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• 如何預(yù)防近視
• 如何預(yù)防近視
• 如何預(yù)防近視
• 如何預(yù)防近視
• 有什么方法可以預(yù)防近視，YA
• 預(yù)防近視的方法

　　

如何預(yù)防近視

。注意用眼衛(wèi)生，注意讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì),距離,少吃甜食 。

如何預(yù)防近視

。轉(zhuǎn)眼球可提高視力 。

　　菊花養(yǎng)眼 。

如何預(yù)防近視

。① 學(xué)校與家長(zhǎng)應(yīng)特別注意孩子學(xué)習(xí)時(shí)照明要符合要求（50～100米燭光），具體說(shuō)如用25瓦普通燈泡，在距離半米處的照明度約為50米燭光，余類(lèi)推。 。（3） 加強(qiáng)體格鍛煉，

　　增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，極目欣賞祖國(guó)的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。 。

　　（2） 注意眼睛的保健。預(yù)防近視眼提倡一個(gè)早字，即應(yīng)在學(xué)齡兒童時(shí)開(kāi)始。 。（2） 注意眼睛的保健。預(yù)防近視眼提倡一個(gè)早字，即應(yīng)在學(xué)齡兒童時(shí)開(kāi)始。 。（4） 注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，

　　尤其是維生素B、礦物質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和功能進(jìn)展所必需的。 。

如何預(yù)防近視

。 ① 揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 1. 富含維生素A的食物，如枸杞類(lèi)制品。 1. 富含維生素A的食物，

　　維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，

　　此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

有什么方法可以預(yù)防近視，YA

。如果你想預(yù)防近視眼的產(chǎn)生，或預(yù)防近視度的發(fā)展，

　　現(xiàn)介紹一種在安全無(wú)害、準(zhǔn)確可靠、持久有效、方便實(shí)用、經(jīng)濟(jì)可行、技術(shù)成熟和不誤學(xué)習(xí)、工作方面最好的，預(yù)防近視的方法供參考。 近年來(lái)，我國(guó)青少年近視眼發(fā)病率呈快速上升趨勢(shì)，大城市中學(xué)生的半數(shù)左右是程度不同的近視眼或近視散光眼。同時(shí)也出現(xiàn)了100余種治療近視眼的方法，但遺憾的是至今還沒(méi)有一種安全無(wú)害、準(zhǔn)確可靠、持久有效、方便實(shí)用、經(jīng)濟(jì)可行、技術(shù)成熟（成功率高）和不誤學(xué)習(xí)工作的根治近視眼的方法。治療近視眼的問(wèn)題，

　　目前還停留在探索、實(shí)驗(yàn)、幻想和商業(yè)宣傳的水平上，對(duì)近視眼，可以用眼鏡和手術(shù)的方法矯正近視屈光，達(dá)到提高視力的目的。但是近視眼無(wú)法可治。即戴上眼鏡和手術(shù)后屈光矯正了，視力提高了，

　　眼球仍為近視眼。近視的一些問(wèn)題，眼鏡的麻煩和手術(shù)的副作用依然存在。因此面對(duì)近視的最好選擇不是治療而是預(yù)防。從近視眼形成的主要原因和時(shí)間看，大部分（90%以上）人的近視是在青少年時(shí)期，

　　近用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致。人在青少年時(shí)期是讀書(shū)學(xué)習(xí)最多，近用眼連續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，眼球最不穩(wěn)定的時(shí)期，是身體和知識(shí)都在快速增長(zhǎng)的時(shí)期。這一點(diǎn)已為公認(rèn)的常識(shí)。也是預(yù)防近視的主要時(shí)期。絕大多數(shù)近視眼是用錯(cuò)誤的近用眼方法，長(zhǎng)期潛移默化不知不覺(jué)逐步累積形成的結(jié)果。

　　因此預(yù)防近視的產(chǎn)生和發(fā)展，必須時(shí)刻注意防微杜漸，確保在每一次近用眼工作時(shí)，都采用正確的用眼方法。 如何預(yù)防近視？經(jīng)過(guò)許多科學(xué)工作者多年的理論探索和實(shí)踐，終于發(fā)現(xiàn)了一種比較好的辦法，在不影響學(xué)習(xí)和工作的情況下，

