便秘能不能吃香菇

宜吃 香菇

香菇營養(yǎng)指標(biāo)(100克含量)

熱量 19kcal 蛋白質(zhì) 2.2g 膳食纖維 3.3g 脂肪 0.3g 碳水化合物 61.7g 維生素B 0.08mg

宜吃 原因

便秘可以適量食用香菇。香菇營養(yǎng)豐富，香氣沁脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、氨基酸和多種維生素，有提高機(jī)體免疫力、延緩衰老、促進(jìn)人體新陳代謝等功效。香菇中的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進(jìn)腸道蠕動，增加排便量，對于便秘患者有一定的輔助食療功效。因此，便秘患者可以適量食用香菇。

怎么吃

香菇可炒、熘、燴、炸、拌、煲湯，不宜與番茄同吃，以免破壞類胡蘿卜素。香菇為動風(fēng)食物，頑固性皮膚瘙癢癥患者忌食。脾胃寒濕氣滯患者忌食。

飲食建議

便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習(xí)慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關(guān)。治療包括適量的運(yùn)動、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規(guī)律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負(fù)擔(dān)的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進(jìn)胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的便秘能不能吃香菇的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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