鈣是人體最為總要的營養元素之一，對于兒童來說，補鈣可以讓身體的骨骼和牙齒更加強健，對于老年人來說，補鈣可以預防骨質疏松，而對于孕婦來說，補鈣可以預防抽筋，有利于孕婦和胎兒的發育。不過，吃鈣片也是有講究的，要在正確的時候吃。

鈣片什么時候吃最好

1、飯后吃

鈣片并不是什么糖果，不是想什么時候吃，就能夠什么時候吃的。口服鈣片需要胃酸的作用才能夠將鈣離子分解出來，這樣就能夠促進人體對鈣離子的吸收。不過，胃酸的分泌并不是隨時隨地的，一般在吃飯和飯后胃酸分泌最多，所以，最好在飯后吃鈣片。

2、晚上吃

我們人體每天在凌晨三點左右會將舊的骨骼組織排除出去，為了保證體內的鈣指數處于穩定狀態，建議大家最好在晚上吃鈣片。不過，大家不要為了穩定鈣指數而太晚吃晚餐，這樣是極有可能導致身體出現尿路結石。

3、睡前吃

我們每天都會吃飯，每日三餐當中的鈣質也是很多的，基本可以攝取三四百毫克的鈣，身體的鈣質調節系統會將鈣從尿液排除出去，而機體也可以隨時將失去的鈣從食物中補充進來。到了晚上，我們停止吃飯的時候，血液中的鈣就減少了，不能再從血液中攝取鈣質，所以，睡前補鈣可以給鈣調節補充鈣源。

4、50歲老人吃

人到了一定的年紀，體內的鈣質會大量流失，到了五十歲的時候，適當補充鈣質對機體非常有利。五十歲以上的人，每天攝入鈣的量是一千毫克。從飲食當中獲取到這么多的鈣并不容易，所以，建議老年人要適當補充鈣片。

總結

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