1. 鮮肉：瘦肉（雞肉、豬肉、牛肉等）和鮮水魚類都含有豐富的蛋白質和鐵質，適合孕婦食用。 2. 雞蛋：雞蛋是含有豐富的蛋白質和礦物質，孕婦宜適量食用。 3. 豆類：豆類是植物蛋白的重要來源，含有豐富的鐵質和膳食纖維，孕婦宜適量食用。 4. 蔬菜：深色蔬菜含有大量的葉酸和維生素C等營養素，孕婦宜適量食用。 5. 水果：富含維生素C和膳食纖維，孕婦宜選擇新鮮的水果。 6. 堅果：富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，孕婦宜適量食用。 7. 全谷類食品：富含膳食纖維和復合碳水化合物，可以提供能量和營養素，孕婦宜適量食用。 注意：孕婦應避免食用生或未煮熟的食物，如生肉、生魚、生蛋，以及過度使用調味料、添加劑等食品。同時，孕婦應根據自身情況，在醫生和營養師的指導下科學合理地選擇食品。

總結

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