便秘能不能吃桃膠

宜吃 桃膠

宜吃 原因

便秘可以適量吃桃膠。桃膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸，還含有碳水化合物、脂肪、蛋白質和植物膠原蛋白等成分，具有清血降脂、清熱止渴、緩解壓力、養顏、延緩衰老、潤腸道等功效。由于桃膠富含維生素、蛋白質以及膠原蛋白等成分，有促進腸道蠕動、促進消化的作用，進而有利于便秘癥狀的緩解。因此，便秘可以適量吃桃膠。

怎么吃

桃膠一般用來熬粥，可以加入其它食材，如桂圓、紅棗、花生、枸杞等，具有保健作用。在服用桃膠期間一定要禁止食用油膩、生冷、辛辣等食物，脾胃虛弱、腹脹便溏、感冒發燒的人群不建議食用。桃膠最佳的服用時間是飯前。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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