很多人睡前習慣喝杯牛奶，不過，也有些減肥的人，睡前拒絕吃任何東西，對于牛奶更是拒之千里以外。那么，晚上喝牛奶會胖嗎？下面一起來了解下吧。

晚上喝牛奶會胖嗎

牛奶的主要成分，蛋白質，沒有那么快被消化吸收。這意味著睡前喝牛奶不會給晚上的能量消耗增加負擔，而且會讓你第二天早上起床后不覺得餓，所以睡前喝牛奶不影響減肥，尤其是選擇脫脂或低脂牛奶；當然，如果你有水腫體質，建議你在睡前1.5-2小時內飲用，睡前1小時內不要吃/喝任何流質食物/飲料，對你的減肥是有效的。

牛奶是孕育新生命的最佳天然食物。西方人稱牛奶為“人類保姆”。除了膳食纖維，牛奶還含有人體所需的全部營養，是唯一營養全面的食物。它的營養價值是其他食物無法比擬的。

牛奶含有大量人體所需的物質和營養成分。喝牛奶有一定效果，但個人要根據自己的情況來決定。

睡前喝牛奶是一個好的飲食習慣。適量的牛奶和奶制品是我們身體需要的食物，不會給身體帶來額外的熱量負擔，只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100克低脂牛奶的熱量為50-80千卡，100克大米的熱量為110-150千卡。你會發現牛奶不是高熱量食物。相反，牛奶營養豐富全面，能帶給我們優質的蛋白質、鈣等重要微量元素。所以乳制品是很好的減肥食品。

晚上睡前喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收(晚上是鈣消化吸收的最佳時間)，還可以促進睡眠(鈣有平復情緒的作用)。而且牛奶的主要成分蛋白質不是那么快消化吸收的，主要是在小腸里消化，這就使得睡前喝牛奶不會給晚上的能量消耗帶來負擔，也會讓你第二天早上起床后不覺得餓。

睡前給你6份零食

1.土豆

土豆可以減肥的秘方大家都知道，但是你知道嗎？還能幫助你睡眠。

它可以去除干擾睡眠的氨基氰酸。要達到這個效果，你只需要將烤好的土豆搗碎，拌入溫牛奶中食用即可。

一小塊烤土豆不會損害你的胃腸道，相反，它可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。如果拌上溫牛奶做土豆泥，效果會更好。

2.香蕉

其實瘦香蕉是一種裹在果皮里的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素，它還含有鎂，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為它熱量低，膳食纖維豐富，可以促進排便。

3.杏仁

杏仁含有色氨酸和鎂，是放松肌肉的良藥。因此，吃少量有益心臟健康的堅果是催眠的又一妙招。

4.燕麥片

燕麥睡前有價值，含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麥片，拌一點蜂蜜。試著用大嘴咀嚼，足夠填滿你的蛀牙。

同時燕麥片可以誘導褪黑素，一小碗可以促進睡眠。如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好。

5.蜂蜜

在你的熱牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使你的大腦停止產生食物激素，這是一種最近發現的與保持清醒有關的神經遞質。

大量的糖有興奮作用，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌食欲素(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應有關的神經遞質。所以睡前在溫牛奶或香草茶里滴幾滴蜂蜜也有助于放松。

菊花茶

菊花茶已經成為睡前準備茶飲料的首選，主要是因為它具有柔和的睡眠效果，是安神的最佳天然方劑。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的晚上喝牛奶会胖吗的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。