　　可以預(yù)防近視的產(chǎn)生，也可以預(yù)防近視的發(fā)展，而沒(méi)有任何副作用。方法如下：一.在孩子開(kāi)始讀書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候，就要求他們使用正確的姿勢(shì)，使眼與書(shū)面的距離保持在25厘米以上，并養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　讀書(shū)寫(xiě)字用的桌子不能太高。使眼與桌面的垂直距離不小于27厘米（眼與書(shū)面的距離決定近視程度的大小，連續(xù)閱讀的時(shí)間決定近視發(fā)展的速度），最好控制在27—33厘米。 二.在進(jìn)入小學(xué)前，就要檢查眼睛的屈光狀態(tài)及視力是否正常，

　　如果不正常，應(yīng)該立即配眼鏡矯正治療。 三.從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，配一副近用眼鏡，專(zhuān)門(mén)用于長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)寫(xiě)字（如做作業(yè)）可以預(yù)防近視眼的形成。但是使用距離不能少于25厘米（否則預(yù)防近視無(wú)效）。 四.若眼球已為中度以上近視眼，除了要配合適的矯正近視的遠(yuǎn)用眼鏡外，也應(yīng)該配合適的近用眼鏡。

　　因?yàn)槌C正近視的遠(yuǎn)用眼鏡不能長(zhǎng)時(shí)間近用（不是看不清近物，而是必然會(huì)加重近視程度），裸眼閱讀（距離太近），不能代替近用眼鏡，還會(huì)加重近視度。 五.讀書(shū)寫(xiě)字近用眼時(shí)間較長(zhǎng)（10分鐘以上）時(shí)，書(shū)面要有穩(wěn)定合適的光照（最好用臺(tái)燈。

　　日光雖好，但不穩(wěn)定）確保眼與書(shū)面距離的穩(wěn)定。 六.應(yīng)該保持足夠的睡眠時(shí)間和室外有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)和抗疲勞能力，保持健康的視網(wǎng)膜視力。 七.必須樹(shù)立防微杜漸從一點(diǎn)一滴一時(shí)一事做起的思想，

　　樹(shù)立科學(xué)的思維方式。因?yàn)轭A(yù)防近視的產(chǎn)生和發(fā)展不是做一次兩次或一天兩天可以完成的，而一次一小時(shí)不預(yù)防，就可以使近視產(chǎn)生和發(fā)展一度（0.01度）。 因此有了預(yù)防近視的簡(jiǎn)單方法，并不意味著做起來(lái)也簡(jiǎn)單。相反，實(shí)際做起來(lái)很難。

　　因?yàn)樗竺總€(gè)人都必須在15年內(nèi)每次每時(shí)都做好，要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，改掉錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣，對(duì)于缺乏自制能力的青少年（未成年人）來(lái)說(shuō)，是很困難的。因此這是預(yù)防近視產(chǎn)生和發(fā)展不易成功的主要原因之一。

怎么預(yù)防近視？

。平時(shí)注意如下事項(xiàng)：
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作時(shí),由于電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，

　　如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，

　　視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，

　　有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
4、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。

　　在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

　　定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。

　　
6、注意勞逸結(jié)合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。
7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，

　　除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間 。

預(yù)防近視的方法

。　　1、近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) ,

　　每隔 45～60分鐘要休息 10～ 15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng) ,使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。　　2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。近距離用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光線暗的環(huán)境下 ,

　　照明最好采用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書(shū)桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和 ,顯色性能良好 ,眼球容易適應(yīng) ,防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。　　3、近距離的用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。

　　近距離用眼時(shí) ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書(shū)本放在距眼 30cm的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率 ,增加眼外肌對(duì)眼球的壓力 ,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段 ,球壁伸展性比較大 ,

　　長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常 ,導(dǎo)致近視眼的形成。　　4、積極參加體育鍛煉 ,增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō) ,

　　營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼。　　因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理 ,不偏食 ,保證各種營(yíng)養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉 ,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外 ,

　　眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法 ,可以在讀書(shū)寫(xiě)字的間隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲勞的作用。　　行嗎？

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的如何预防近视(预防近视小贴士)的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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