1. 選擇新鮮的食材：選擇新鮮、沒有病蟲害的食材，避免使用已經過期的食材。 2. 合理搭配食材：合理搭配食材，蔬菜和肉類搭配更加營養。 3. 少用油鹽：做飯時盡可能減少油和鹽的使用，以保持食物的營養價值。 4. 溫火慢燉：溫火慢燉可以使食物的營養成分更好地被吸收，保持營養不流失。 5. 不要過度加熱：過度加熱會破壞食物的營養成分，盡可能避免使用微波爐或長時間高溫煮炒。 6. 不要浪費食物：避免浪費食物，可以把剩余的食物放入冰箱保存，第二天吃時再加熱。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的怎样做饭才能保证食物营养？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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