便秘能不能吃花生

少吃 花生

花生營養指標(100克含量)

熱量 298kcal 蛋白質 12g 膳食纖維 7.7g 脂肪 25.4g 碳水化合物 13g 維生素B 0.04mg

少吃 原因

便秘應根據病情適當吃花生。花生可提供8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、膳食纖維等有利人體健康的物質，營養價值較高。其中所含的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，潤腸通便，適當使用，可以緩解腸燥便秘。但是花生不可過量進食，過量食用則增加胃腸負擔，可能還會加重便秘的情況。因此，便秘患者應適當吃花生。

怎么吃

花生可生吃、油炸、煮食、涼拌。體寒濕滯及腸滑便泄者、血黏度高及有血栓者、內熱上火者忌食花生。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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