晚上也能高度集中注意力，完成那些腦負荷很高的工作，秘訣就是“運動”。我一直保持著運動的習慣，每周要運動四五次，每次60分鐘至90分鐘不等，主要是有氧運動，運動后我感覺不管是身體還是頭腦，就像電腦重啟一樣，又充滿了活力。

每次從體育館出來之后，我會徑直前往清靜的咖啡館，打開筆記本電腦開始寫作。那時的我，就和早上處于大腦黃金時間中時狀態一樣，寫文章的時候下筆如有神。

由此可見，高手的方法往往是相通的——日本知名作家村上春樹，堅持慢跑40年，也是跑完之后立刻開始他的筆耕創作，這是因為高手們都掌握了這個秘密——充分利用運動后的時間，這不僅能夠提高做事的效率，而且能讓自己的腦子越來越靈活，越來越聰明！

03 不要占用睡眠時間

科學數據表明，睡眠時間不充足的人患上癌癥的風險是一般人的6倍，患上腦出血的風險是一般人的4倍，患上心肌梗死的風險是一般人的3倍，患上高血壓的風險是一般人的2倍，患上糖尿病的風險是一般人的3倍。

由此可見，縮短睡眠時間，無異于縮短壽命。

工作很忙的人，常常要加班到很晚，所以睡眠時間不得不相應縮短。通過縮短睡眠時間工作和學習，看似很努力，但這樣一來，工作、學習的效率都不高，還會危害健康，甚至危及生命。

退一步來說，如果縮短睡眠時間，能夠高效率、高質量地工作，那也值得。但現實是，晚上熬夜之后，第二天人的專注力會急劇下降，專注時間大幅減少。對第二天的工作會產生極大的影響，這不是得不償失嗎？

還有一項研究對人們的睡眠時間與腦機能的關系進行了觀察。研究人員以每天睡眠8個小時為基準，分別對比了每天睡8個小時、6個小時和4個小時的人腦機能。結果發現，連續14天每天只睡6個小時或4個小時的人，腦機能逐日下降。即使每天睡6個小時，人的認知能力也會下降。

還有研究表明，為了維持白天頭腦清醒的狀態，人每天需要7~9個小時的高質量睡眠。如果人縮短睡眠時間的話，特別是睡不夠6個小時的時候，第二天的專注力就會顯著降低。

反過來，原本睡眠不足的人，如果讓他每天睡到7個小時以上，他的專注力將會大幅度提升，工作效率也可以隨之提高。因此我們千萬不要隨便占用睡眠時間，因為那絕對是得不償失的事情。

寫在最后

一個能掌控自我時間的人，才能成為時間的主人，而非奴隸。而要做到這些，需要你的覺知——意識到早起的重要性，運動后時間的寶貴，以及占用睡眠時間的愚蠢。

當然，我們懂得了這些道理，要真正做到還有很長的路要走，畢竟認知是一項技能，知道離做到還差了十萬八千里。我們能做的就是：知行合一，堅持不懈，唯有這樣，你才能成為利用時間的高手，從而看到人生曼妙的風景，見證一個不一樣的自我。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何有效用好每天的时间怎样才能有效的利用时间的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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