便秘能不能吃西瓜

宜吃 西瓜

宜吃 原因

便秘可以適量吃西瓜。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、番茄素及豐富的維生素C等物質，是富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的水果。便秘患者體內津液缺乏，西瓜是補充津液的佳品；西瓜還是潤腸通便的水果，對便秘的治療有輔助作用。因此，便秘可以適量吃西瓜。

怎么吃

西瓜可以直接食用。除了切開直接吃，還可以做成粥、西瓜奶昔、沙拉。西瓜不可一次吃太多，以免損傷脾胃；腎功能不好的人群不宜吃。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養(yǎng)成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規(guī)律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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