便秘能不能吃菠蘿

宜吃 菠蘿

宜吃 原因

便秘可以適量吃菠蘿。菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、磷、檸檬酸和蛋白酶等物質。菠蘿具有補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕的作用，菠蘿含有較多的纖維素，有利于改善便秘癥狀，因此，便秘患者可以適量吃菠蘿。

怎么吃

菠蘿可以直接食用，但是菠蘿中含刺激性物質菠蘿蛋白酶和甙類化合物，會分解體內的蛋白質，刺激口腔黏膜和嘴唇的細嫩表皮，鹽水可以破壞這種物質，因此需要在鹽水中浸泡后再食用。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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