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• 怎么淋濕
• 如何祛濕最快最有效
• 體內濕氣重。我可以用什么方法祛濕
• 中醫如何祛濕

　　

怎么淋濕

。春季陰雨綿綿，到處濕漉漉的，身體也感覺總是重重的，那就是體內濕氣重的一種表現，如何對付濕邪，祛除濕邪呢？

　　步驟/方法。 去濕的穴位。　　承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。　　承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。

　　這是為什么呢？承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，

　　排出人體濕氣。　　大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，

　　身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水里感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。去濕食材。

　　花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。　　荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

　　白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。　　土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。　　薏仁：即薏米，主理去濕，

　　亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。　　木棉花：具除濕毒及清熱功能。　　茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。去濕的食療。　　1、喝薏米紅小豆粥：　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，

　　它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。　　赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，

　　古籍里記載它”久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，

　　脾虛濕盛。　　既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，

　　意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。　　2、健脾祛濕湯。材料：淮山10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰300克，

　　清水適量。　　做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用。　　適合脾胃差者飲用。 3、和中化濕湯。　　材料：木棉花30克，

　　雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。　　做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，

　　再轉小火煲1小時即可。　　適合濕熱脾虛者飲用。　　4、清熱去濕湯。　　材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，

　　水8碗。　　做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。　　適合去骨火，去濕，清熱毒。

　　5、鵪鶉去濕湯。　　材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。　　做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。　　適合清熱去濕，

　　潤肺化痰。　　6、橫月利去濕湯。　　材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。　　做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；

　　將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉小火煲1個半小時即可食用。　　該湯不但清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。　　7、草龜去濕湯。　　材料：草龜500克，

　　豬肉200。　　克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。　　做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。　　有清熱去濕及解毒功能。　　8、黃瓜去濕湯。

　　材料：老黃瓜800克陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。　　做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，

　　放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉小火煲2小時即可調味飲用。　　有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。

如何最快最有效的祛濕？

。體內濕氣重，對我們健康的影響是方方面面的，但是比較明顯的，大家能感受到的主要有這些。1。體內濕氣大易長痘。從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，

　　油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的“濕氣重”。。2。傷害關節。

　　濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎癥，導致關節疼痛的重要原因。。3。月經不調。

　　經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，

　　痛經等癥狀。。4。肥胖+浮腫。濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，

　　降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

　　。5。影響排泄。濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，

　　且有拉不干凈的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。。

　　END。在這個秋天使用這些方法，祛濕氣會收到事半功倍的效果，你知道嗎？堅持運動鍛煉祛濕氣。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

　　這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。。熱水泡腳祛濕氣。對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

　　過完夏天后，大部分人的身體又有了很重的濕氣，其實天氣越熱，濕邪越重，在秋天用熱水泡腳就顯得更有必要。在這秋高氣爽的日子里，堅持熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。。

　　砭灸祛濕氣。中醫專家介紹稱去濕氣的關鍵在于補充氣血，提升自身的免疫力，抵御外來濕氣的入侵，同時排除體內多余的水分，從而保持體內水分平衡，從根本上解決濕癥困擾。在家使用砭灸爐，

　　砭灸肩頸區域的大椎穴和風門穴，背部的脾俞穴和命門穴，腹部的關元穴、神闕穴，腿部的委中穴和承山穴可以有效去除體內濕氣。在砭灸之前配合精油刮痧，去濕氣的效果會大大提升。。

如何祛濕最快最有效

。

　　食療法快速祛濕：人體內濕氣的形成是一個漫長的過程，因此祛濕也需慢慢來。可以多吃些紅豆、冬瓜、山藥等，這些都具有健脾養胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效，經常用這些食物煲湯熬粥食用是健康養生，快速祛濕之選。艾葉泡腳快速祛濕：艾葉具有祛濕行氣、活血止血等作用。

　　艾葉泡腳時的溫水有助于體內的血液循環加快，更加快速的把體內的寒濕排出體外，而且艾葉泡腳還可以對腳部進行消毒滅菌。

體內濕氣重。我可以用什么方法祛濕

。人體的病來源于身體內的濕氣。

　　

　　 一、濕氣--萬惡之邪 現在人，

　　吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫里講，

　　脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，

　　脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

　　 在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。

　　 濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，

　　這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，

　　寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，

　　但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……。

　　 為什么現代人的病那么復雜，那么難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，

　　糾纏不清！以前僅僅盛行于我國西南的川菜，現在風行全國？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的濕氣，現在，全國人體內都有濕氣了，

　　都需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。

　　 二、判斷濕氣的方法。

　　 有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內是不是有濕呢？

　　 1、看大便：

　　什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。 （1）如果大便不成形，

　　長期便溏，必然體內有濕。 （2）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，

　　這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。 （3）如果不便于觀察馬桶，

　　也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

　　 （4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，

　　糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在于體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

　　 2、看起床的狀態： 有的人，

　　每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。

　　中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

　　 三、排除體內濕氣的方法。

　　 濕邪是現代人健康的克星，是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。

　　如何對付濕邪，祛除濕邪呢？ 1、喝薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：

　　 薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　 赤小豆，是紅色的，

　　紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，

　　心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，

　　還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。

　　 關于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。

　　周圍十個里面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，

　　都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

　　所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

　　 經常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！

　　”。 我說：“千萬不能加大米進去！”為什么？

　　因為大米長在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，

　　本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，

　　所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。

　　 是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，

　　這個湯是養生佳品，沒有什么副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。

　　 有的人體質偏寒，里面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，

　　熬點赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，

　　酸甘化陰養血除痹。 平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，

　　感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，

　　單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，

　　也很適合中老年人。 年輕人容易出現煩躁失眠，

　　或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。

　　蓮茲最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點冰糖。

　　 如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，

　　健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，

　　紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產后保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。

　　 腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。

　　 現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，

　　用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。 如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，

　　加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。

　　學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。 2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：

　　 運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　 每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，

　　加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，

　　身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　 3、用艾草：藥店有賣的，點燃后在關元穴烤即可。 4、少鹽，

　　幫助腎排水。 5、適當午睡。

　　 6、戒煙戒酒。

　　 7、早上吃上三片姜。 8、飲食清淡適量。

　　 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，

　　加重發炎反應。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

　　如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　 9、避環境的濕。

　　 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項： 不要直接睡地板。

　　空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服，

　　水分攝取要適量。

中醫如何祛濕

。首先分內濕、外濕。外濕應分濕滯肌表、經脈、肌肉、筋骨。內濕首責脾，其次肺、腎。治療應該燥濕、芳化、淡滲。根據濕與風、寒、熱之邪結合情況，

　　佐以祛風、散寒、清熱之藥。這可能就是中醫祛濕的方法。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何祛湿(最好的祛湿方法)的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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